|
חומצות אמינו - אבני הביניין / יעקב עזרא
חומצות אמינו הן רכיבים של פרוטאינים . 20 חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף, החלבונים משמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 מתוכן הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 אחרות אמורות להגיע ממזון .החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין, תריפתופן וולין. היסטידין נחשב לחומצה סמי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספ
למאמר המלא...
|
|
גיינר לעליה במשקל Gainer / יעקב עזרא
גיינר לעליה במשקל Gainer
תיאור: אבקה להכנת משקה עתיר קלוריות, על פי רוב האבקה מכילה גם ויטמינים ,מינרלים וחומצות אמינו .
אוכלוסיית היעד: לאנשים ירודים מבחינה תזונתית או לחילופין לספורטאים.
תפקידים: תוסף תזונה מרוכז עתיר אנרגיה.
מינון מומלץ : לפי דרישות אינדיבידואליות, לחלק את המנה ל- 3 פעמים . אצל ספורטאים יש לצרוך את המנה שעה לפני האימון ומיד אחריו .
כאשר רמות הרדיקלים החופשיים ברקמות עוברות את הגבול הבטוח, מתקיים הרס תאים, מוטצי
למאמר המלא...
|
|
אבקת חלבון אינה באה להחליף את החלבון שאתם אוכלים בארוחות הרגילות שלכם. החשיבות שלהם עבורכם היא שאתם יכולים לקבל תוספת של חלבון בקלות, במקרה שבארוחות לא הצלחתם להגיע לכמות החלבון היומית הנחוצה לכם. באופן זה יכולים תוספי החלבון לעזור לכם להשיג את המטרות הספורטיביות שהצבתם לעצמכם.
למאמר המלא...
|
|
|
|
נושא הדיאטה מטריד אנשים רבים בעולם בכלל ובישראל בפרט. אין זה סוד כי עודף משקל משפיע לרעה על הגוף ובעקבות כך יכול לגרום למחלות רבות שרובן ככולן מסוכנות מאוד. בהסתמך על הכתוב מעלה, נושא הרזיה כתוצאה מפעילות גופנית תוך שילוב תזונה נכונה, בהחלט יכולים לתרום רבות לסובלים בעודף משקל ולשנות את חייהם מקצה לקצה במידה ויודעים להקפיד על כללי ברזל במהלך התהליך וגם אחריו ואם להיות מדויקים, אין לתהליך הזה סוף מכיוון שבתחילתו עובדים על הרגלי אכילה והתנהגות נכונה במהלך התהליך
למאמר המלא...
|
|
|
|
בין שפת הגוף לשפה המדוברת נמצא קשר רב-משמעות,
בייחוד בשפת המקורות. ביטוי הנשמע לאזנינו כצירוף מוצלח או, להבדיל, כדיבור מליצי שעבר זמנו, מתגלה כתיאור מדויק של תיקשור בתנועה, המוגדר כשפת הגוף. יתרה מכך, אם נפרק את הרכיבים של הצירוף הלשוני, נקבל תמונה מוחשית של התנהלות נכונה בפעילות הגוף היומיומית.
למאמר המלא...
|
|
על פי מחקרים חדשים, חלב הוא משקה הספורט החדש. שתיית חלב לאחר האימון מגבירה את סינטזת החלבונים בשריר, ויעילה במיוחד להשבת הנוזלים לגוף. יתרונות אלה ואחרים לא נסתרו מעיניו של מייקל פלפס, האלוף האולימפי, ששתה הרבה שוקו באולימפיאדה בבייג'ין.
למאמר המלא...
|
|
ויטמין E מקורות ופעילויות פיזיולוגיות / יעקב עזרא
ויטמין E הוא ויטמין מסיס שומן, המשתייך למשפחת תרכובות בשם טוקופרולים . אלפא- טוקופרול הוא הנפוץ ביותר בין שבעת הטוקופרולים. ויטמין E התגלה בשנת 1922 והיום נחשב לרכיב תזונה חיוני. ויטמין E נפוץ במזונות הלא מעובדים, אולם תהליכי עיבוד הורסים את רובו וזאת הסיבה שהיום באופן נורמאלי אנחנו צורכים הרבה פחות ויטמין E מאשר לפני 100 שנים.
ויטמין E נספג במעיים בעזרת מלחי מרה ומגיע קודם ללימפה ואחר כך לדם. עם הדם ויטמין E מגיע לכבד, בו
למאמר המלא...
|
|
התמתחות, פשוטה כמשמעה הארכה, שגורמת להרפיה של השריר בשיטה אקטיבית או פסיבית...
למאמר המלא...
|