חפש מאמרים:
שלום אורח
04.08.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

לחץ בעבודה? תחקופת מבחנים? כדאי שתתחילי לעשות פילאטיס

מאת: ז'אנה פילאטיספילאטיס18/04/20128243 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

סטרס הוא לחץ ומתח נפשי הנובע ממנגנון אבולוציוני בגוף הגורם לנו להיות מוכנים למלחמה או בריחה.

בכדי לסייע להישרדות מנגנון זה נמצא אצל בני האדם למרות שהם כבר לא נמצאים בסכנה קיומית בג'ונגלים. סטרס משפיע לרעה על המערכת החיסונית של הגוף, על מצב הרוח, על השרירים ועל היציבה ועלול לגרום למחלות כמו: מחלות דלקתיות של מערכת העיכול, מחלות פרקים, לחץ-דם גבוה, מחלות-לב וכלי דם, סכרת ואפילו סרטן. כבחברה המערבים יש הרבה אלמנטים שמגבירים לחץ – הצורך לתמרן בין עבודה ללימודים, חיי משפחה ילדים וכו'. בנוסף, ישמ תחרות הולכת וגוברת בשוק כך שהעובדים צריכים להמשיך ולהוכיח את עצמם בעבודה ללא הרף והדבר מכניס פעמים רבות ללחץ   אז כיצד פילאטיס יכול להוריד את רמת הסטרס בחיי היומיום שלנו? אווירה תרגילי הפילאטיס נעשים באוירה נעימה ושקטה לצלילי מוסיקה מרגיעה, השיעור מתחיל בהנעה איטית של חלקי הגוף השונים, צוואר, כתפיים, אגן וקרסוליים דבר שמכניס את הגוף ואת הנפש לרגיעה ומוריד את רמת המתח. בנוסף, המורה מדברת בקול מרגיעה, נותנת הנחיות בדרך איטית, רגועה וברורה כך שכל אחד יוכל להשתלב. תנועה תנועתיות של אברי הגוף מניעה את הדם בחופשיות אל האיברים השונים ומזרימה אליהם חמצן עשיר. מה שגורם לתחושת איזון וקלילות, לייצוב התודעה, שיפור הריכוז ומצב הרוח וכמובן לתחושת שלווה. הדבר מהווה איזון לשאר היום אותו לרוב אנחנו מבלים בישיבה במשרד או מול המחשב. נשימה הבסיס של תרגילי הפילאטיס הם הנשימה ואנו שמים תשומת לב מיוחדת על אופן וקצב הנשימה דבר שמרגיע את הגוף וממלא את הריאות באויר טרי .הנשימה חשובה מאוד להשגת שלווה, ממש כמו במדיטציה. שליטה בנשימה היא הכרחית לשליטה בגוף ובנפש. כימיה פעילות גופנית כמו פילאטיס משחררת אנדורפינים- חומרים דמויי מורפין לדם - שיש להם השפעה מרגיעה ומשפרת מצב-רוח. לכן, תצאו משיעור פילאטיס רגועים, שלווים ועם מצב רוח  משופר שיתן לכם אנרגיה להמשיך את היום שלכם.   אז דווקא בימים אלו שכל כך קשה לשמור על השפיות חשוב למצוא זמן בכל זאת להתאמן בשיטת הפילאטיס ולא לוותר. אל אף שקשה למצוא זמן לאימון, אני בטוחה שכל אחד יכול לפנות 2 בשבוע בשביל להגיע לשיעור. חפשו חוג קרוב לביתכם או לעבודתכם, נסו לשכנע חבר או חברה ללכת איתכם ותגלו עולם ומלואו. חשוב שתתמידו באימוני הפילאטיסו לא תוותרו גם בתקופות היותר לחוצות – למשל – תקופת מבחנים והגשות. דווקא אז אתם הכי צריכים את שעת השלווה והרוגע.

אהבת?

