מתכננים להתחיל לרוץ? כבר רצים ומחפשים נעליים נוחות? עוסקים בריצה מקצועית? בחירת נעלי ריצה מאוד חשובה עבור כל מי שאוהב לרוץ ועוסק בריצה. בחירה נכונה של נעלי ריצה מבטיחה לכם ריצות נוחות ונעימות, ללא כאבי בירכיים, קרסוליים ורגליים. איך בוחרים נעלי ריצה? אילו סוגי נעלי ריצה קיימים? איך מתאימים את נעל הריצה לכף הרגל?
מי צריך נעלי ריצה?
כל מי שרוצה לשפר את הכושר הגופני על ידי ריצה וכמובן רצים מקצועיים חייב להחזיק בזוג אחד לפחות של נעלי ריצה. בין אם אתם מתחילים לרוץ רק עכשיו או רצים כבר שנים, נעלי ריצה הם פריט חובה עבורכם. חשוב להבין שנעלי ספורט רגילות בהן אתם הולכים לחדר הכושר, להליכות, לשחק כדורסל וכן הלאה אינן מתאימות בהכרח לריצה. נעלי ריצה מתוכננות במיוחד כדי לאפשר מנח נכון של כף הרגל, נוחות מרבים בזמן הריצה ומניעת פציעות.
נעלי ריצה - להכיר את כף הרגל
כדי לבחור נעלי ריצה בצורה נכונה חשוב להכיר קצת את כף הרגל ואיך היא מתנהגת בזמן הריצה. ישנן שלושה סוגים של כפות רגליים - כף רגל עם קשת גבוהה, קשת נמוכה וקשת בינונית. כדי לדעת איזו קשת יש לכם עליכם להרטיב את כף הרגל ולהניח אותה על נייר צבעוני, לפי טביעת כף הרגל תראו את סוג הקשת שלכם. כמו כן, חשוב לבדוק איך הקרסול וכף הרגל מתנהגים בזמן הריצה, האם הם נשארים ישרים, האם כף הרגל נוטה פנימה או כלפי חוץ. כדי לבדוק, בקשו ממישהו שירוץ אחריכם ויסתכל היטב על הזווית של הקרסול והרגל.
סוגי נעלי ריצה
עכשיו שאתם יודעים איזו קשת יש לכם והזווית של כף הרגל והקרסול בזמן ריצה אתם יכולים לבחור מבין שלושה סוגי נעליים. הסוג הראשון הן נעלי ריצה ניטרליות, הן מתאימות למי שזווית כף הרגל שלו נשארת ישירה, הסוג השני הוא נעלי יציבות המיועדות לבעלי קשת נמוכה עד בינונית והטיה בינונית של כף הרגל והקרסול, הסוג האחרון הוא נעלי שליטה בתנועה לבעלי קשת נמוכה במיוחד והטיה רבה של כף הרגל.