חפש מאמרים:
שלום אורח
17.05.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

פילאטיס עם או בלי מאמן כושר פרטי

מאת: מיכלפילאטיס04/07/2011892 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

עד לפני כמה עשורים היו בני האדם בריאים יותר, אבל בעשורים האחרונים הם הפכו להיות בעלי סיכון בריאותי גבוה. בעוד שאחוז הסובלים מעודף משקל ורמת כולסטרול גבוה מהממוצע עולה, יותר ויותר אנשים נרשמים אל מכוני כושר ומשתתפים בחוגי ספורט מגוונים כדי לנהל אורח חיים בריא. יש כמה אפשרויות להיכנס לכושר, כמו: פילאטיס מכשירים, ריצה והעסקת מאמן כושר פרטי.

פילאטיס הוא שיטת אימון אהובה כל כך, ומבוקשת בעיקר בקרב נשים, כיוון שזהו אימון רגוע, שלא דורש הרבה מאמץ וזיעה, לעומת שיטות אימון אחרות כמו קיקבוקסניג או ריצה. פילאטיס נכנס לתודעה של אנשים לפני מספר שנים ומאז תפס תאוצה רבה, וכיום אפשר למצוא מכוני כושר רבים שמציעים את השיטה הזו.

אפשר לבצע פילאטיס ללא מכשירים, אך למתאמן הטרי כדאי ללכת לחוג פילאטיס מכשירים אשר בו האימון כולו מבוצע בעזרת מכשירים. כיוון שפילאטיס הוא שיטה שנועדה להאריך ולחזק את שרירי הגוף וכיוון שבמהלך האימון עושים מתיחות ארוכות ומאוד קשות, המתאמנים יוכלו להיעזר במכשירים כדי לבצע את כל המתיחות.

מאמן כושר פרטי יכול לעזור לאנשים להיכנס לכושר בנוחיות הבית שלהם. אם בבית יש את המכשירים המיוחדים לביצוע אימונים שונים, כמו משקולות, המאמן יעזור למתאמן לבנות תוכנית אימונים ואיתה המתאמן יתעמל בעזרתו של המאמן. מאמן כושר פרטי הוא לא לכולם, אלא בבית את מכשירי הכושר השונים, כדי שיהיה אפשר לבצע תרגילים שונים בבית בלי צורך לצאת החוצה.

מאמן כושר פרטי יכול לייעץ לגבי השיטה הכי טובה להיכנס לכושר, אך יש להיות ספציפיים לגבי התוצאות שרוצים. אם רוצים גוף יותר חזק, המאמן יכול להמליץ על שיטות רבות, ביניהן ריצה, שעוזרת להעלות סיבולת לב ריאה, פילאטיס מכשירים או תרגילי כוח.

יש שאומרים כי ריצה היא לא בהכרח בריאה, כיוון שלא הרבה אנשים יודעים כיצד לבצע אותה בצורה הנכונה, וכך הם יכולים לפגוע בברכיים שלהם. הדברים החשובים ביותר בעת ריצה הם נשימה נכונה ונעליים מתאימות לכך. פילאטיס גם דורש הכנות ויכולות שונות, למשל נשימה וריכוז, אך אין ספק שמדובר באימון יותר מהנה ונעים.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

מיכל

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת מיכל

מאת: מיכלשיפוצים17/01/16953 צפיות
ביצוע עבודות בנייה יכול להיות תהליך מורכב ותובעני עבור כל משפחה. כאשר שיפוץ או שדרוג נעשה תוך כדי מגורים במקום – התהליך נעשה מורכב ומעיק אפילו יותר. אך ניתן להקל על התהליך באמצעות עבודה עם אנשי מקצוע איכותיים, העושים את העבודה בצורה רגישה ועדינה ותוך שמירה על כבודם של האנשים, עבורם הם מבצעים את העבודה.

מאת: מיכלתיירות ונופש - כללי17/06/151691 צפיות
חופשה מושלמת היא כזו המאפשרת מנוחה לגוף ולנפש ואחת שכזאת תהיה תמיד טובה יותר כאשר היא במסגרת של חבילות ספא ונופש. עוד בעניין זה במאמר הבא.

מאת: מיכלטיולים בארץ17/06/151634 צפיות
ישראל מציעה לאורך כל ימות השנה ובעיקר לתקופת הקיץ, כמו זה שבא עלינו לטובה, שלושה אפשרויות של חופשה על המים וכל יעד הוא בעל אופי שונה לחלוטין – אילת בים האדום, טבריה שלחופי הכנרת או ים המלח.

מאת: מיכלטיולים בחו"ל17/06/151478 צפיות
אחת הערים התיירותיות בעולם היא ברצלונה שבספרד והתייר הישראלי נחשב אחד המעריצים הלוהטים שלה. מדי ששנה עשרות אלפי ישראלים פוקדים את העיר הקטלונית ולא לשווא. מדובר ללא ספק בעיר תיירות נפלאה לאורך כל עונות השנה.

מאת: מיכלבתים משותפים13/04/15905 צפיות
ניהול ועד הבית אינו המצאה ישראלית, אך בעוד במרבית מדינות העולם כבר מזמן העבירו את ניהול הבתים המשותפים לחברות ניהול מקצועיות, נידמה כי עד לעשור האחרון הדבר חילחל רק לערי המרכז ובעיקר לתל אביב. בעת האחרונה הבשורה נידמה כי הגיעה גם לחיפה והצפון.

מאת: מיכלאטרקציות02/04/152369 צפיות
אפריל, מאי ויוני הן ללא ספק שלושת החודשים החשובים ביומן של כל חובב כדורגל מושבע. זהו גם הזמן האידיאלי לצאת לחופשה המבוססת על כדורגל במסגרת חבילות כדורגל שונות ולצפות בשניים או שלושה משחקים בשבוע אחד שכולו מהמיטב שיש לאירופה להציע.

מאת: מיכלבניין ואחזקה - כללי24/03/151112 צפיות
מרכז הארץ בכלל ותל אביב בפרט ידועות כמי שחברות ניהול ואחזקה מנהלות בהן את מרבית הבניינים ואילו בצפון האופנה הזו היתה תקועה מעט ורק לאחרונה ניתן לחוש בעוד ועוד ועדי בניינים שמצטרפים למה שמקובל במרכז הארץ.

מאמרים נוספים בנושא פילאטיס

מאת: simply smartפילאטיס31/01/212008 צפיות
בין אם את/ה חדש/ה בפילאטיס ובין אם אתה מקצוען מנוסה, תוכלו לעקוב אחריו ולבצע שינויים או תפקידים מתקדמים יותר. השלימו אימון פילאטיס מזרון לתוצאות מיטביות לגוף.

מאת: איציקפילאטיס01/01/148562 צפיות
אימון לחיטוב הגוף הוא אימון שעובד על קבוצות שרירים ועל אזורים שונים בגוף, אימון שמטרתו העיקרית היא לשפר את המראה החיצוני שלנו כמו לדוגמא הצרת היקפים

מאת: ענת רביפילאטיס17/11/139738 צפיות
חוגי פילאטיס שונים מתקיימים היום במסגרות רבות ומוענקים לילדים, מבוגרים, גברים ונשים כאחד.

מאת: מיכאל רומנסקיפילאטיס02/09/131976 צפיות
קיימים כיום שני סוגים מרכזיים של אימון במסגרת שיטת הפילאטיס - אימון על מזרן ואימון פילאטיס מכשירים. האימון היותר נפוץ הוא אימון על המזרן, המשלב כלי עזר כמו גומייה, משקולת וכדור. גם באימון המזרן וגם באימון המכשירים, בנויה השיטה על כוח עזר, אשר מפעיל התנגדות על שריר המתאמן ומאפשר לו לגדול ולהתארך בצורה מדויקת ונכונה.

מאת: טלי גלפילאטיס12/11/128197 צפיות
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נרשמים אל שיעורי פילאטיס, חלק בוחרים להירשם אל שיעורים שהתרגילים בהם נעשים על מזרון ומערבים ציוד כמו למשל חישוק וכדור ואחרים בוחרים בשיעורי פילאטיס מכשירים.

מאת: בתיה כץפילאטיס06/08/128117 צפיות
שיטת התעמלות בפילאטיס זוהי שיטת התעמלות שהמטרה שלה היא לגרום לשיפור של היציבות ותפקוד הגוף במציאות היומיומית. השיטה הזאת קרויה על שם ממציא שיטה זו והוא ג'וזף פילאטיס.

מאת: ז'אנה פילאטיספילאטיס18/04/128521 צפיות
סטרס הוא לחץ ומתח נפשי הנובע ממנגנון אבולוציוני וסטרס לאורך זמן פוגע במערכת החיסונית. בחברה המערבית יש המון גורמי לחץ המעיבים על חיינו. במאמר יוסבר כיצד שיטת הפילאטיס יכולה הלוריד את רמת הסטרס בחיינו.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica