כאב הוא אחת התחושות הבסיסיות שמלוות אנשים רבים במהלך החיים, אך עם ההתפחות בתחום הרפואה, נוצרו טכניקות ושיטות שונות להפחתת כאב ובעיות אורטופדיה. לעיתים, הנזק שנעשה הוא בשלב מתקדם שכבר לא ניתן להחזיר את הגלגל לאחור ולהפחית את הכאב, אך מאמר זה נועד לתת לכם מס' טיפים כיצד למנוע כאבים משמעותיים.
1. לשמור על תנועתיות של הגוף- בטבע ישנו כלל לא כתוב כי כל חיה שלא זזה- מתנוונת, ונעלמת, אך ניתן להקביל זאת גם לחיינו כבני אדם- תנועה של הגוף היא הכרחית בכדי לשמור על מצב גופני תקין. הזיזו את גופכם מדיי כמה שעות, בין אם מדובר במתיחות של איזור הכתפיים והרגליים ובין אם מדובר בתנועה מהירה יותר כמו הליכה של כמה דק'. אם אתם בוחרים לבצע הליכה כדאי לעשות זאת עם מדרסים או נעליים נוחות המתאימות לכך. רופאים העוסקים בתחום של אורטופדיה ימליצו לכם כי גם אם אתם מרגישים כאבים מאוד חזקים בשרירים, כדאי לצאת מתוך העדר התנועה ולהזיז את הגוף על מנת להפיג את הכאב.
כאן תוכלו לקרוא עוד על אורטופדיה
2. מודעות עצמית ויציבה נכונה- אחד הדברים הכי חשובים, שרובנו לא מייחסים אליו חשיבות הוא היציבה במהלך היום. רוב האנשים עובדים בסביבת עבודה משרדית ומתנהלים רוב שעות היום על גבי כיסא ומול מחשב. חשוב מאוד לשבת בצורה נינוחה ומותאמת לגב, מפני שהישיבה הממושכת הזאת משפיעה מאוד על אורטופדיה של כל הגוף. ישיבה נכונה תמנע מכם התפסות של השרירים וכאבים שונים.
3. עיסוי- עיסוי הוא אחד הדברים שעוזרים מאוד לגוף לשמור על עצמו. העיסוי מזרים את הדם לגוף, מחמצן את הרקמות, מאפשר תנועה טובה יותר ומוריד סטרס ומתחים. הורדת רמת הסטרס תשפיע לטובה על חיינו ויכולה להוריד ולמנוע כאבים ולספק חיים נינוחים הרבה יותר.
4. תזונה נכונה, מים ושינה- כל אלו יביאו להפחתת כאב משמעותית מאוד בחייכם. רוב רקמות גופנו עשויים מ90% מים. ככל שתשתו יותר, תאפשרו זרימת דם טובה יותר, מערכת עצבית תקינה וחיונית, עבודה מחשבתית טובה וכמובן הפחתת כאב.
5. פעילות גופנית- לעיתים אנשים חושבים כי פעילות גופנית מחייבת מאמץ רב והשקעה, אך מספיקה אפילו הליכה מהירה של 20 דק', שלוש פעמים בשבוע וזה יספיק לכם בכדי לשמור על מצב גופני טוב יותר ושיפור במידת הכאבים. אם אתם בוחרים לעשות ספורט, כדאי להשתמש בנעליים עם מדרסים, כדי לשמור על יציבות ואיזון בכפות הרגליים.