חפש מאמרים:
שלום אורח
25.08.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

תוספי תזונה - למה חשוב לצרוך אותם?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/2018472 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

כמחצית מאוכלוסיית ארה"ב צורכת תוספי תזונה מסוגים שונים ובתדירות שונה. ישראל אינה רחוקה מאחוזים אלו כשסקרים מראים שכ- 40% מאוכלוסיית ישראל צורכת תוספי תזונה וצמחי מרפא שונים. תחום תוספי התזונה מגלגל כמיליארד שקלים בשנה ועומד על קצב גדילה של כ- 5% בשנה. תוספי תזונה נמצאו כמסייעים בטיפול בבעיות בריאות שונות ומשפרות את איכות החיים. תוספי תזונה בדרך כלל מגיעים כטבליות, כמוסות, אבקות, חליטות, תמציות ועוד. סוגי תוספי התזונה הם בין היתר: צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה מורכבים יותר כגון: פרוביוטיקה, אומגה 3 ועוד. 


תוספי תזונה נצרכים להשלמת חוסרים ברכיבי תזונה שונים כגון: ויטמינים ומינרלים ולהשלמת תזונה לספורטאים. אבקות החלבון נחשבות לתוסף התזונה הפופולרי ביותר אצל מפתחי גוף שונים אשר זקוקים בדרך כלל לעד 2 גרם חלבון לכל ק"ג של משקל גוף. לדוגמה: אדם השוקל 85 ק"ג זקוק ל- 170 גרם חלבון ביום. ניתן להגיע לכמויות אלו אך יש לצרוך כמות גדולה של מזונות המכילים חלבונים כגון: ביצים, דגים ובשר. צריכה של אבקות חלבון בדרך כלל מכילה חלבון מבודד, נקי משומן ופחמימות ולעיתים נחשבת כמקור איכותי יותר של חלבון מין החי. 


תוספי תזונה נוספים שאומצו על ידי ספורטאים ומפתחי גוף שונים הוא תוסף הכורכומין, אשר נמצא כמסייע לטיפול ומניעה של דלקות שונות בשרירים ובמפרקים. פציעות אלו שכיחות אצל אנשים פעילים מאוד ספורטיבית. תוסף תזונה נוסף שנצרך רבות על ידי ספורטאים הוא מגנזיום. בישראל האוכלוסיה סובלת מחסור במגנזיום ואצל מתאמנים אף יותר, כי מגנזיום נפלט מהגוף בזמן נטילת שתן וזיעה מרובה. מחסור במגנזיום עלול לגרום לשרירים תפוסים בזמן ולאחר אימון כושר. מחקרים מצאו קשר ישיר בין צריכה של מגנזיום לשיפור ביצועים ספורטביים והתאוששות יעילה יותר של השרירים לאחר אימון. 


יתרונות תוספי תזונה במצבי בריאות שונים

  • ויטמין D וסידן - מסייעים בשמירה על שיניים חזקים ובבניית העצמות
  • אומגה3 - מסייעבטיפול במחלות לב שונות
  • חומצהפולית - מפחיתהאת הסיכון למומים מולדים
  • כורכומין - מסייעבטיפול בדלקות מפרקים ובבעיות לחץ דם וסכרת
  • פרוביוטיקה - מסייעתבחיזוק המערכת החיסונית ואחראית לפעילות תקינה שלמערכת העיכול


מי צריך להיזהר בנטילה של תוספי תזונה? 

תוספי תזונה יכולים לחולל פלאים ולשפר את איכות החיים אך יש להפעיל משנה זהירות בזמן שימוש בתוספי תזונה בשילוב עם תרופות מרשם. תוספי תזונה עלולים לשנות את פעילותם של תרופות מרשם ואין לצרוך תוספי תזונה ללא אישור מהרופא המטפל. על נשים מניקות ונשים בהריון להיוועץ ברופא לפני נטילה של תוספי תזונה, לא נעשו מחקרים מספקים על ההשפעה של תוספי תזונה בזמן הנקה והריון. אין לצרוך כמויות גדולות של מינרלים וויטמינים לפני אבחון של בדיקת דם המעידה על מחסור. מינון יתר של ויטמינים ומינרלים שונים עלולים לגרום לתופעות לוואי ולנזקים שונים.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

אסף סגל | תזונאי ראשי

נטורל ביוטק ישראל

www.hcgdiet.org.il

03-7621621

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אסף סגל

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/18755 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית26/07/18694 צפיות
ספריי השהייה הוא תכשיר מין פופולרי אשר משפר את השליטה בשפיכה אצל גברים הסובלים משפיכה מוקדמת. תופעת שפיכה מוקדמת היא תופעה מביכה התוקפת כ- 40 % מאוכלוסית הגברים בכל הגילאים. כיצד ספריי השהייה יכול לסייע בטיפול בבעיה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/18303 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלמיניות ובריאות מינית31/05/18280 צפיות
כ- 30% מאוכלוסית הגברים סובלים מבעיות זקפה כמו אין אונות או זקפה חלשה ומשפיכה מוקדמת. הסיבות לבעיה הן רבות ויש לאבחן אותן בצורה מקצועית אצל סקסולוג או אורלוג. טיפול מהיר ויעיל בבעיה הוא באמצעות ספריי השהייה טבעי הגורם לתחושת אלחוש באיבר המין אשר מפחית את התחושה וכך ניתן להחזיק זמן רב יותר בלי להגיע לאורגזמה. מה חייבים לדעת לפני שקונים ספריי השהייה?

מאת: אסף סגלתוספי מזון26/01/181217 צפיות
הפרוביוטיקה - חיידקים פרוביוטיים ידידותיים החשובים לבפעילות תקינה של מערכת העיכול ומערכות נוספות בגוף. למה אנו זקוקים לפרוביוטיקה וכיצד הם עובדים? וכיצד בוחרים מוצר פרוביוטיקה איכותי?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/181559 צפיות
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/18471 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/18755 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: דודישדיאטה ותזונה16/03/18372 צפיות
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/181559 צפיות
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/18471 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/18596 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

מאת: רונןדיאטה ותזונה25/06/171688 צפיות
ידוע לכולם, שמה שאנחנו מכניסים לפה, משפיע על מצב הבריאותי. לכן מאוד חשוב להקפיד על תזונה נבונה, מאוזנת ובריאה. אבל מה לעשות לכל אלא, שיוצאים מהבית בשעות מוקדמות של הבוקר וחזורים בערב מאוחר, ללא כוח פיזי להכין ארוחה בריאה, המכילה את כל אבות המזון. לשמחתינו, פיתחו תוספי מזון, שמשלימים את החסרים תזונתיים. זה נכון שעדיין עדיף שכל המינרלים וויטמינים נקבל מתזונה. אבחל אני סבורה שאתם תסכימו איתי, שעדיף משהו מאשר כלום. במיוחד, שתוספי המזון מפותחים ומיוצרים תחת פיקוח צמוד של משרד הבריאות. מתאימים לכולם.

מאת: רונןדיאטה ותזונה22/06/171523 צפיות
אורח חיים שבין היתר כולל מתח נפשי, עישון, אכילה לפני השינה חוסר פעילות גופנית, צריכת קפאין, תפריט דל בסיבים תזונתיים, אך עשיר בפחמימות וסוכרים. אם אתם עונים "כן" על הסעיפים האלו, כדאי שתעצרו ותקראו, ותחשבו. כל מה שנאמר מעלה גורם לדיס באלאנס, ושינויים במערכת עיכול. אבל כמו תמיד אפשר לעצור את המעגל, או לפחות להקל על סימפטומים. אחד הדברים הטובים שמכירים היום בשוק ישאלי, זה פרוביוטיקה. רק כדאי לזכור שגם לדברים הטובים בכמות מוגזמת יכולות להיות השלכות לא רצויות. לכן מומלץ להיות זהירים

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica