כאשר אנו מטפלים ברגליים שלנו בצורה טובה אנו מונעים הרבה בעיות שיכולות להתפתח עם הזמן כתוצאה מהזנחה או טיפול שגוי ולעיתים כתוצאה מבריאות רופפת כמו מחלות שונות, זרימת דם לא תקנית, נעילת נעליים שאינן מתאימות לכף הרגל שלנו.
כאבי רגליים ובעיות בכפות הרגליים שלנו יכולים להיות הסימן הראשון של בעיות רפואיות חמורות יותר כגון :
דלקת מפרקים
סכרת
בעיות במערכת העצבים
בעיה במערכת הדם
דאגו לכפות הרגליים שלכם!
בדקו את הרגליים שלכם באופן תמידי ועקבי, או בקשו מאחד מבני המשפחה לבדוק אותן עבורכם.
במידה והנכם מרגישים כי משהו אינו כשורה , גשו אל רופא לשם בדיקת הרגליים, לעיתים תזדקקו למיומנותם של רופאים בתחום האורטופדיה.
זרימת דם
הקפידו לשמור על זרימת דם תקינה באזור הרגל וכף הרגל על ידי הפעולות הבאות אשר יקלו על כאבי רגליים :
הרימו את הרגליים בעת ישיבה או בעת שכיבה.
בצעו מתיחות במידה וישבתם לפרק זמן ארוך.
הליכה.
בצעו עיסוי לרגליים.
הניחו את הרגליים במים חמימים.
דברים מהם יש להימנע –
השתדלו להימנע מנעילת נעליים לוחצות מידי שאינן מתאימות למימדי הרגל שלכם.
השתדלו שלא לחשוף את כפות הרגליים לטמפרטורות נמוכות מידי.
אל תשבו זמן ממושך, בפרט עם רגליים מוצלבות.
אל תעשנו.
כמה טיפים לבחירת נעליים מתאימות
· גודל כף הרגל משתנה ככל שאנו מתבגרים, לכן תמיד מדדו את כף הרגל שלכם טרם קניית נעליים.
· הזמן הטוב ביותר לשם מדידת נעליים הינו בסוף היום כאשר הרגל נמצאת בשיא גודלה.
· לרובינו יש כף רגל אחת גדולה מהשנייה, לכן תמיד מדדו את הנעל על הרגל הגדולה יותר.
· אל תבחרו בנעל לפי המידה הרשומה עליה, אלא לפי רמת הנוחיות שלה על כף הרגל.
· בחרו נעל הדומה בצורתה לצורת כף הרגל שלכם.
· בעת המדידה ודאו כי יש מספיק רווח בין הבוהן לבין קצה הנעל.
· אל תרכשו נעל שאינה נוחה לכם תוך ציפייה כי היא תתרחב עד שתהיה מתאימה לצורת הרגל.
הרגל שלכם צריכה לשבת בנוחיות בתוך הנעל , העקב אמור להיות בתוך הנעל ולא לעלות החוצה בעת הליכה.
לכו קצת עם הנעליים בחנות עד כי תהיו בטוחים כי הנעל מתאימה ונוחה עבורכם.