הלחץ על הדם הוא בעצם כמה כוח מופעל על צידי העורקים. כאשר הוא נשאר גבוה, יש לך לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם. להלן 4 הנחיות קלות על איך להוריד לחץ דם באופן טבעי.
הלחץ על העורקים שלך נהיה גדול, וכתוצאה מכך אותו דבר קורה ללב שלך ומקשה עליו לעבוד. אותו דבר משליך גם על איזורים שונים אצלנו, כמו לדוגמא הכליות או המוח. אין ספק שיש הרבה פתרונות רפואיים לבעיה, אך אני טוען שיש גם פתרון טבעי.. ללא תרופות, שכולל סגנון חיים בריא יותר.
כיום בארצות הברית מעריכים שיותר מתשעים אחוז מהאוכלוסיה שלהם סובלת או תסבול מיתר לחץ דם. כאשר הלחץ הוא יותר מ 115 על 75, אז ההדרדרות רק התחילה. שבשביל כל הרמת נתונים של 10 על 20, מגדיל את הנזק פי 2.
עם זאת הרבה מהמצב יכול להיות תחת שליטה עם שינויים בסגנון חיים ופעילות גופנית. תזונה היא החלק המובהק, ואחד צריך לדעת אילו מזונות לקחת ולהימנע מקוונטים של צריכת נוזלים, ויטמינים ותוספי מינרלים, יש עוד הרבה הסברים ופתרונות לבעיה, ואת כולם אפשר למצוא באינטרנט... אפילו ראיתי עצמי אחד שנוי במחלוקת, שטוען שאכילת שוקולד עוזרת!
להלן הערכים שאיתם נמדדים נתוני הלחץ, סיסטולי (לחץ הדם כפי שנכנס באבי העורקים) ו- diastolic (הלחץ הוא כאשר החדרים נחים בין פעימות הלב). זה נמדד במילימטרים של כספית (mm Hg). הטווחים הם כדלקמן:
1. Hypotension (נמוכה) פחות מ -90 / פחות מ 60
2. נורמלי 90 119 / 60 79
3. טרום יתר לחץ דם (קלה) 120 139/80 89
4. שלב 1 יתר לחץ דם (מתון) 140 159/90 9
5. יתר לחץ דם בשלב 2 (Severe) 160/more יותר מ -100
תזונה ודיאטה
אכילת מזונות נמוכים בשומנים רוויים, דלים בשומן מוחלט, כולסטרול נמוך יכול להפחית יתר לחץ דם. דיאטה מאוזנת של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים, מוצרי חלב דלי שומן. זכרו, השמנת יתר מזמינה לחץ דם גבוה.
השפעת ירידת הלחץ בעקבות שינוי הדיאטה הזאת היא בדרך כלל כמו לקיחת תרופות מרשם. מתודולוגיות כוללות הפחתת קלוריות כאכילת מנות קטנות, תוך כדי שימוש בפחות עד כלום של שימוש.
להפחית מלח
הפחתת נתרן (מלח) בדיאטה שלך היא דרך חלופית כדי לשמור על הלחץ כלפי מטה. לרוב אוכל שבא מוכן מראש (מרקים, קופסאות שימורים...) אוחז הרבה מאוד מלח. לאחר ארוחה עם הרבה מלח, הרבה מרגישים נפיחות מסויימת שנגרמת כתוצאה מעודפי המים. כרך נוסף זה מגביר את הלחץ.
אלכוהול
לשתות יותר מדי משקאות משכרים זה דרך בטוחה להרים את הלחץ. זה גם פוגע בכבד, במוח ובלב. אלכוהול הוא גם כבד קלוריות, זה יכול להוביל לרווחים במשקל. השינויי סגנון חיים האלו לא ישפיעו בכלל אם לא תתמיד.
תודה רבה שקראתם, לעוד מאמרים רפואיים מהסוג הזה, ParamedicNow.com
רועי בן עמי...