חפש מאמרים:
שלום אורח
19.05.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

אורח חיים בריא – השילוש הבריאותי


החיים והנשימה שבאפינו אינם יכולים להיות מובנים מאליהם, ואת גופנו, אשר עשוי מ- 60% מים, מינרלים, מלחים וחומר אורגני, חייבים לתחזק באופן שוטף ולדאוג לרווחתו. כל אחד ואחת מאיתנו חייב לשמור על אורח חיים בריא על מנת שלא לפגוע בגופו, להימנע ממחלות ולתת לו לממש את הפוטנציאל שלו לזמן ארוך. כיצד עושים זאת בצורה נכונה? המשיכו לקרוא ומייד תגלו.

כיצד מודדים אורך חיים בריא?
אורח חיים בריא נמדד על פי שלושה פרמטרים עיקריים:
•    תזונה נכונה – תזונה נכונה משמעותה היא גיוון במוצרי המזון שאנו צורכים מדי יום תוך תשומת לב לאיזון תזונתי וכמות המומלצת ע"פ מין, גיל, מצב רפואי ובהתאם לפעילות הגופנית. ע"פ פירמידת המזון העדכנית חייבים להרבות בשתייה, לצרוך דגנים מלאים, ירקות ופירות, מגוון סוגי בשר ולהמעיט באופן משמעותי בצריכת מזונות מתועשים ומתוקים. חשוב לציין כי אורח חיים בריא אף כולל הימנעות מפעולות המזיקות לגוף באופן ישיר כגון שתיית אלכוהול מופרזת, עישון סיגריות וצריכת סמים.

•    פעילות גופנית אורח חיים בריא חייב לכלול פעילות גופנית במשך כ- 30 דקות ביום, אשר אותן ניתן לבצע ברציפות או בחלוקה של 10 דקות בכל פעם. פעילות גופנית אינה חייבת להתבצע בתור פעילות ספורטיבית כלשהי, אלא גם מטלות פשוטות מחיי היום יום כלולות בה כגון עליה במדרגות, הליכה רגלית וכו'.

•    הימנעות מלחצים – מחקרים רבים מוכיחים כי קיים קשר ישיר בין "סטרס" תמידי לבין מקרים רפואיים חמורים שמקצרים את חיינו. על כן, אורח חיים בריא מומלץ גם שיהיה נטול לחצים במידת האפשר. אומנם בעולם של ימינו הדבר קשה מאוד להשגה, אך יש לשאוף לכך, או לפחות לנסות לשבור את השגרה ולהקדיש בכל יום כמה דקות לעצמכם בלבד. ולמשל, מצאו את הזמן הפנוי ביום על מנת לבצע פעולות מרגיעות כגון יוגה או מדיטציה, מצאו תחביב מרתק, קראו ספרים, שמעו מוזיקה וכו'.

בסופו של דבר, שמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן, תחזק ותשמור על גופכם כהלכה ותגביר את סיכוייכם לחיות חיים ארוכים ומאושרים למרות כל הסכנות הבריאותיות שטומן בחובו העולם המודרני.
לבריאות!

 



תגיות המאמר: אורח חיים בריא


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

רונן צור - מקדם אתרים להצלחה

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת רונן צור

מאת: רונן צורשוק ההון10/12/13994 צפיות
על זהב ניתן להגיד דברים רבים – הוא פופולארי, נוצץ ויוקרתי וכמובן, יקר באופן מובהק מחומרים אחרים. אם כך הדבר, מדוע שלא להשתמש בזהב הישן וחסר השימוש שבידיכם ולהפיק ממנו תועלת מרובה? מכירת זהב ישן יכולה להשתלם מאוד מבחינה כלכלית ולהלן אפשרויות קצירת הרווחים.

מאת: רונן צורניקיון27/06/13814 צפיות
כיצד מזהים חברות ניקיון מקצועיות ואיכותיות? כל התשובות בשורות הקצרות שלפניכם.

מאת: רונן צורעיצוב מוצר16/05/131586 צפיות
עיצוב מוצר מוצלח מעצים את חוויית המשתמש, תורם ליצירת הקונספט הנדרש אותו מעוניינים ליצור מנהלי החברה ומפתחי המוצר ובסופו של דבר משרת את הפונקציונאליות שלו.

מאת: רונן צורבריאות השן25/04/131362 צפיות
אם גם אתם שייכים לקבוצת "הבלתי מחייכים" יש לנו בשורות נפלאות עבורכם. כיום קיימים אינספור טיפולי הלבנת שיניים יעילים שבסופם תוכלו לשוב ולחייך בפה מלא ובוהק.

מאת: רונן צוריוגה10/03/131562 צפיות
כאשר מדברים על שיעורי יוגה, תל אביב אשר ידועה בהיפך הגמור שלה מאורח חיים רגוע ושליו, מציעה לכם מגוון רחב של קליניקות ומדריכים שיאפשרו לכם לחוות תחושות שטרם הכרתם.

מאת: רונן צורייעוץ עסקי27/02/13904 צפיות
בין אם בידכם עסק קיים או שהינכם מעוניינים להקים עסק במו ידיכם, כדאי מאוד לו תיוועצו באיש מקצוע מתאים אשר יעניק לכם ייעוץ עסקי מקיף. ביחד תבנו תכנית פעולה כוללת אשר תעזור לכם לנצל את מלוא הפוטנציאל העסקי שלכם.

מאת: רונן צוראירועים וחתונות – כללי27/02/131008 צפיות
לא מעט מטלות כרוכות במהלך ארגון חתונה. מטלות אלה יכולות להיות מסע מהנה וחוייתי או דבר לא נעים ובכייה לדורות ולכן, כדאי מאוד לארגן רשימת תכנון מדוייקת עליה כדאי שתעברו על מנת לארגן את החתונה המושלמת עבורכם,

מאמרים נוספים בנושא ספורט וכושר גופני - כללי

מאת: עופר שלוספורט וכושר גופני - כללי24/09/202125 צפיות
אזניות לפעילות גופנית, אוזניות ספורט, אוזניות אלחוטיות

מאת: דניאל מלמדספורט וכושר גופני - כללי11/02/202847 צפיות
כולם היום קונים בגדי ספורט באינטרנט, חברה שמספקת מבחר גדול של בגדי ספורט אונליין לגברים ונשים. בגדי ספורט איכותיים מאוד, נושמים והכי נמכרים בעולם בכל ענף הספורט. המאמר הבא יסביר לכם כיצד נכון לקנון בגדי ספורט אונליין. קריאה נעימה

מאת: הדסהספורט וכושר גופני - כללי03/10/172385 צפיות
מי מאתנו לא ראה דשא סינטטי במגרשים. בתקופה האחרונה אנו זוכים לעלייה בכמות המגרשים אשר החליטו להחליף את הדשא הרגיל שלהם בדשא סינטטי ולכך סיבות רבות. במאמר זה נשתדל לפרט ולהסביר מה הם היתרונות והחסרונות ברכישת דשא סינטטי למגרשים חיצוניים או פנימיים. בכדי להחליט מה מבין כל סוגי הדשא עדיף חשוב להבין מה הוא בעצם דשא סינטטי.

מאת: הדסהספורט וכושר גופני - כללי17/08/172938 צפיות
עכשיו קיץ ורב הילדים נמצאים בחופש הגדול. ברור לכולם שילד בגיל 12-16 לא ישב בבית כל החופשה, אלא יצא החוצה לשחק במגרשים. בכל שכונה ברחבי הארץ ניתן למצוא מגרשי ספורט עם מתקני ספורט רבים. במקרים מסוימים ניתן למצוא אפילו כמה מגרשים באותה שכונה מה שנותן לאותו ילד בקיץ חופש בחירה במקום בילוי המועדף עליו.

מאת: הדסהספורט וכושר גופני - כללי06/08/173431 צפיות
אין ספק שפעילות גופנית בימינו תופסת מקום חשוב אצל האנשים ורובנו מבינים שבכדי להישאר בריאים יש צורך בלבצע פעילות פיזית בתדירות גבוהה. בזכות פעילות פיזית אנו שומרים על הגוף שלנו ומפחיתים את הסיכוי למחלות שונות בעשרות אחוזים. ישנם מקומות רבים בהם ניתן לבצע פעילות פיזית. ניתן למצוא ברחבי הארץ חדרי כושר רבים, ולאלו שאוהבים להתאמן בחוץ יש את מגרשי הספורט.

מאת: דניסספורט וכושר גופני - כללי30/03/173188 צפיות
איך תוכלו להגדיל את סיכויי הזכייה שלכם בווינר? בעזרת קהילת מהמרי ווינר מקצועית שתוכל לעזור לכם להחליט על מה ומתי להמר.

מאת: רוני הכהןספורט וכושר גופני - כללי04/07/162730 צפיות
עד אשר התרופה המיוחלת תגיע גם אל תחום הדימנציה אפשר להאט את התקדמות המחלה על ידי תרגילים של שיפור זיכרון שמאפשרים להעניק את הטיפול החשוב שמאפשר עוד שנים ארוכות של חיים איכותיים.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica