חפש מאמרים:
שלום אורח
17.11.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

הפורמולה המנצחת לשמירת גזרה ולפעילות גופנית בכיף

מי לא רוצה להיות רזה, חטובה? קשה למצוא אישה בעולם שלא חולמת על גוף מושלם, רזה, חטוב - כמו הגוף של הדוגמניות במגזינים.

אבל מה לעשות - בשביל להשיג גוף כזה נדרשים גם לא מעט עשייה ומאמצים, שפשוט לא מתאימים לכולם ואף גומרים להם סבל!

לעשות ספורט לפחות 4-5 פעמים בשבוע, לשרוף שעות ארוכות בחדר כושר על מכשירים שונים ומשונים, לעשות תרגילים משעממים עם משקולות ומה לא - וכל זה בשביל להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים ובתקווה ללבוש מידה 36 - גם 38 זה בסדר...

עבור הרבה מאוד נשים פעילות גופנית מרובה שכזו לא מגובה בהנאה, שהיא חיונית להתמדה בתהליך ארוך ומאתגר. המניע היחידי שלהן הוא הצורך להגיע למידה 38 ולהיפטר מהכאב שנובע מצורך זה. הנאה היא רק אחרי שמשיגים את התוצאה, ולהגיע לתוצאה הרחוקה בדרך מלאת סבל וחוסר נוחות פשוט לא כיף...

עם הזמן, במיוחד כשאין תוצאות מיידיות שמחזיקות לאורך זמן, התהליך נהיה כואב, מעיק ומעצבן, שדורש המון מאמצים שכבר אין חשק להשקיע. גם אחרי שמשיגים את התוצאה הרצויה, הספורט נשאר כחובת שיגרה שמטרתה לשמר את הפיגורה

מעטות מאוד נשים שאוהבות התעמלות שכזו, ובצדק!

אבל לא להתייאש בנות!

יש לי חדשות פנטסטיות בשבילכן!

סוף-סוף מישהו גילה פורמולה מנצחת לשמירת הגזרה ועשיית פעילות גופנית בשיא הכיף! פורמולה זו מורכבת משלוש מילים - מוזיקה, פשטות וכיף או במילה אחת זומבה.

זומבה זה אירובי דאנס המשלב מקצבים לטיניים כגון : סלסה, צ'ה צ'ה, מרנגה, קומביה, סמבה ועוד, ביחד עםמקצבים בינלאומיים כמו היפ הופ וריקודי בטן, בשילוב עם אירובי וכושר.
ומה שהכי חשוב עושים זומבה עם הרבה אנרגיות גבוהות, מוזיקה מדליקה, מצב רוח טוב וכיף.

במשפט אחד זומבה זה כמו ללכת למסיבה ספורטיבית בשיא הכיף.

מה שמייחד את זומבה הוא שהקומבינציות הן מאוד קלות וקליטות, כך שכל אחת יכולה לבצע אותן. הקומבינציות מורכבות מצעדים בסיסיים של מקצבים לטיניים, בכל מיני וריאציות המשלבות גם תרגילי כושר ותנועות של ריקודי בטן והיפ הופ.

אז למה דווקא זומבה?

יתרונותיו של זומבה רבים, גם מבחינת הפעילות הגופנית וגם מבחינת הנפש.

* קודם כל לעשות כושר בכיף

* לחטב ולעצב את הגוף

* לשרוף בין 500-800 קלוריות לשעת פעילות

* לשרוף שומנים בכל הגוף ובמיוחד במקומות כמו יריכיים, ישבן, זרועות וכו'

* לשפר תנועת הגוף

* להפעיל את השרירים הגדולים: בטן, גב, רגליים

* להעלות את הביטחון העצמי

* להכיר אנשים חדשים ולהרחיב את מעגל החברים

* להשתחרר מהמתחים של היום ולהרגיש רעננה  ונינוחה

* והכי חשוב לצאת מהשיעור עם הרגשה נהדרת וחיוך על הפנים

הרבה מאוד מהמתאמנות שלי שמקפידות להגיע בין פעם לפעמיים בשבוע, כבר ירדו במשקל  והשיגו תוצאות מעודדות ומשמחות לב. ועם כל זאת, הדבר החשוב ביותר בזומבה זה הכיףףףף - כיף שאי אפשר לתאר במילים!

בשביל להבין במה מדובר, צריך פשוט לחוות!

ההרגשה שנשארת כל פעם אחרי השיעור, זה "חוויתי מסיבה ספורטיבית מטורפת, כיפית, אנרגטית, מרעננת ומשחררת".

וזה הדבר החשוב ביותר - לעשות פעילות גופנית ולהגיע לתוצאות הנחשקות בשיא הכיף. להגיע לשיעור בשמחה ולצאת מהשיעור עם עוד יותר שמחת חיים וטעם של עוד לקראת  השיעור הבא.

לפעמים בשיעורים אני מרגישה שכבר חרגתי מהשעה, והאנשים עוד מבקשים להמשיך: "דיאנה, דיאנה, בואי נעשה עוד שיר - נו...  ". כולם כבר מזיעים ואדומים כמו עגבניות, אבל מרוב שכיף, קשה מאוד להפסיק - ואני מבינה אותם - גם לי זה קורה כל פעם מחדש

איזה כיף לשרוף קלוריות בכמויות (גדולות!!!), להזיז את הגוף ולקפץ למקצבים מדליקים! פשוט כיף!

בטח את שואלת - איך מגיעים אלייך דיאנה? איך אפשר גם לחוות את החוויה הזו? אז יש לי חדשות מצוינות עבורך! בתאריך 12.03 אני פותחת קבוצה חדשה פעמיים בשבוע, ללא התחייבות וללא צורך לעשות מנוי. איפה מקבלים פרטים?

כאן בקישור  תוכלי למצוא את כל הפרטים:

http://www.dianafunfitness.com/landing/zumba-classes-makhon-eitan

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

דיאנה

כושר בכיף

https://www.facebook.com/DianaFunFitness

לקבלת  קורס "צעדים בסיסיים של כושר בכיף - 10 שיעורים בוידאו - צעדי  בסיס של סלסה וצ'ה צ'ה, כנסו לאתר עכשיו,תרשמו שם ומייל בתיבת הרישום שמופיעה בצד שמאל של האתר וכבר למחרת תתחילו לקבל את השיעורים

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת דיאנה בן צבי

מאת: דיאנה בן צביאימון לאיכות חיים24/02/13707 צפיות
אם אנחנו מנהלים חיים מונוטוניים כאשר כל יום חוזר על עצמו, מה שקורה לנו שאנחנו נכנסים למצב של שגרה, של חוסר משמעות, של חוסר צמיחה והתפתחות. הרבה פעמים מצב של שגרה מלווה ברגשות כמו תסכול, דיכאון, כעס ועצבים - בגלל אותה השגרה המשעממת.

מאת: דיאנה בן צביאימון אישי29/12/12584 צפיות
עד כמה אתם מקשיבים לקול הפנימי שלכם? האם אתם מקשיבים לא בכלל? מזהים אותו? פועלים לפי מה שהוא לוחש לכם? לפני שנענה על שאלות אלו, אני רוצה קודם כל להסביר למה אני מתכוונת בקול פנימי.

מאת: דיאנה בן צביאימון אישי23/12/12752 צפיות
מה שעוצר את השפע מלהגיע אלינו זה האמונות שלנו, אמונות שאנחנו מחזיקים במוח לגבי הכסף, אמונות שחוסמות את זרימת הכסף אלינו. במאמר זה אני רוצה לגעת במספר אמונות ואולי תגלו שחלק מהאמונות גם אתם מחזיקים בהם ואולי תגלו גם אמוות אחרות.

מאת: דיאנה בן צביאימון אישי18/12/12928 צפיות
קיימות היום אין ספור חברות שמציאות פתרונות לירידה במשקל, דיאטות למיניהן. אבל האם זה באמת עובד? במאמר זה אני רוצה לגעת ב-3 טעויות קריטיות שרוב האנשים שרוצים לרדת במשקל ולהגיע למשקל אידיאלי עושים.

מאת: דיאנה בן צביאימון לכסף15/12/12728 צפיות
מה זה כסף? ומה זה כסף בשבילכם? כסף זה אמצעי שבעזרתו אנחנו יכולים לרכוש או לקבל כל מה שאנחנו צריכים על מנת להתקיים, להתפתח, לצמוח, לנהל חיים שאנחנו רוצים לנהל ועוד. זה אומר - מצרכים, אוכל, בית, מכונית, השכלה וידע, טיולים, ועוד.

מאת: דיאנה בן צביתזונה09/12/127552 צפיות
אז "לסתום את הפה" זה לא אומר להפסיק לאכול, מה שרוב רובן של נשים עושות אלא להפסיק לאכול מאכלים שאינם מוסיפים כלל לאנרגיה שלנו, לבריאות שלנו, לגוף שלנו, מאכלים שמשמינים ואינם תורמים כלל שום ערך תזונתי לגוף. הרי מה זה אוכל? כמו שאוטו צריך לתדלק כי הוא לא יוכל לנסוע ללא דלק, כנ"ל גם הגוף שלנו - אוכל זה הדקל לגוף, האנרגיה. אבל הכל תלוי בסוג של דלק.

מאת: דיאנה בן צביתזונה09/12/127336 צפיות
אז "לסתום את הפה" זה לא אומר להפסיק לאכול, מה שרוב רובן של נשים עושות אלא להפסיק לאכול מאכלים שאינם מוסיפים כלל לאנרגיה שלנו, לבריאות שלנו, לגוף שלנו, מאכלים שמשמינים ואינם תורמים כלל שום ערך תזונתי לגוף. הרי מה זה אוכל? כמו שאוטו צריך לתדלק כי הוא לא יוכל לנסוע ללא דלק, כנ"ל גם הגוף שלנו - אוכל זה הדקל לגוף, האנרגיה. אבל הכל תלוי בסוג של דלק.

מאמרים נוספים בנושא פעילות אירובית

מאת: ויקיפעילות אירובית30/03/146989 צפיות
מהו אימון אירובי? במה הוא שונה מאימון כוח? כיצד מבצעים אותו נכון?

מאת: רונן חזיפעילות אירובית31/12/127818 צפיות
דומה כי אין מי שלא שמע היום על הזומבה, טרנד האירובי והריקודים החדש, ולא בכדי. הזומבה היא שילוב מנצח של כיף והנאה עם ספורט, כושר וחיטוב הגוף. כל זה לרקע זומבה שירים - מוזיקה בסגנון לטיני קצבי ובוער שמעוררת את כל הגוף בקצב ובריקוד.

מאת: רונן חזיפעילות אירובית26/12/127848 צפיות
ריקודי זומבה מגיעים אלינו עם הרבה ניחוחות לטינים. אכן, ריקודי זומבה מגיעים מברזיל והם מאופיינים במקצב ובתנועות של התרבות במקום. כיום, ריקודי זומבה הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהשיעורים הניתנים לקבוצות בחדרי הכושר השונים. הפופולאריות הרבה של ריקודי זומבה מיוחסת כמובן לאופי של הפעילות הגופנית.

מאת: רונן חזיפעילות אירובית25/12/127564 צפיות
ריקודי זומבה הינם הפיתרון! זומבה הינו תחום בספורט אשר נהיה נפוץ מאוד בשנים האחרונות בארץ בפרט וברחבי העולם בכלל. למעשה, זומבה מחליף את האירובי הישן והממוצה וגורם לכולם להיכנס לכושר בכיף ובהנאה. במהלך שיעור זומבה רוקדים ונהנים וכל הזמן שורפים קלוריות.

מאת: רונן חזיפעילות אירובית25/12/127509 צפיות
אם אתם מעוניינים לשמוע מעט על זומבה, ריקודי זומבה , זומבה שירים הגעתם למאמר הנכון. אנו כתבנו עבורכם קצת מידע על זומבה, ריקודי זומבה , זומבה שירים שיוכל לעניין אתכם ולסקרן אתכם עוד. במיוחד כיום שזומבה הפכה לנפוצה בכל מקום וכולם מדברים עליה, מעט ידע על הנושא לא יכול להזיק.

מאת: רונן חזיפעילות אירובית09/12/127635 צפיות
השעה כבר מאוחרת, אתם אחרי יום עבודה מתיש במיוחד. הטלוויזיה פתוחה, אכלתם ארוחת ערב והנה כל מה שבא לכם לעשות הוא לשקוע בספה ולנוח. בכל זאת, כדאי לכם לקום. אם אתם שואלים למה, כדאי שתדעו ששיעור ריקודי זומבה, על אף הוצאת האנרגיות הרבה שהוא כולל, יכול לספק לכם שפע של כוחות ואנרגיות.

מאת: רונן חזיפעילות אירובית06/12/127796 צפיות
ריקודי זומבה מגיעים אלינו היישר מהתרבות הלטינית. בהתאם, ריקודי זומבה מתאפיינים במקצב לטיני, תנועות לטיניות ומלאות שיק וכמובן – זומבה שירים שסוחפים את הרוקדים לחוויה ממריצה במיוחד. ריקודי זומבה הפכו להיות פופולאריים ביותר בארץ כבר לפני כמה שנים

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica