בשנים האחרונות אנו עדים להשמנה בקרב ילדים קטנים ,בגרפים של עקומות משקל ניתן להבחין שיש עליה הן במשקל המומצע והן באחוז הילדים שמוגדרים בעלי משקל עודף על ציר הזמן.למעשה משנות השבעים של המאה הקודמת ועד היום הגרף מצוי במגמה של עליה לינארית, הבעיה של השמנת יתר בילדים מדאיגה.
מראה של ילד בעל עודף משקל הפך להיות שכיח בשנים האחרונות וישנן מספר גורמים שהביאו לכך.
הסיבות לעלייה במשקל לילדים בריאים בעולם המערבי:
* אכילה בלתי מבוקרת ,ארוחות לא מסודרות ותזונה לקויה.
* חוסר פעילות גופנית ,ישיבה ממושכת מול מחשב וטלוויזיה.
* פיצוי על חוסר רגשי כלשהו.
* שתיית משקאות ממותקים.
* שעות שינה מעטות.
מה עלינו לעשות?
אנו צריכים לבצע שינוי,שינוי חשבתי,התנהגותי ושינוי בהרגלי האכילה של ילדינו.
אוסיף ואומר שלמעשה השינוי יתרחש אצלנו תחילה...
* להכין להם ארוחות מוכנות ,מאוזנות גם אם לא נמצאים בבית
להוסיף לתפריט פירות וירקות
להפחית את הסוכרים למנהם,קמח לבן וחטיפים.
* לתת לילד ללכת לגן או לבית הספר ברגל,לרשום אותו לחוג של אימון גופני כלשהו לפחות פעמים בשבוע.
לשחק בגן המשחקים או בגינה ולהקציב שעות מחשב וטלוויזיה
* לשוחח עם הילד,להתעניין מה קורה בסביבתו,להעניק הרבה יחס ואוזן קשבת.
לפנות לילד זמן איכות רק לו..,בעיות ריגשיות והתנהגותיות ניתנות לפיתרון,
יש ספרים ותוכניות המלמדים כיצד להתמודד עם ילדכם,שתיישמו את הנלמד גם אתם וגם ילדכם יהיו מאושרים יותר.
דימוי עצמי נמוך גורר יוצר שרשרת תגובות גופניות וריגשיות.
* להרבות בשתיית מים ורק מים,להוריד בהדרגה את כל הממותקים.
* להקפיד על שעות שינה מתאימות,ישנה קורלציה בין עייפות ומטבוליזם איטh.
הורה יקר,החינוך להקניית הרגלי אכילה נכונים מושרש בגיל צעיר ויכול להקל בהמשך החיים ,לסגל חיים בריאים ולשמור על תזונה וכושר זאת אחת מהמתנות הכי טובות שאתה יכול להעניק לילדך.
לחץ כאן ללמוד על הרזיה לכל המשפחה.
שוב ,שמי ג'יל טל קראון כעת מוזמן לקרא באתר שלי על תוכנית לחינוך תזונתי והרזיה המתאימה לכל המשפחה ובמיוחד להקניית הרגלי תזונה נכונה לילדים שכל החיים לפניהם .
בהצלחה !!