רוצה לקבל את המדריך החדש "איך להראות ולהרגיש טוב בעונת החתונות"?

כנסי ללינק http://janakatsir.mypages.co.il/pages/6153

או בקרי בדף הפייסבוק שלי http://www.facebook.com/janapilates

בברכה,

ז'אנה פילאטיס 0528512304

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

ז'אנה פילאטיס, מדריכת פילאטיס ובעלת תואר בפסיכולוגיה

בקרו אותי בדף הפייסבוק שלי http://www.facebook.com/janapilates

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ז'אנה פילאטיס

מאת: ז'אנה פילאטיסבריאות נשים18/04/122259 צפיות
כל שנה, בחג האביב, מתאמנות פונות אלי בתלונות על כאבים כתוצאה מהנקיונות וההכנות לחג. השנה החלטתי לתרום מהידע ומהניסיון שלי בתיקווה לעזור למתאמנות שלי לעבור את התקופה הזאת בכיף.

מאמרים נוספים בנושא פילאטיס

מאת: איציקפילאטיס01/01/148266 צפיות
אימון לחיטוב הגוף הוא אימון שעובד על קבוצות שרירים ועל אזורים שונים בגוף, אימון שמטרתו העיקרית היא לשפר את המראה החיצוני שלנו כמו לדוגמא הצרת היקפים

מאת: ענת רביפילאטיס17/11/139464 צפיות
חוגי פילאטיס שונים מתקיימים היום במסגרות רבות ומוענקים לילדים, מבוגרים, גברים ונשים כאחד.

מאת: מיכאל רומנסקיפילאטיס02/09/131695 צפיות
קיימים כיום שני סוגים מרכזיים של אימון במסגרת שיטת הפילאטיס - אימון על מזרן ואימון פילאטיס מכשירים. האימון היותר נפוץ הוא אימון על המזרן, המשלב כלי עזר כמו גומייה, משקולת וכדור. גם באימון המזרן וגם באימון המכשירים, בנויה השיטה על כוח עזר, אשר מפעיל התנגדות על שריר המתאמן ומאפשר לו לגדול ולהתארך בצורה מדויקת ונכונה.

מאת: טלי גלפילאטיס12/11/127921 צפיות
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נרשמים אל שיעורי פילאטיס, חלק בוחרים להירשם אל שיעורים שהתרגילים בהם נעשים על מזרון ומערבים ציוד כמו למשל חישוק וכדור ואחרים בוחרים בשיעורי פילאטיס מכשירים.

מאת: בתיה כץפילאטיס06/08/127849 צפיות
שיטת התעמלות בפילאטיס זוהי שיטת התעמלות שהמטרה שלה היא לגרום לשיפור של היציבות ותפקוד הגוף במציאות היומיומית. השיטה הזאת קרויה על שם ממציא שיטה זו והוא ג'וזף פילאטיס.

מאת: בתיה כץפילאטיס10/03/128091 צפיות
תרגילי הפילאטיס מטרתם לתרגל כל שריר ושריר הנמצא בגוף, הפילאטיס מביא מענה לשרירים המייצבים שכאשר האדם מפעיל את אותם שרירים נכון וכאשר שרירים אלה יתחזקו, תהיה היכולת לערוך תנועות רבות מאוד שיגרמו להטבת המצב גם של חומרת הכאבים ואף של טווחי התנועה.

מאת: בתיה כץפילאטיס10/03/128049 צפיות
פילאטיס מכשירים הינו השיטה היותר מתקדמת, התרגול בפילאטיס מכשירים גורמת לשיפור יציבות הגוף, התרגילים בפילאטיס מכשירים בעלי דיוק רב ועל כן היעילות של תרגילים אילו הרבה יותר גדולה מתחומי ענפי ספורט השונים וההבדל בין השיטה הנוכחית לבין פילאטיס מזרן היא בעצם שקיימת באפשרותה לבצע תרגילים בדיוק מלא ובטווח תנועה רחב

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica