ויטמינים הם תוספי תזונה, וככאלו הגוף לא מייצר אותם, מבחינה זו ויטמין d שונה וייחודי, ישנם בגוף האדם תאים המסוגלים לייצר ויטמין d כשהם נחשפים לאור השמש, ישראל נמצאת באיזור גיאוגרפי עשיר בשמש לכן כדאי ורצוי לבלות על שפת הים באביב ובקיץ, בזמנים אלו קרינת השמש מספיק חזקה לגרום לתאים לייצר את הויטמין.
אנשים שגופם לא נחשף מספיק לקרינת שמש - אנשים כהי עור, נשים דתיות, ואנשים המשתמשים בתכשירי הגנה - רצוי שיאכלו דגים (סרדינים, סלמון) ויצרכו שמן דגים, גם בכבד עוף ובביצים יש ויטמין D אולם לא ברמה גבוהה.
דרך נוספת היא פשוט לקנות כמוסות ויטמין d בבית מרקחת.
ויטמין d - למה הוא משמש?
חוסר ויטמין d יכל לגרום למחלות שונות ובעיקר לבריחת סידן ומחסור בזרחן בדם, תפקידו אם כן, בשילוב עם הורמון בלוטת יותרת התריס, לשמור על רמות סידן וזרחן תקינות.
בנוסף, ויטמין d משמש לפתרון בעיות שונות כגון כאשר הספיגה מהמעי הגס לא תקינה, בעיות הקשורות בעצם, בעיות כליה וכבד ופגמים גנטיים.
ויטמין d - סימנים לחוסר
הסובלים ממחסור של ויטמין d יפתחו מחלות וסימנים שונים, אצל ילדים יגרום המחסור למחלה הנקראת "רככת" הגורמת לעצמות להיות רכות וגמישות, אצל מבוגרים נקראת המחלה "רכית" מחלה זו גורמת לכאבי שרירים. חיילים יסבלו משברי הליכה.
יש להשמר מלקחת מנות מוגדלות של ויטמין d דבר הגורם לתופעות שונות החל מעיכוב גדילה אצל ילדים ועד שקיעת סידן, דיכאון והפרעות בעיכול אצל מבוגרים.