חפש מאמרים:
שלום אורח
24.08.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

איך נפחית את הכעס שלנו?

מאת: ירון שוראימון אישי17/07/2016387 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

בספרו המרתק "רגשות הרסניים – איך נוכל להתגבר עליהם?", שאת התמצית שלו תוכלו לקרוא כאן, מתאר המחבר, הפסיכולוג ד"ר  איך נפחית את הכעס שלנו?דניאל גולמן, דיאלוג מדעי של צוות מדענים מתחומים שונים, בעיקר חקר המוח ופילוסופיה, עם הדאלאי למה, שמציג את נקודת המבט הבודהיסטית לרגשות הרסניים.
בספר מסופר על מתייה ריקאר, פילוסוף צרפתי ונזיר בודהיסטי, שנשאל מתי כדאי לזהות רגש הרסני? (כגון כעס, שנאה, קנאה) אחרי הרגש, בזמן שהוא עולה או לפני?
ריקאר אומר: "הדבר הכי הרסני זה לזהות את הרגש ההרסני אחרי, כי הזרע כבר נזרע, והרגש נכנס לגוף.
אח"כ בזמן שהוא עולה, על גבול הכניסה לגוף,
והדרך הטובה ביותר היא לזהות את הרגש לפני שהוא עולה."
כשנוכל לנהל את הרגשות שלנו נהיה אנשים חופשיים יותר, והיכולת שלנו לנהל את הרגשות שלנו קשורה ביכולת שלנו להכיר את עצמנו.
אז איך אנחנו יכולים להכיר את עצמנו ולהפחית את הכעס?
ראשית, ע"י הכרת "הנקודות העיוורות" שלנו, אותן נקודות שאחרים רואים בנו ואנחנו לא רואים בעצמנו. אפשר לאתר חלק מהן ע"י בקשה מפורשת מאחרים לפידבק. זה דורש אומץ אבל מאד מתגמל.
שנית, בישיבה שקטה. מחשבות ורגשות באים והולכים, באים והולכים... ואנחנו לומדים לראות שהכל ארעי. וכאשר אנחנו מתבוננים ברגשות שלנו, אנחנו יכולים לזהות אותם, לחוש אותם, לפרק אותם ולהתחיל לשחרר אותם מחוץ לגוף שלנו. הנכונות להפסיק לטפל בכל המשימות /מטלות שיש לנו, ובמקום זה לעצור, להתבונן ולחקור את מה שאנחנו מרגישים היא יוצאת דופן. זה לא פשוט, אבל כדאי מאד.
שלישית, המירו מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. המוח האנושי, האיבר הכי מורכב שלנו שעדיין רב הנסתר בו על הנגלה, הוא במובן אחד פשוט מאד: הוא יכול להכיל רק מחשבה אחת בכל רגע נתון. וכיוון שכעס לא יכול להתקיים בלי מחשבה שלילית, כשמגיעה לתודעה שלכם מחשבה שלילית, החליפו אותה מיידית במחשבה חיובית.
ולבסוף, תנשמו עמוק.כל רגש שלילי מלווה בנשימה אחרת. כשאנחנו כועסים, הנשימה מהירה ומקוטעת.תנשמו עמוק כמה נשימות ו... הפלא ופלא, תיווכחו שהכעס הולך ופוחת.
כל אלו לא יעלימו אולי את הכעס, אבל בטוח יפחיתו אותו משמעותית, ונצא מתוגמלים. כי כשאנחנו כועסים, לא נעים לנו עם עצמנו, במחשבות, ברגשות ובגוף, וזה משתקף החוצה מול אנשים אחרים.
מי מתחיל?

שחרור רגשות שליליים קשור לביטחון עצמי.

רוצה להעלות את הביטחון העצמי שלך?

מזמין אותך להוריד מדריך שכתבתי: "איך תחזקו את הביטחון העצמי שלכם ב-10 צעדים":

להלן קישור למדריך.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

ירון שור. מאמן לפרוץ גבולות.

yaron@mabatpnima.co.il

http://www.mabatpnima.co.il

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ירון שור

מאת: ירון שוראימון למערכות יחסים24/12/172041 צפיות
שבע דרכים עיקריות להתקרב לאנשים רובן ככולן נשענות על מחקרים

מאת: ירון שוראימון למערכות יחסים03/12/171669 צפיות
איך לחיות את החיים הללו בלי לפגוע באחרים אך גם בלי לפגוע בעצמנו זה אחד האתגרים הגדולים בחיים

מאת: ירון שוראימון למערכות יחסים19/11/171716 צפיות
אם יש לכם יחסים לא טובים עם מישהו במשפחה שלכם, אל תחכו לרגע האחרון. תעבדו על היחסים הללו ותחסכו לכם ולסביבה שלכם שנים של כאב, כעסים ובזבוז אנרגיה אדירה.

מאת: ירון שוראימון עסקי14/08/172696 צפיות
מי שאחראי על התוצאות העסקיות שלנו זה אנחנו. יש לנו 100% אחריות על התוצאות שלנו.

מאת: ירון שוראימון עסקי07/08/172743 צפיות
ה-well-being שלנו כולל תזונה, שינה, פעילות גופנית, בריאות, יחסים ופנאי. הוא משפיע בצורה ניכרת על העבודה שלנו.

מאת: ירון שוראימון עסקי28/06/173009 צפיות
איך למקסם את ההצלחה שלכם במכירות בעזרת 2 כלים חשובים: הקשבה יוצאת דופן ובחירת הוויות.

מאת: ירון שוראימון אישי05/06/172969 צפיות
האם אתם הולכים אחרי החלומות שלכם? ואיך למצוא את הייעוד המדויק עבורכם.

מאמרים נוספים בנושא אימון אישי

מאת: דרור אטריאימון אישי17/01/19939 צפיות
חושבים להגדיל את המשכנתא הקיימת ולהכניס לתוכה את כל ההלוואות הקיימות בעובר ושב ועוד מקומות אחרים.? בדיוק בשביל זה קיימת משכנתא לכל מטרה, אשר מטרתה היא להוות כסף זמין עבור האנשים, שמעוניינים להפוך את כל ההחזרים החודשיים שלהם להחזר חודשי אחד מוגדל של המשכנתא. מה זה בעצם משכנתא לסגירת חובות ?

מאת: דרור אטריאימון אישי12/01/19970 צפיות
עברתם פשיטת רגל וקיבלתם הפטר? עבר קצת זמן ואתם רוצים עכשיו לקחת משכנתא לסגירת חובות או משכנתא לקניית דירה? אתם כבר בטח מבינים שזה הולך להיות משימה מאוד קשה, היות והבנקים לא יכולים לסבול אנשים שעברו פשיטת רגל ולא מוכנים להסתכל עליהם בכלל.

מאת: דרור אטריאימון אישי01/01/191049 צפיות
אחד התהליכים המורכבים והקשים שניתן לעבור בחיים האלו זה ככל הנראה לעבור פשיטת רגל. הרוב חושבים שפשיטת רגל היא דבר שקורה רק לחברות גדולות, אבל האמת היא שזה בכלל לא נכון. הרבה פעמים גם אנשים פרטיים מגיעים לפשיטות רגל.

מאת: ירון שוראימון אישי05/06/172969 צפיות
האם אתם הולכים אחרי החלומות שלכם? ואיך למצוא את הייעוד המדויק עבורכם.

מאת: ירון שוראימון אישי31/03/172454 צפיות
איך תוכלו להרוויח יותר, מה הסיבות לכך שאתם לא מרוויחים את מה שאתם רוצים ואיך זה קשור לאהבה

מאת: ירון שוראימון אישי06/03/172553 צפיות
"המשימה" שהכי חשובה בחיים שלנו היא ללמוד לאהוב את עצמנו ללא תנאי.

מאת: דרור אטריאימון אישי19/02/172436 צפיות
אין על כך שום צל של ספק שלקיחת משכנתא איננה דומה להחלטה לקחת קורס פוטושופ. ייעוץ משכנתא היא עניין רציני מאוד מכיוון שרכישת נכס היא השקעה מאוד רצינית שמשנה את חייו של האדם. למרות שמדובר בהחלטה רצינית וחשובה, אין זה אומר שצריך להימנע מלעשות אותה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica