חפש מאמרים:
שלום אורח
23.10.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מגנזיום - הוא חיוני, הוא חשוב, הוא מינרל החיים, אז למה ישראלים סובלים מחוסר ממנו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/20181749 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מגנזיום הוא מינרל חיוני וחשוב בגוף האדם אשר אחראי על לא פחות מ- 400 פעולות ביולוגיות בגוף. מבדקים מצאו שישראלים סובלים ממחסור חמור במגנזיום, אשר חושף את האוכלוסיה ליותר מחלות דלקתיות. מחקרים על המחסור הובילו את החוקרים להבנה שהמחסור נובע מצריכה של מים מותפלים שהרי נקיים מאוד אך גם המינרלים החיוניים מסוננים מהם. מצב זה הוביל את כנסת ישראל לדון על הוספת מגנזיום למי השתייה.

המגנזיום משנע אנרגיה לשרירים ואחראי גם על הרפיית שרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת. אנשים אשר צורכים כמות מספקת של מגנזיום סובלים פחות משרירים תפוסים והביצועים הספורטיביים שלהם עולים. בדיוק מסיבה זו המגנזיום הוא כה פופולרי אצל מפתחי גוף וספורטאים שונים.

המגנזיום נמצא שמשפר את הזרמת האנרגיה לשריר ונמצא שצריכה שלו מונעת את היווצרות דלקות אשר פוקדות את מפתחי הגוף לעיתים קרובות. חוסר במגנזיום קשור באופן ישיר לבעיות לב ולחץ דם ורופאים רבים ממליצים לאנשים מבוגרים לצרוך תוספי תזונה המכילים מגנזיום באופן קבוע.

המגנזיום קיים בצורה טבעית במזונות שונים כמו:

· תרד ולעלים ירוקים נוספים

· אגוזים ושקדים

· פולי סויה

· פולי חומוס

· דגני בוקר ומוצרים מחיטה מלאה

מחסור במגנזיום נפוץ בעיקר אצל אנשים:

· הסובלים ממחלת קרוהן

· הסובלים מסרטן

· הנוטלים אנטיביוטיקה

· הצורכים כמויות גדולות של אלכוהול

האם קיימים סיכונים או תופעות לוואי כשצורכים מגנזיום?

קיימת רעילות בצריכה גבוהה מאוד של מגנזיום אם כי, תופעה זו הינה נדירה מאוד. מנת יתר של מגנזיום מתבטאת בעיקר בשלשולים, הקאות, בחילות וכאבי ראש . חולשה מוגברת בשרירים.

מגנזיום אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה ואנשים הנוטלים תרופות לטיפול במחות לב שונות.

סוגי מגנזיום נפוצים:

· מגנזיום ציטראט

· מגנזיום אוקסיד

 

 



תגיות המאמר: מגנזיום, תוסף מגנזיום


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

אסף סגל | תזונאי ראשי

נטורל ביוטק ישראל

www.hcgdiet.org.il

03-7621621

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אסף סגל

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/18780 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית26/07/18721 צפיות
ספריי השהייה הוא תכשיר מין פופולרי אשר משפר את השליטה בשפיכה אצל גברים הסובלים משפיכה מוקדמת. תופעת שפיכה מוקדמת היא תופעה מביכה התוקפת כ- 40 % מאוכלוסית הגברים בכל הגילאים. כיצד ספריי השהייה יכול לסייע בטיפול בבעיה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/18325 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/18301 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלתוספי מזון26/01/181245 צפיות
הפרוביוטיקה - חיידקים פרוביוטיים ידידותיים החשובים לבפעילות תקינה של מערכת העיכול ומערכות נוספות בגוף. למה אנו זקוקים לפרוביוטיקה וכיצד הם עובדים? וכיצד בוחרים מוצר פרוביוטיקה איכותי?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/18497 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/18625 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/18780 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: דודישדיאטה ותזונה16/03/18393 צפיות
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/18497 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/18625 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/18492 צפיות
חשיבות הצריכה של תוספי תזונה במצבי בריאות שונים ולשיפור הביצועים הספורטיביים.

מאת: רונןדיאטה ותזונה25/06/171712 צפיות
ידוע לכולם, שמה שאנחנו מכניסים לפה, משפיע על מצב הבריאותי. לכן מאוד חשוב להקפיד על תזונה נבונה, מאוזנת ובריאה. אבל מה לעשות לכל אלא, שיוצאים מהבית בשעות מוקדמות של הבוקר וחזורים בערב מאוחר, ללא כוח פיזי להכין ארוחה בריאה, המכילה את כל אבות המזון. לשמחתינו, פיתחו תוספי מזון, שמשלימים את החסרים תזונתיים. זה נכון שעדיין עדיף שכל המינרלים וויטמינים נקבל מתזונה. אבחל אני סבורה שאתם תסכימו איתי, שעדיף משהו מאשר כלום. במיוחד, שתוספי המזון מפותחים ומיוצרים תחת פיקוח צמוד של משרד הבריאות. מתאימים לכולם.

מאת: רונןדיאטה ותזונה22/06/171546 צפיות
אורח חיים שבין היתר כולל מתח נפשי, עישון, אכילה לפני השינה חוסר פעילות גופנית, צריכת קפאין, תפריט דל בסיבים תזונתיים, אך עשיר בפחמימות וסוכרים. אם אתם עונים "כן" על הסעיפים האלו, כדאי שתעצרו ותקראו, ותחשבו. כל מה שנאמר מעלה גורם לדיס באלאנס, ושינויים במערכת עיכול. אבל כמו תמיד אפשר לעצור את המעגל, או לפחות להקל על סימפטומים. אחד הדברים הטובים שמכירים היום בשוק ישאלי, זה פרוביוטיקה. רק כדאי לזכור שגם לדברים הטובים בכמות מוגזמת יכולות להיות השלכות לא רצויות. לכן מומלץ להיות זהירים

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica