שיטה זו מאפשרת לכל מתאמן ומתאמנת להגיע לתוצאות ללא קשר למידת הכושר שיש להם. הדרך בה אנחנו בקרוספיט חיפה מאמינים היא ש"אין צורך להיות בכושר טוב כדי להתחיל, אך צריך להתחיל על מנת להיות בכושר...”.
בשיטת הקרוספיט כל מתאמן ללא קשר למידת הכושר שיש לו (החל ממתאמן מתחיל וכלה במתאמן מנוסה) מוזמן לנסות את השיטה ולהיווכח בזמן קצר לשיפור משמעותי בכל מרכיבי הכושר הגופני שלו – גמישות, כח מתפרץ, כח, סיבולת וכדומה.
רקע הסטורי
שיטת הקרוספיט פותחה לראשונה במדינת קליפורניה, ארה"ב. השיטה פותחה על ידי זוג מאמני קרקע בשם גרג ולורן גלסמן. גרג ולורן למעשה פיתחו את השיטת כחלק מחיפושיהם אחר שיטת אימון אשר תחליף את הצורך בחדר הכושר המקובל, וגם תשפר את כושרם של המתאמנים האולימפיים אותם מאמנים. כאשר השיטה התפרסמה לראשונה היא אומצה מיידית על ידי כוחות הביטחון וההצלה של ארה"ב, מאוחר יותר השיטה אומצה על ידי בסיסי צבא ארה"ב אשר פרוסים בעולם. כיום, סלבריטאים רבים משתמשים בשיטה זו בתור האימון העיקרי שלהם וכתוצאה מכך השיטה נפוצה גם בשאר האוכלוסייה במהירות רבה.
קרוספיט בישראל
נכון להיום ישנם קרוב ל-5000 מועדוני קרוספיט פרוסים בכל העולם, כאשר בישראל יש 10 מועדונים רשמיים מסוג זה. כרגע, מועדון קרוספיט חיפה הינו המועדון הרשמי היחיד לשיטת הקרוספיט באיזור חיפה והצפון.
קרוספיט חיפה
במקום להשקיע בחדר כושר משוכלל ומכשירים מפוארים שלא ידחפו אותך קדימה והשעמום ישתלט עליכם, אנחנו בקרוספיט חיפה מעסיקים צוות מקצועי ומיומן בעל ניסיון רב שנים בתחום הכושר הגופני בכלל ובקרוספיט בפרט. צוות המאמנים בקרוספיט חיפה ילווה אתכם לאורך כל הדרך, בנוסף, אנשים איכותיים אשר יתאמנו לצידכם יגרמו לכם לתת את המקסימום בכל אימון על מנת להגיע לתוצאות משמעותיות. תוצאות אלו יבואו לידי ביטוי בהרגשה שלך ביומיום, באיכות החיים שלך, ביכולת שלך להתמודד עם אתגרים פיזיים ומנטאליים וכמובן שגם במראה החיצוני.
אימוני הקרוספיט מושתתים על עקרונות האימון הפונקציונאלי, זאת אומרת שהם מותאמים לאתגרי המציאות בה אנחנו חיים ומכינים אותנו לבלתי מתוכנן. מאימון לאימון העצימות של האימון תעלה, הרי על מנת כדי שנהיה במיטבנו אנו צריכים קודם לתת את המיטב שבנו, בדיוק כמו בכל תחום בחיים.
מטרתינו היא שיפור לאורך זמן של כלל מרכיבי הכושר הגופני: עמידות, סבולת לב ריאה, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, קואורדינציה, מהירות, שיווי משקל, זריזות, ודיוק. לשם כך מורכב האימון הפונקציונאלי משלושה ענפים אולימפיים מובילים ברחבי העולם ,זאת מתוך ההבנה שהצרכים הפיזיים והמנטאליים של אתלט מקצועי, איש ביטחון, אוכלוסיית מעמד הביניים וסבתא שלי שתחיה, הם אותם צרכים למעשה, ההבדל טמון בעצימות הנגזרת מהנתונים הבסיסיים של כל אחד ואחת מאיתנו.
קרוספיט מוכר כהספורט של עולם הכושר בגלל שהוא החזיר את ההישג האתלטי האישי, הגמישות והביצועים הספורטיבים לתחום האימון. לאחר סדרת אימונים על ידי צוות קרוספיט חיפה תוכלו להיות מהירים יותר, חזקים יותר, ובעלי גוף בריא וחטוב יותר.
ענפי האימון הפונקציונאלי (קרוספיט):
אימון הקרוספיט הינו אימון יחסית קצר אך מאוד אינטנסיבי. באימוני הקרוספיט רצים, קופצים בחבל, חותרים, סוחבים דברים כבדים ומטפסים על חבל.
ישנם שלושה עקרונות בהם עוסק אימון הקרוספיט:
-
הרמת משקולות, הנפות וזריקות -אימונים בהם אנו לומדים לשלוט בחפצים חיצוניים ולייצר כוח.
-
ג’ימנסטיקה - אימונים בהם אנו לומדים לשלוט בגוף שלנו, ללמוד ולשפר את טווחי התנועה.
-
אתלטיקה קלה - ריצות לטווח קצר וארוך, חתירה, קפיצות וכדומה.
אימוני הקרוספיט מועברים באווירה תחרותית ומעודדת, תומכת ומעוררת השראה על מנת שניתן מעצמינו את המקסימום.
תזונה
שילוב תזונה נכונה באימון מוכח כהגורם העיקרי בשיפור כושר גופני והישגים אתלטיים, שילוב התזונה הנכונה עם שיטת האימון קרוספיט מאפשרת למתאמנים רבים להגיע להישגים שלא חשבו שבכוחם להשיג. בהתאם לנהוג בעולם הקרוספיט גם אנחנו בקרוספיט חיפה מאמצים שיטת תזונה ייחודית לאימון הכוללת חלבונים, צמצום פחמימות, ירקות, בשר ואגוזים.
יתרונות השיטה
שילוב כלל המרכיבים של ענפי הספורט השונים הבשילוב צוות מאמנים מקצועי, חתירה למצויינות ותזונה נכונה מאפשרים רמת חיים גבוהה יותר ובריאה הרבה יותר. כמובן שבעקבות השיטה יחול שיפור גופני משמעותי בכל ההיבטים כגון גמישות, סיבולת, מראה חיצוני ועוד.
שיטת הקרוספיט הינה שיטה תובענית אשר דורשת התמדה והשקעה, אך התוצאות מדברות בפני עצמן הדרישות הינן ככלום וכעין לעומת ההישגים. שיטת הקרוספיט הינה שיטה המתאימה לכלל קהל המתאמנים החל מילדים, ונשים בהריון וכלה בספורטאים מקצועיים. אז אם גם אתם רוצים לעשות שינוי בחייכם בואו לקרוספיט חיפה ותתחילו בצעד הראשון בכיוון שינוי חייכם.