|
אדם שרוצה להפוך להיות מאמן כושר לא יכול לקום יום אחד בבוקר ופשוט להתחיל להיאמן אנשים. מדובר בתפקיד לא רק חשוב מבחינה בריאותית אלא גם בעל אחראיות רבה. על מנת להפוך להיות מאמן כושר (בין אם מדובר על מאמן כושר אישי או בין אם מדובר על מאמן כושר בחדר כושר לצורך העניין) מוכרח לעבור הכשרה מתאימה.
למאמר המלא...
|
|
ספורטאים צריכים להקפיד על דברים רבים על מנת להגיע לתוצאות מתאימות. מעבר לנושא של האימונים, יש צורך להקפיד על תזונה מתאימה ועל תפריט מתאים לספורטאים. חלק מרכזי מהתפריט יהיה תוספי מזון לספורטאים, מכיוון שלעיתים ישנו קושי להשיג את כל מה שהספורטאים צריכים דרך אוכל בלבד.
למאמר המלא...
|
|
אין גבולות, אומר יורם קראוס. העצות והטיפים שאפשר לתת למטפסי הרים מתחילים הם עצומים. יורם קראוס עצמו קופץ לכבוש הר ברחבי הגלובוס בכל הזדמנות שנקרית בדרכו והעצה הטובה ביותר שהוא נותן היא לאסוף כמה שיותר עצות וטיפים. לא להתבייש, לשאול, לחקור ותתפלאו כמה שמחים מטפסי הרים וותיקים לשתף אתכם בידע שהם צברו לעצמם עם השנים ועם הטיפוסים השונים.
למאמר המלא...
|
|
לוחמת "הגנה עצמית" (מוכרת כמובן גם בשם "קרב מגע") עוסקת בראש ובראשונה בהענקת מספר דברים, כמו למשל: ערכים שמשפיעים על גידלתו של האדם, על התפתחותו וחינוכו של האדם. כל הערכים הללו חשובים מאין כמותם על מנת להצליח ללמוד את שיטת ההגנה העצמית. על מנת להצליח ללמוד "הגנה עצמית" לומדים זאת בשלבים.
למאמר המלא...
|
|
אחת משיטות הפעולה הטובות ביותר היא ללמוד את שיטת קרב מגע. מדובר על שיטה שדוגלת קודם כל בחיפוש אחר כל אלטרנטיבה אחרת פרט להתחלת קרב ואילו התחלת קרב כאל נקודת המוצא האחרונה. מעבר לכך, מדובר על שיטה שמאפשרת לכל אחד ואחת ואין זה משנה יכולותיו הפיזיות להצליח להתמודד עם יריבים שונים גם אם אלו בעלי יתרונות משמעותיים עליהם (כמו לדוגמא: גבוה, משקל, זריזות וכן הלאה).
למאמר המלא...
|
|
אם נרשמתם עשרות פעמים לחדר הכושר והספקתם לבטל את המנוי לא פחות פעמים, אם ניסיתם מגוון ענפי ספורט, החל מריצה, שחייה וגולף ועד טניס, כדורגל או כדורעף (ולא, מטקות לא נחשב) ועדיין לא מצאתם את הענף הזה שיתפוס אתכם. הספורט שיגרום לכם לרצות לקום בבוקר, לצאת מהשמיכה החמה בחורף ולהיפרד מהמזגן הקריר בקיץ לטובת יציאה החוצה – אולי כדאי שתחשבו על ספורט ימי.
למאמר המלא...
|
|
אז "לסתום את הפה" זה לא אומר להפסיק לאכול, מה שרוב רובן של נשים עושות אלא להפסיק לאכול מאכלים שאינם מוסיפים כלל לאנרגיה שלנו, לבריאות שלנו, לגוף שלנו, מאכלים שמשמינים ואינם תורמים כלל שום ערך תזונתי לגוף. הרי מה זה אוכל? כמו שאוטו צריך לתדלק כי הוא לא יוכל לנסוע ללא דלק, כנ"ל גם הגוף שלנו - אוכל זה הדקל לגוף, האנרגיה. אבל הכל תלוי בסוג של דלק.
למאמר המלא...
|
|
מחקרים מראים שכ-70% מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב תחתון. רבים ממקרים אלה נובעים בגלל חולשה בשרירי הליבה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שחיזוק שרירי הליבה יכול לשפר את מצבם של אנשים הסובלים מכאבים כאלה. אבל רגע, מה הם שרירי הליבה?
למאמר המלא...
|
|
אז "לסתום את הפה" זה לא אומר להפסיק לאכול, מה שרוב רובן של נשים עושות אלא להפסיק לאכול מאכלים שאינם מוסיפים כלל לאנרגיה שלנו, לבריאות שלנו, לגוף שלנו, מאכלים שמשמינים ואינם תורמים כלל שום ערך תזונתי לגוף. הרי מה זה אוכל? כמו שאוטו צריך לתדלק כי הוא לא יוכל לנסוע ללא דלק, כנ"ל גם הגוף שלנו - אוכל זה הדקל לגוף, האנרגיה. אבל הכל תלוי בסוג של דלק.
למאמר המלא...
|
|
הרבה פעמים אני נתקלת בנשים ובמיוחד נשים צעירות שאחת המטרות החשובות ביותר בחייהן זה לרדת במשקל, להיות רזות וחטובוץ. וזה נכון, כולנו רוצות להיראות טוב, כולנו רוצות להיות רזות וחטובות, ללבוש בגדים צמודים וסקסיים, להסתכל במראה ולא לבקר את עצמנו, לאהוב את מה שאנחנו רואות.
למאמר המלא...
|