|
חוסר בטחון עצמי יכול לנבוע מסיבות רבות. לעתים אלו הן תכונות פנימיות שלנו שקשה לנו להשלים אתן, ולפעמים אלו הם דווקא המאפיינים החיצוניים שהיינו רוצים לשנות. כך או כך, ברוב המקרים נובע חוסר בטחון עצמי משילוב של שתי הסיבות יחדיו.
למאמר המלא...
|
|
כולנו יודעים שבשביל לשרוד כל דיאטה, מכל סוג שהוא, עלינו להתאזר בהרבה סבלנות, כוח רצון ומשמעת עצמית. אלו הן דרישות גבוהות למדי, בהתחשב בעובדה שעלינו להשקיע אנרגיות גם בתחומים אחרים בחיינו. הלחצים בעבודה ובחיים האישיים דורשים מאיתנו לבזבז אנרגיה רבה וגורמים לנו לצבור לא מעט תסכולים.
למאמר המלא...
|
|
איזה כיף! ירדנו במשקל! הגוף קל יותר, וכך גם הנשמה.. אפשר ללכת לבחור בגדים חדשים, חתיכיים ואופנתיים - אפשר להיפרד סוף סוף מהצבע השחור, שהיווה את עיקר המלתחה; בקיצור - אין כמו לקטוף את פירות ההצלחה של עבודה לא קלה בכלל..
למאמר המלא...
|
|
החלטתם על דיאטה? זה תמיד רעיון מבורך. כעת נשאלת השאלה - "מה עם שאר בני הבית?" בין אם אתם גרים עם שותפים, בן זוג, או משפחה - דיאטה של אחד מבני הבית תמיד תשפיע ותושפע מהרגלי האכילה של שאר הדיירים.
למאמר המלא...
|
|
מראה החיצוני בכלל ומשקל בפרט הם מהנושאים הבוערים ביותר בקרב מרבית בני הנוער. בתקופת גיל ההתבגרות חווים המתבגרים שינויים קיצוניים בגופם, המתבטאים בין היתר גם במשקל.
מהי דיאטה נכונה עבור בני נוער? האם יש בכלל צורך להקפיד מאחר והגוף נמצא ממילא בתהליך שינוי מתמיד?
למאמר המלא...
|
|
סטרואידים על שום מה ולמה?
מאת: קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית.
לפרטים וקביעת פגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
הסטרואידים הינם תירכובות הניגזרות מחומצת השומן כולסטרול. הסטרואידים נחלקים למספר קבוצות: גלוקוקורטיקוסטרואידים, מינרלוקורטיקוסטרואידים, הורמוני מין וכ"ו.
כאשר קבוצת הסטרואידים המצויה בשימוש לרעה בספורט, היא קבוצת הסטרואידים האנבוליים \ אנדרוגנים.
במשפחת הסטרואידים האנבוליים אנדרוגניים, ישנם ניגזרות רבות, שבחלקן רעילות ביותר ואף מסקנות חיים (כגון: אנדרול ודיאנבול המכונה
למאמר המלא...
|
|
מסטרולון - Mesterolone (פרובירון - Proviron) / קובי עזרא. מסטרולון הינו אנדרוגן סינתטי דמויי דיהידרוטסטוסטרון (DHT), ההורמון הנ"ל הינו המטבוליט הפעיל ביולוגית של ההורמון טסטוסטרון. ספורטאים משתמשים בתרופה הגינרית מסטרולון בכדי ליצור נוקשות ברקמת השרירים, היות והאנדרוגן - הורמון המין הגברי הנ"ל גורם לנוקשות השרירים ע"י הכנסתם לתוך תאי השרירים. זאת בניגוד להשפעת האסטרוגן - הורמון המין הנשי. מסטרולון משמש לטיפול אנדרוגני בגברים בגיל מתקדם הסובלים ממחסור בטסטוסטרון.
למאמר המלא...
|
|
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא
קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140
מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות
www.HealthNfit.org
www.Sportology.org
www.Dietme.co.il
תרגיל
סטים
חזרות
תוכנית a
חזה
לחיצת חזה שטוח
5
6-8
פלייס שטוח
5
10-12
קרוס אובר - עם ספסל שיפועי 30 מעלות
2
10-8
בייספס - יד קדמית
מוט w בעמידה
5
8-6
בייספס יחד עם 2 משקול
למאמר המלא...
|
|
חומצות אמינו - אבני הביניין / יעקב עזרא
חומצות אמינו הן רכיבים של פרוטאינים . 20 חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף, החלבונים משמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 מתוכן הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 אחרות אמורות להגיע ממזון .החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין, תריפתופן וולין. היסטידין נחשב לחומצה סמי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספ
למאמר המלא...
|
|
גיינר לעליה במשקל Gainer / יעקב עזרא
גיינר לעליה במשקל Gainer
תיאור: אבקה להכנת משקה עתיר קלוריות, על פי רוב האבקה מכילה גם ויטמינים ,מינרלים וחומצות אמינו .
אוכלוסיית היעד: לאנשים ירודים מבחינה תזונתית או לחילופין לספורטאים.
תפקידים: תוסף תזונה מרוכז עתיר אנרגיה.
מינון מומלץ : לפי דרישות אינדיבידואליות, לחלק את המנה ל- 3 פעמים . אצל ספורטאים יש לצרוך את המנה שעה לפני האימון ומיד אחריו .
כאשר רמות הרדיקלים החופשיים ברקמות עוברות את הגבול הבטוח, מתקיים הרס תאים, מוטצי
למאמר המלא...
|