חפש מאמרים:
שלום אורח
03.08.2015
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד

מאת: VPRהפסקת עישון 15/01/2011446 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

כדי להצליח באמת להפסיק לעשן יש מספר שלבים שעליכם לעבור. גמילה מעישון היא תהליך ארוך ולפעמים קשה מאוד, כמו כל גמילה מהתמכרות כזו או אחרת. גמילה מעישון תספק חיים בריאים יותר אבל לא רק - אדם שהחליט לעבור גמילה ילמד על עצמו פרטים שלא ידע ויכולות שלא חשב שיש בו. כן, גמילה יכולה להיות תהליך רוחני.

מה עושים כדי להפסיק לעשן?

הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לרצות. בלי הרצון להפסיק לעשן – לא תפסיקו. אם ההורים יגררו אתכם לסדנת גמילה מעישון בלי שידעתם, אם מציקים לכם לעשות את זה אבל אתם לא באמת רוצים - זה לא יקרה.

החלטתם שסיגריה מגעילה אתכם ושהגיע הזמן להפסיק? כל הכבוד. כעת קבעו תאריך יעד בו תתחילו את חייכם בלי הסיגריה. ספרו לאנשים קרובים על כך שאתם מתכוונים להפסיק לעשן. שני צעדים אלו משמעותיים מאוד – הם קובעים יעד ויוצרים סביבכם ציפיות שתרצו לעמוד בהן בכל מצב.

הסיגריה האחרונה

לפני שיגיע תאריך היעד עשו הכנות מקדימות, שכנוע עצמי, אפילו ערכו טקס פרידה מהקופסא האחרונה. כשיגיע התאריך הרגישו שאתם עומדים בפני חוויה חדשה שתשנה את חייכם. ברגע שיעברו 21 ימים בהם לא עישנתם, יצרתם הרגל חדש - לא לעשן.

ברגע שתפסיקו לעשן יחולו בגופכם שינויים פיזיולוגיים, כימיים ורגשיים. בשינויים הפיזיולוגים והכימיים קל לטפל: מנוי לחדר כושר יעזור בשיפור המצב רוח. אימון גופני, כמו סיגריה, גורם לשחרור הורמון הנקרא דופאמין, מה שמביא להחלפת הנאה אחת באחרת.

גמילה מעישון זה לא משמין?

גמילה מעישון יכולה להשמין אם לא מוצאים תחליפים נכונים לסיגריה. כאמור, אימון בחדר כושר יהווה תחליף טוב להנאה וכך גם תיראו יותר טוב. אבל, חשוב יותר לא להתחיל לנשנש שוקולדים או כל מיני חטיפים מזיקים אחרים.

אם חשקה נפשכם באוכל, זה בגלל שהאיזון בגופכם השתנה לאחר הפסקת העישון. בלי להיכנס ליותר מדי הסברים, הסיגריה מגבירה יצירת חומצות ממש כמו בשר או חומוס וברגע שתבצעו גמילה מעישון בצורה אפקטיבית, האיזון הזה שוב ישתנה. איך מתמודדים עם זה? אוכלים פירות יבשים וירקות.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

VPR בניית אתרים לעסקים בראייה של חברת קידום אתרים

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת VPR

מאת: VPRייעוץ עסקי31/07/11419 צפיות
הקמתם עסק, זה מספיק? עדיין לא, אז פרסמתם אותו ברשתות חברתיות וגם זה לא הספיק, ניסיתם אפילו לפרסם מודעה באחד המקומונים, אבל מה באמת הביא לכם עבודה בצורה הטובה ביותר?

מאת: VPRניקיון19/07/11521 צפיות
מי לא אוהב בית נקי ומצוחצח. בית נקי אינו רק נכון מבחינה בריאותית אלא גם תורם רבות לשקט הנפשי של כלל דיירי הבית. גם אם ההמצאות של הדיירים בבית לאורך שעות היום היא מועטה, ניקיון בתים יכול בהחלט להשפיע על האנרגיות הסוררות בבית ולטהר אותם.

מאת: VPRטבעות אירוסין ונישואין11/04/11565 צפיות
טבעות אירוסין אפשר לקנות מן המוכן באחת מהחנויות התכשיטים או ללכת למעצב/ת תכשיטים שיעצבו לכם טבעת לפי הטעם האישי שלכם.

מאת: VPRבידור ופנאי - כללי24/03/11843 צפיות
אם עד לפני כמה שנים אנשים הגיעו לבתי קפה באמת בשביל לשתות קפה, המצב היום השתנה כמעט ב-180 מעלות. היום בתי קפה, הופכים עבור אנשים למשרד לכל דבר ועניין. בוא ללמוד על הטרנד שסוחף אחריו מדינה שלמה (מדינת תל אביב)

מאת: VPRהפסקת עישון 22/03/11625 צפיות
בכל פעם שמדברים על הפסקת עישון בקרב חברים ומשפחה תמיד חושבים שמדובר סביב המעשן עצמו וכל מה שהוא עובר, ואין שאלה – ברור שמי שמעשן סובל ובדרך כבדה יותר מהבריאות אפילו, אלא גם בצורה כלכלית נוראית, ישנם כאלו שמעשנים בצורה כבדה יותר מ-2 קופסאות ביום ומגיעים להוצאות של 1000 שקל ויותר בחודש בזמן שמרוויחים כמעט רק 4000, קל זה לא אבל מי באמת מבין את הבעיה הגדולה יותר – הוא המעשן הפאסיבי?

מאת: VPRשיפוצים22/03/11443 צפיות
אנחנו אוהבים לראות את הבית שלנו לאחר שיפוצים כאלו ואחרים ואנחנו מאוד אוהבים לראות את הבית שלנו מלא ברהיטים חדשים, בעזרת שיפוצים ממוקדים יותר אנחנו משפצים גם את אזור המטבח לרוב, מטבחים (שוב, לרוב) משנים את הבית ואת האווירה שלו כמעט ב180 מעלות. שינוי של כבית חדש.

מאת: VPRגאדג'טים22/03/11598 צפיות
אנחנו רואים בכל יום מחדש את הקדמה משיגה אותנו ונותנת לנו כלים חדשים לעתיד, בין מצלמות אבטחה לבית המוסתרות היטב בעזרת בורג או שניים ועד לאלפי גאדג'טים נוספים אשר מצדיקים את העתיד הקרב ובא.

מאמרים נוספים בנושא הפסקת עישון

מה שמעכב מלהגיע למימוש הרצון הם אותם הזיכרונות שבראש שמפריעים הזיכרונות האלה דורשים הסתכלות חדשה, עיבוד, ונקודת מבט חדשה "מחוץ לקופסא". בנוסף להקשבה לזיכרונות נדרש להקשיב גם לתגובה של הגוף בעקבות המסר שקיבל מהמחשבה. דופק מהיר? יובש בגרון? מחנק? כאב בטן? התכווצות שרירים? גזים? זאת הקשבה מלאה של 100%. אתם יודעים מה המתווך של כל אלא וקובע את איכות המחשבה ואת איכות התגובה ? החמצן. החמצן שניכנס לגוף עם פעולת הנשימה. זה מה שניקרא החיים בגוף.

גמילה מעישון- מתי זה נשאר לכל החיים ? איך יוצא שאחרי שנה של גמילה מעישון חזרתם שוב לעשן ? מתי הגמילה כן נשארת לתמיד את התשובות לשאלות תוכל לקרוא במאמר שלי .

מאת: אביב מנוהפסקת עישון 11/09/13231 צפיות
היופי בסיגריה אלקטרונית, האפקט הפסיכולוגי של הסיגריה אלקטרונית הכל כאן

מאת: גולאסוהפסקת עישון 13/08/13249 צפיות
עישון כידוע הוא לא הרגל טוב. לא לבריאותנו ולא לכיסנו. הפסקת עישון היא חלק בלתי נפרד ממהלך חייו של מעשו. כל מעשן עובר תהליך במהלך השנים בו הוא מגיע לנקודות בהם הוא רוצה להפסיק לעשן, לפעמים לוקח את ההחלטה ומןציא אותה לפועל וברוב המקרים ההפסקה נגמרת תוך זמן קצר לפעמים עוד בטרם ירדה לביצוע בפועל. אז איך בכל זאת מפסיקים לעשן?

מאת: pablo reznikהפסקת עישון 17/01/135405 צפיות
פורסם ב-17 בנובמבר 2009, news-medical.net בחודש יולי השנה מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) הודיע על מחקר, שגינה את השימוש בסיגריות האלקטרוניות כחלופה לא בטוחה למעשנים. אבל לא כל הרופאים משוכנעים שהמחקר היה קפדני או אפילו מובן למשלמי המסים שמימנו אותו.

מאת: pablo reznikהפסקת עישון 17/01/135388 צפיות
למה סיגריות אלקטרוניות הופכות להיות פופולריות? פורסם ב -27 ביולי, 2011, הטלגרף (בריטניה) הנתונים הסטטיסטיים האחרונים מראים כי העישון הפך לסיבה לדאגה בבריטניה. בשנת 2009, כ-15% מהמעשנים בבריטניה התחילו את הבוקר מסיגריה. 81% מהם הרגישו שהם לא יכולים לשרוד אפילו יום אחד בלי סיגריה.

מאת: שירה לויהפסקת עישון 14/01/135532 צפיות
במאמר שלפניכם תוכלו ללמוד על ההבדלים בין עישון סיגריה רגילה לבין עישון סיגריה אלקטרונית ולגלות את יתרונותיה הבולטים של הסיגריה האלקטרונית. הסיגריה האלקטרונית מהווה תחליף בריא יותר לסגריה הרגילה ובכך מפחיתה את הצורך בעישון אצל האדם.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported