|
החלטתם שאתם רוצים להתחיל להתאמן ואתם לא בטוחים אם עדיף לעשות מנוי לחדר כושר או להתאמן בבית. נגמר המנוי בחדר הכושר ואתם לא בטוחים אם להמשיך אותו או לוותר, או שסתם לא בא לכם לבזבז זמן על נסיעות, חניה ומקלחות משותפות.
NetoGreen מציגה את המדריך השלם לחדרי הכושר הביתיים: מה, למה וכמה?
למאמר המלא...
|
|
מכוני כושר נקראים בשמות שונים: מועדון בריאות וכושר, סטודיו, מכון לעיצוב הגוף, קאונטרי-קלאב, ספא וכושר, ספורט-קלאב, חדר כושר וכדומה.
לא כל מועדוני הבריאות דומים ברמתם המקצועית, במגוון המתקנים ובמספרם, או בציוד הנלווה ובשירותים שהם מציעים למתאמן.
להלן מורה הנבוכים מפרי עטו של ד"ר מיכה קניץ
למאמר המלא...
|
|
מה הם הסטרואידים האנבוליים?
סטרואידים הינם חומרים מלאכותיים בדומה להורמון המין הזכרי - טסטוסטרון. הם למעשה תרופות בעלות השפעה רפואית ועל כן משמשות לטיפולים רפואיים שונים. לעיתים רופאים רושמים סטרואידים אנבולים לעזור לאנשים עם סוגים שונים של אנמיה (חוסר דם) וגברים שלא אשר אינם מייצרים מספיק טסטוסטרון באשכיהם.
אך חשוב לציין כי רופאים אינם רושמים סטרואידים אנבוליים לצעיר - בריא או אנשים לעזור להם בנה שרירים. היות והדבר אינו חוקי ומוסרי.
ישנם הרבה סוגים שונים של סטרואידים אנבוליים, להלן רשימה
למאמר המלא...
|
|
השאלות הנפוצות ביותר בחדר הכושר
מאת :יוסי משען מאמן כושר גופני מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט
http://yossimishan.nob.co.il
למאמר המלא...
|
|
מתעמלים רבים בחדרי הכושר ובכלל, בטוחים שכל מה שצריך לעשות כדי להיכנס לכושר ,להיות רזים וחטובים זה לבלות שעות על גבי שעות בחדר הכושר. טעות! ההפך הוא הנכון. באימון כושר ארוך מתרחשים בגוף תהליכי הרס היוצרים עומס ולחץ על הגוף המוביל בסופו של דבר לכישלון ולא להצלחה. מאז ומעולם טענתי שפעילות גופנית חייבת להתאים לסגנון החיים שלנו ואורך האימון ומספר האימונים בשבוע צריכים להיות מציאותיים. התמדה, עקביות ואימון קצר זהו שם המשחק. קבלו 5 סודות לאימון קצר ויעיל הרבה יותר.
מאת:שי אלנקרי
למאמר המלא...
|
|
פעילות גופנית היא הדבר הטוב ביותר לבריאות שלנו
בכל גיל ,בכל רמת כושר ,ולכל מטרה.
מצד שני ,פעילות גופנית יכולה להיות גם מסוכנת עד מאוד
אם נמשיך ונעשה את אותן טעויות נפוצות ולא ננקוט באמצעי זהירות.
במצב שכזה הגוף עשוי להגיע לאימון יתר וכתוצאה מכך לפציעות אפשריות.
אם גם אתם רוצים להוציא את המרב מהאימון ולהיראות הכי טוב שאפשר
הכינו את עצמכם לכתבה הבאה כי אתם הולכים לקבל
"קומבינציה של מוטיבציה ומיטב האינפורמציה."
7 דברים באימון הכושר שלא כדאי לכם לעשות.
מאת:שי אלנקרי
למאמר המלא...
|
|
בטן שטוחה לקראת הקיץ !
אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה עם "קוביות", כי הרי כולנו רוצים להיות רזים, שריריים וכמובן עם קוביות בבטן. אז אך עושים את זה?
למאמר המלא...
|
|
טסטוסטרון לסוגיו השונים \ יעקב עזרא. טסטוסטרון לסוגיו השונים
טסטוסטרון הינו הורמון המין הגברי, אין צורך להרחיב אודות חשיבותו לגופנו (על כך ניתן לקרוא המאמרים אחרים שלי, כגון: 1. "טסטוסטרון (Testosterone)", "הורמונים ואנטי-אייגי'נג").
אך חשוב לציין, אודות יתרונותיו וחסרונותיו בסייקלים שספורטאים מבצעים:
יתרונותיו לספורטאי הינן: עלייה בחשק המיני - עקב השפעותו האנדרוגנית, מסייע לעלייה במסה השרירית ובכוח. אך חשוב לציין, כי שי לטסטוסטרון גם חסרונות שהוא מציע לספורטאי, כגון: עלייה בארומטיזציה
למאמר המלא...
|
|
עקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח (פיתוח שרירים וכוח מהיר) \ קובי עזרא. עקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח
להלן נקודות חשובות אשר יסייעו לכם לפתח כוח ומסת שירים גדולה, גוף של ספורטאי וטוב ושרירי...
חזרות - reps
ארנולד שוורצנגר ביצע: 8-12 חזרות לפלג גופו העליון, היות ושם השרירים קטנים יותר ומיקומם קרוב ללב ( המזריק את הדם לעורקים ומשם לשרירים דרך מערכת נימים מסועפת).
לפלג גופו התחתון (רגליים) היה מבצע: 12-16 חזרות היות והם שרירים גדולים מבחינה אנטומית, בנוסף למיקומם
למאמר המלא...
|
|
כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים ? \ יעקב עזרא. אוקי אז כולם שמעו את המילה: "סטרואידים אנבולים"?! ובוודאי אילו אשר נטלו אותם ועלו במשקל גופם תחילה חשו התרוממות רוח תחושת כוח פיזי ומנטאלי.....
אך בסיום הסייקל או לאחריו רבים חשים את "הצניחה" או "הנפילה" .....
בכדי למנוע או למזער את "הנפילה" במסה ספורטאים משתמשים בתרופות בעלות השפעה אנבולית גבוהה ורמה אנדרוגנית נמוכה. כמו כן, רצוי להפסיק את השימוש בהורמונים באופן מבוקר והדרגתי. הנ"ל יצמצם את הדעיכה במסת השרירים, אך גם את הט
למאמר המלא...
|