כמה זמן ביום ייוצא לכם להקדיש לעצמכם? כשאני אומרת - לעצמכם הכוונה לדברים שאתם נהנים לעשות, אוהבים לעשות, שעה שלמה כשאתם נמצאים עם עצמכם, בלי לחשוב על אלף ואחד מטלות ומשימות שיש לעשות בבית, במשפחה, בעבודה. תיכף אסביר ואתם גם דוגמה למה אני מתכוונת.
לכל אחד מאיתנו יש חיים עמוסים - ללכת לעבודה, לעשות קניות, לדאוג לילדים, שהכל בסדר איתם, להכין אוכל, כביסה, לסדר בית ומה לא. מרוב שיש כל כך הרבה דברים לטפל בהם, הרבה פעמים אנחנו שוכחים את הדבר החשוב ביותר - את עצמנו!
על מנת שנוכל לטפל בכל המטלות ומשימות, על מנת שנוכל לתת לבן או בת זוג, למשפחה, לילדים, אנחנו צריכים אנרגיה חיובית, שמחת חיים, כוח, מוטיבציה. לכן, מאוד חשוב שלכל אחד מאיתנו יהיו דברים שנותנים לנו את אותה המוטיבציה, מעלים אנרגיה ומצב רוח.
כשאנחנו שוכחים את עצמנו בסדר יום עמוס ומלא משימות, מה שקורה זה שעם הזמן האנרגיה שלנו יורדת, הרגשות השליליים מבקרים אותנו יותר ויותר, גוברת הרגשה של עייפות, מתח, לחץ. לכן, חיוני שלכל אחד מאיתנו תהיה רשימה של דברים שאותם נעשה על בסיס יום יומי, בין חצי שעה לשיה ביום, דברים שיעלו לנו אנרגיה חיובית, יתנו הרגשה של אושר וסיפוק פנימי וישפרו מצב רוח, יורידו לחץ ומתח.
אני קוראת לזה - שעה של עוצמה אישית, חיבור אישי לעצמך.
למשל, אצלי הרשימה היא ארוכה:
לשיר
לרקוד
לכתוב שירים
ליצור ריקודים חדשים
לטייל עם כלב
לעשות הליכה
לעשות ריצה
לנגן בפסנתר
לקרוא ספר של העצמה
לשמוע תכנית אודיו של העצמה
לעשות מדיטציה ולשבת בשקט ולחשוב
מה לגבי הרשימה שלכם? איזה דברים אתם אוהבים לעשות? תיצרו רשימה של 10 דברים לפחות ותתחילו ליישם אותם על בסיס יום יומי. ייתכן, שבהתחלה זה לא יהיה פשוט להשריש הרגל זה, אבל אפשר תמיד להתחיל מפעמיים או 3 פעמים בשבוע ולאט לאט להוסיף עוד יום.
אתם תראו כיצד החיים שלכם ישתנו לטובה, וכל הסביבה שלכם תשים לב. כשאנחנו נותנים לעצמנו, הרבה יותר קל לנו לתת לאחרים ולבצע את כל המשימות שיש לנו. האנרגיה היא אחרת, מצב רוח הוא מצוין וזה מה שאנחנו גם מקרינים כלפי חוץ.
הנה, סרטון קצר שצילמתי בנושא זה שבו אני שרה ומהגנת בפסנתר :)
http://www.youtube.com/watch?v=r19knaO2E_Y
אשמח מאוד אם תשתפו אותי ברשימה שלכם ואשמח לשמוע דעתכם בכלל על המאמר.