בזמן האחרון ההתעמלות של פיאלטיס, וגם של פילאטיס מכשירים תפסה תאוצה עצומה. ניתן לבצע חוג של פילאטיס באופן קבוצתי או באופן אישי, אשר את אימון זה מעביר מאמן כושר פרטי.
ישנם מאפיינים מסוימים של אימון פילאטיס, אימון זה משפר באופן ניגר את השרירים, ואת סיבולת השריר. ישנם תרגילים אשר עושים אותם באימון של פילאטיס, או של פילאטיס מכשירים. באופן קבוצתי או עם מאמן כושר פרטי.
ישנם כמובן לאימון של פילאטיס מכשירים או של פילאטיס. למתקדמים אשר הינו שורף מספר רב של קלוריות, או שיש אימון של פילאטיס למתחילים, אשר הוא שורף מעט קלוריות.
בכל מקרה כאשר עושים אימון של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים, האימון הינו מהנה וכיפי. ומרזה. גם אם נעשה אותו קבוצתי או עם מאמן כושר פרטי.
בעת אימון של פילאטיס, או של פילאטיס מכשירים, ישנו שילוב של תנועה עם מודעות עצומה לאופן התנועה, וישנו כמובן דגש על הנשימה. יש שילוב של אומניות לחימה, באימון וכמובן גם שילוב של יוגה.
עקרונותיו של אימון הפילאטיס, הם כי מטרתו שלאימון זה, ליצור איחוד בין הגוף לבין הנפש, וכמובן גם המחשבה. כתוצאה מכך בעת עשיית אימון עם מאמן כושר פרטי או עם קבוצה. גורם לגוף יכולת לנוע ללא מחשבה מודעת באופן היעיל ביותר.
בעת אימון של פילאטיס או של פילאטיס מכשירים, יש לשים דגש על הדברים הבאים:
1 ) הקפדה על נשימה – אסור להפסיק לנשום, בעת האימון כי זה מסוכן מאוד. לכן חשוב להקפיד על נשימה נכונה. בעת שנושמים נכון בתרגול של פילאטיס, זה מאוד עוזר לנשימה היום יומית.
2 ) יש להקפיד על מרכוז – כאשר יש במרכזו של הגוף, קבוצות שרירים שונות, יש חשיבות רבה לחזקם. לדוגמא חשוב לחזק את השרירים של הבטן, הגב התחתון, מותניים, שרירי ישבן. ובכך אנו נהיה יותר בריאים וחזקים.
3 ) חשוב להתרכז בעת האימון – חשוב מאוד, וצריך להקפיד על ריכוז יחסית גבוה. בעת אימון של פילאטיס או אימון של פילאטיס מכשירים. בעת עשיית אימון קבוצתי אם עם מאמן כושר פרטי.
ניתן בעת ביצוע האימון, לעשות תרגילים אשר יחזקו את החלקים השונים בגוף.