חפש מאמרים:
שלום אורח
08.12.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מגנזיום - הוא חיוני, הוא חשוב, הוא מינרל החיים, אז למה ישראלים סובלים מחוסר ממנו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/201811375 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מגנזיום הוא מינרל חיוני וחשוב בגוף האדם אשר אחראי על לא פחות מ- 400 פעולות ביולוגיות בגוף. מבדקים מצאו שישראלים סובלים ממחסור חמור במגנזיום, אשר חושף את האוכלוסיה ליותר מחלות דלקתיות. מחקרים על המחסור הובילו את החוקרים להבנה שהמחסור נובע מצריכה של מים מותפלים שהרי נקיים מאוד אך גם המינרלים החיוניים מסוננים מהם. מצב זה הוביל את כנסת ישראל לדון על הוספת מגנזיום למי השתייה.

המגנזיום משנע אנרגיה לשרירים ואחראי גם על הרפיית שרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת. אנשים אשר צורכים כמות מספקת של מגנזיום סובלים פחות משרירים תפוסים והביצועים הספורטיביים שלהם עולים. בדיוק מסיבה זו המגנזיום הוא כה פופולרי אצל מפתחי גוף וספורטאים שונים.

המגנזיום נמצא שמשפר את הזרמת האנרגיה לשריר ונמצא שצריכה שלו מונעת את היווצרות דלקות אשר פוקדות את מפתחי הגוף לעיתים קרובות. חוסר במגנזיום קשור באופן ישיר לבעיות לב ולחץ דם ורופאים רבים ממליצים לאנשים מבוגרים לצרוך תוספי תזונה המכילים מגנזיום באופן קבוע.

המגנזיום קיים בצורה טבעית במזונות שונים כמו:

· תרד ולעלים ירוקים נוספים

· אגוזים ושקדים

· פולי סויה

· פולי חומוס

· דגני בוקר ומוצרים מחיטה מלאה

מחסור במגנזיום נפוץ בעיקר אצל אנשים:

· הסובלים ממחלת קרוהן

· הסובלים מסרטן

· הנוטלים אנטיביוטיקה

· הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול

האם קיימים סיכונים או תופעות לוואי כשצורכים מגנזיום?

קיימת רעילות בצריכה גבוהה מאוד של מגנזיום אם כי, תופעה זו הינה נדירה מאוד. מנת יתר של מגנזיום מתבטאת בעיקר בשלשולים, הקאות, בחילות וכאבי ראש . חולשה מוגברת בשרירים.

מגנזיום אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה ואנשים הנוטלים תרופות לטיפול במחות לב שונות.

סוגי מגנזיום נפוצים:

· מגנזיום ציטראט

· מגנזיום אוקסיד

 

 



תגיות המאמר: מגנזיום, תוסף מגנזיום


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

אסף סגל | תזונאי ראשי

נטורל ביוטק ישראל

www.hcgdiet.org.il

03-7621621

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אסף סגל

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/181818 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית26/07/181881 צפיות
ספריי השהייה הוא תכשיר מין פופולרי אשר משפר את השליטה בשפיכה אצל גברים הסובלים משפיכה מוקדמת. תופעת שפיכה מוקדמת היא תופעה מביכה התוקפת כ- 40 % מאוכלוסית הגברים בכל הגילאים. כיצד ספריי השהייה יכול לסייע בטיפול בבעיה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/181221 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/181158 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלתוספי מזון26/01/182180 צפיות
הפרוביוטיקה - חיידקים פרוביוטיים ידידותיים החשובים לבפעילות תקינה של מערכת העיכול ומערכות נוספות בגוף. למה אנו זקוקים לפרוביוטיקה וכיצד הם עובדים? וכיצד בוחרים מוצר פרוביוטיקה איכותי?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/181677 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/181675 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה

מאת: יעקב קובי עזראדיאטה ותזונה06/03/201666 צפיות
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48

מאת: מאיה אהרונוביץדיאטה ותזונה27/10/192131 צפיות
טיפים מסדנת תזונה- כיצד להקפיד על תזונה בריאה בשעות העבודה

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/181818 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: דודישדיאטה ותזונה16/03/181431 צפיות
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/181677 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/181675 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/181357 צפיות
חשיבות הצריכה של תוספי תזונה במצבי בריאות שונים ולשיפור הביצועים הספורטיביים.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica