אני התחלתי להבין את הקשר בין המיתון לדיאטה כשהתחלתי לשמוע מהרבה לקוחות שקשה להם בתקופה האחרונה להתמיד בדיאטה בגלל שהם בלחץ ממה יהיה ואיך הם יעברו את התקופה הקרובה. הם היו עסוקים בלדאוג למה יקרה לכסף שהם השקיעו בבורסה, מה יהיה עם קופות הגמל שלהם ואיך הם יעמדו בתשלומי המשכנתאות. פתאום הדיאטה או הרצון שלהם לרדת במשקל כבר לא היה כל כך חשוב ובראש סדר העדיפויות שלהם תפס מקום מכובד - המיתון, או יותר נכון ההתמודדות איתו. מה שהלקוחות שלי לא שמו לב אליו זה שאחרי שהם סיימו להתנחם באוכל, הלחץ והפחד עדיין היו שם ולתמונה נכנס עוד גורם מלחיץ שהוא הפחד מלעלות במשקל. כלומר, בניסיון לברוח מהתמודדות בגורם לחץ אחד, הם יצרו לעצמם גורם לחץ נוסף.
אני בטוחה שהרבה מכם חווים את הדברים האלו בזמן האחרון ובדיוק כאן החלטתי להיכנס לתמונה, כדי לתת לכם רעיונות כיצד להתמודד עם המיתון מבלי להרוס את הדיאטה או את השמירה על המשקל. אני לא כלכלנית והטיפים שתקבלו כאן לא יהיו איך להשקיע את הכסף שלכם בצורה נכונה יותר או איך לחסוך, המטרה שלי היא לתת לכם כלים להתמודד עם הלחץ שאתם חווים מבלי לפגוע במה שחשוב לכם ובתהליכי ירידה במשקל שכבר התחלתם והכי חשוב איך לא לברוח לאוכל בגלל לחץ ודאגה.
ראשית, חשוב שתדעו שאוכל לא פותר את הבעיות גם אם באותו הרגע זה מרגיש כך.לצערי,האוכל לא מסדר שום דבר. אתם יכולים לנסות את זה, בפעם הבאה שתרגישו לחוצים או מודאגים, תאכלו מה שבא לכם מבלי לשים לב לתפריט הירידה שלכם במשקל ותבדקו אח"כ אם הבעיות שלכם נפתרו ואם האוכל סידר הכל. נראה לי שהתשובה לכך תהיה לא ובסופו של יום תישארו גם עם הדאגה הראשונה וכבונוס תצטרכו לדאוג גם למשקל. מה שאני בעצם מנסה לומר לכם זה שאם יש דברים שמלחיצים אתכם אתם צריכים להתמודד איתם, לא תוכלו לברוח מהם עד שלא תתמודדו עמם פנים אל פנים. אם המצב הפיננסי שלכם מדאיג אתכם, התמודדו עם זה, שבו ועשו חישובים ובדקו איפה אתם יכולים להצטמצם,מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את המצב,איך אתם יכולים להגדיל את ההכנסות שלכם או כל דבר שיעזור לכם בפועל לשנות את המצב הזה. דאגה לבד ובריחה אל האוכל לא ישנו, רק עשייה בפועל תשנה את זה.
שנית, נסו לעשות עבודה על המחשבות המלחיצות, הגורם הגדול ללחץ הוא המחשבות שלנו, אנחנו בוחרים לחשוב מחשבות מלחיצות שמשפיעות עלינו וגורמות לנו להתנחם באוכל. אם תצליחו להתמודד ולתקן את המחשבות המלחיצות במחשבות מרגיעות, יהיה לכם הרבה יותר קל להתמודד ולהרגיש טוב יותר. אתם יכולים להקשיב פחות לתקשורת שיוצרת לחץ בכוונה כדי לעשות כותרות, אתם יכולים להסתכל פחות בנתוני הבורסה כדי לא להיכנס ללחץ (אם הכסף שלכם שם ולא הוצאתם אותו אתם צריכים עכשיו סבלנות ובדיקה יום יומית רק מלחיצה). מחשבות מתקנות ומרגיעות כמו "זו רק תקופה והיא תעבור", אני עושה הכל כדי לעבור את התקופה הזו בשלום" , אני חוסכ/ת איפה שאני יכול/ה כדי לא לבזבז יותר מדי" יכולות מאוד לעזור לכם להתמודד עם התקופה הזו ולעבור אותה עם אנרגיות טובות.
דבר נוסף הוא להרגיע את עצמכם פיזית, לעשות מדיטציה, יוגה, אמבטיה מפנקת, לקרוא ספר טוב, לשמוע מוסיקה שאתם אוהבים או כל דבר אחר שעושה לכם טוב ויכול להרגיע אתכם. בפעם הבאה שתרגישו לחוצים מהמצב ותרצו לגשת אל המקרר להתנחם באוכל, תנסו לעשות משהו מפנק ומרגיע ותראו שהאוכל כבר לא יהיה רלוונטי ופחות יעניין אתכם.
מעבר לזה, פעילות גופנית תמיד עוזרת ומשחררת מלחצים והיא לא חייבת לעלות הרבה כסף. גם אם אתם לא רשומים למכון כושר, אתם יכולים לצאת להליכות ברגל ליד הבית או על שפת הים, לשים לעצמכם שירים שאתם אוהבים ב MP3 ולשכוח מכל הצרות.
לסיום, אני רוצה להזכיר לכם שתמיד תהיה סיבה טובה לזנוח את הדיאטה ולא לשמור, תמיד אפשר למצוא תירוצים שיסבירו למה נשברתם בדיאטה ולמה זה לא היה זמן טוב עבורכם לשמור על המשקל. החוכמה הגדולה היא להתמודד עם התקופות האלו ולהתמיד במטרות ההרזיה או השמירה שלכם גם בתקופות קשות. הבחירה היא בידכם אז שווה לכם לבחור את מה שטוב עבורכם.