זהו סוג של אימון המתבצע בצורה פרטנית של אחד על אחד, כאשר אותו מתאמן נמצא מול המאמן אשר מקנה לו ידע מקצועי וכלים רלוונטיים, כיצד לעבוד על הגוף ולעשות כושר בצורה אפקטיבית ויעילה. הליווי לאורך כל התהליך הוא בצורה מקסימלית והמטרה היא לגרום למתאמן להשיג את התוצאות הטובות ביותר. ההבדל בין זה לעומת אימון כושר קבוצתי, כאן העבודה היא מאוד אישית ולא נחלקת לכמה אנשים בו זמנית.
בכתבה הבאה, אני הולך לפרט לכם את כל אשר ביקשתם לדעת על אימון כושר אישי והיססתם לשאול, אז קדימה תהיו קשובים כי אנחנו מתחילים..
חבילת אימונים - לכל לקוח מוצעת חבילה של אימונים בהתאם למטרותיו, צרכיו ורצונותיו. כל אחד יכול לבחור את החבילה המתאימה לו הן במחיר והן מבחינת צורך. ככל שבוחרים בחבילה גדולה יותר משלמים פחות.
פעילות אינטנסיבית - קחו בחשבון שבמהלך כל אימון כושר אישי אתם הולכים להזיע ולהרגיש את כל השרירים בגוף תוך כדי עבודה פרודוקטיבית ויעילה. זה עוזר לכם לנצל את הזמן בצורה הכי טובה שיש.
אימון הכרות - בטרם אתם רוכשים חבילת אימונים שלמה, זכותכם כצרכנים לקבל אימון ניסיון בו תוכלו להתרשם ממקצועיות המאמן ומחוויית האימון עמו. לאחר שתנסו ותרגישו על בשרכם את החוויה, תוכלו להגיע להחלטה נבונה באם זה עונה לכם על הדרישות והציפיות או שלא.
התייחסו לזה ברצינות - מומלץ לקחת את נושא האימונים בכובד ראש ולנתב אותם למקום מאוד חשוב בחייכם. מידת ההתייחסות שלכם לזה תתרום לעשייה שלכם, כלומר אם תתייחסו לאימון כמו אל פגישה מאוד חשובה בחייכם ותשריינו לכך מקום ביומן, סביר להניח שזה יגרום לכם למעין מחויבות אשר תגרום לכם להתמיד לאורך טווח.
הגברת המוטיבציה - התפקיד של המאמן הוא לדעת להוציא מכם את התפוקה המרבית גם כאשר אתם עייפים או כאשר לא מתחשק לכם להתאמן בכלל. הגדולה שלו היא לעזור לכם להתגבר על כל המכשולים ועל הימים בהם אתם לא בשיא מיטבכם.
אימונים מדורגים - כל אימון מותאם באופן אישי לכל לקוח ולקוח בהתאם לצרכיו וליכולותיו הגופניות, כאשר המטרה הינה להביא את הלקוח למצב שהוא נמצא בכושר טוב על פי סרגל מאמצים מדורג.
ציוד ספורטיבי - המאמן יגיע לכל מקום שרק תרצו עם כל הציוד הספורטיבי הדרוש לשם קיום אימון מאתגר ויעיל. אתם לא צריכים לדאוג לכך, כל שעליכם הוא להכין את עצמכם לאימון ותסמכו עליו הוא כבר יידע כיצד לשרוף לכם קלוריות.
ייעוץ תזונתי אישי - כל לקוח מקבל כחלק מעסקת החבילה הנחיות ודגשים נכונים, אשר ינחו אותו ויעזרו לו לדעת כיצד לאכול בצורה מושכלת ונבונה. במקביל לכך, בהתאם לדרישותיו של כל לקוח ובאם יהיה מעוניין יבנה תפריט תזונתי המותאם במיוחד עבורו.
מטלות לבית - כל לקוח מקבל מטלות הביתה שעליו לבצע ולהקפיד לעשות אם בכוונתו לראות תוצאות מהירות. זה כולל: לבצע הליכה מהירה למשך 40 דקות, או לעשות רכיבה על האופניים בפארק למשך 60 דקות. הרעיון הוא שהלקוח תמיד יהיה בפעילות מתמדת, גם כשהוא לא נמצא עם המאמן.
ניצול הזמן בתבונה - כל אימון שתעשו אתם תרגישו שהוא הינו מאוד ממצה ותכליתי וכי העבודה השרירית הינה מאתגרת, לעומת אימון שתעשו בצורה עצמאית שהרבה פעמים אתם מרשים לעצמכם הפסקה גדולה יותר, ומשאירים יותר זמן לדיבורים מאשר לביצוע תרגילים.
שקילה והיקפים - במהלך האימונים המאמן מגדיר לכם יעדים שאתם צריכים לשאוף להגיע אליהם, תוך כדי שהוא שוקל ומודד אתכם כל שבועיים בערך. הרעיון הוא להכניס אתכם לבקרה עצמית וכמובן לראות האם חל שיפור וירדתם במשקל או שמא עליתם. אני מבטיח לכם שאם תראו שרזיתם כמה קילוגרמים והצרתם את ההיקפים, זה יכניס בכם רוח לחימה קרבית ותחושת סיפוק אדירה ויגרום לכם לתת יותר פוש אימונים שלכם.