|
פעילות גופנית היא הדבר הטוב ביותר לבריאות שלנו
בכל גיל ,בכל רמת כושר ,ולכל מטרה.
מצד שני ,פעילות גופנית יכולה להיות גם מסוכנת עד מאוד
אם נמשיך ונעשה את אותן טעויות נפוצות ולא ננקוט באמצעי זהירות.
במצב שכזה הגוף עשוי להגיע לאימון יתר וכתוצאה מכך לפציעות אפשריות.
אם גם אתם רוצים להוציא את המרב מהאימון ולהיראות הכי טוב שאפשר
הכינו את עצמכם לכתבה הבאה כי אתם הולכים לקבל
"קומבינציה של מוטיבציה ומיטב האינפורמציה."
7 דברים באימון הכושר שלא כדאי לכם לעשות.
מאת:שי אלנקרי
למאמר המלא...
|
|
מחלות לב הן גורם התמותה מספר אחד בעולם המודרני המערבי.
הנה 10 כללים חשובים שלא מספרים לכם על בריאות הלב וכדאי לדעת.
מאת:שי אלנקרי
למאמר המלא...
|
|
בטן שטוחה לקראת הקיץ !
אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה עם "קוביות", כי הרי כולנו רוצים להיות רזים, שריריים וכמובן עם קוביות בבטן. אז אך עושים את זה?
למאמר המלא...
|
|
אימון פונקציונאלי הוא אימון התורם לחיזוק השלד, לשיפור שיווי המשקל ולשיפור הקואורדינציה. כמו כן, הוא משפר את יכולותיו ואת כישוריו של המתאמן בפעולותיו היומיומיות ובתוך כך מסייע גם בשיפור איכות חייו.
למאמר המלא...
|
|
סגנון החיים המערבי גורם לאורח חיים לחוץ תובעני והישגיאשר הופך את האדם לשבוי בתוך חייו ודרישות החברה כגון: הבוס בעבודה ,השקעה בתחזוק הזוגיות והמשפחה , הישרדות יומיומית ביחסים הבין אישיים עם הסביבה .
גישת הדרך להקשיב ללב ולהרגיש את הגוף באה לתת לאדם כלים כיצד להקשיב ללב לדעת את צרכיו הגופניים תזונתיים לפתח תחביביו ולחיות את החיים בעוצמה מלאה ולדבר באהבה .
למאמר המלא...
|
|
מרי ישראל ואלופים - מטופליו של יעקב עזרא
מרי ישראל ואלופים - מטופליו של יעקב עזרא
חזרה לאתר Healthnfit.org
דרור עוקבי - מר ישראל ואלוף האלופים לשנת 2000 ו- 2001 (משקל עד 85 ק"ג)
האיל זעתרה מר-הצפון לשנת 2000 (משקל עד 85 ק"ג)
מחמד בסול מר ישראל ומר צפון לנוער לשנת 2003 ו- 2004
עלי שלבנה מר ישראל לשנת 2004 (משקל עד 85 ק"ג)
אורן שחף - מר אורלייף לשנת 2003 ו- 2004
אבי פלדמן - מר צפון לשנת 2005 (במשקל עד 75 ק"ג) ומר ישראל 2006 (במשקל עד
למאמר המלא...
|
|
חברת SPORT ONE - הסבר אודות המוצרים / יעקב עזרא
חברת יורולינק - המיבאת את חברת SPORT ONE, הינה אחת החברות הטובות ביותר בעולם בתחום תוספי המזון לספורטאים.
יורולינק עובדת בשיתוף פעולה עם מכון וינגיט
כותב המאמר הינו דמות ידועה בעולם הרפואה והספורט (בעיקר פיתוח-הגוף והרמות כוח), קובי עזרא - מומחה לרפואת ותזונת ספורט ודהטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף מהורמונים ותרופות אחרות).
SOLID MASS
הסוליד מאס הינה אבקה המכילה תזונה מושלמת, הכוללת את כל אבות המזון לפי מורכיהם של אלה החפצים
למאמר המלא...
|
|
תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח / יעקב עזרא. תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח
תרגילי חזה:
1) לחיצה בשכיבה:
•· בתרגיל זה אנו שוכבים על הגב במיתקן, אוחזים משקולת מעט מעבר לרוחב הכתפיים, ופשוט מורידים את המשקולת אל כיוון החזה ומעלים חזרה.
•· האחיזה במשקלים כבדים צריכה להיות שהאגודל עם שורש האצבעות, בכדי למנוע דלקת בפרק שורש כף היד.
•· וריאציות: את הלחיצה בשכיבה ניתן לבצע בשיפוע עולה או יורד וכך נעבוד יותר על הסיבים - שבאותו הזווית.
•· ככל שנאחוז את המוט יותר ר
למאמר המלא...
|
|
תזונה - ופיתוח הגוף (אודות אבות המזון) / יעקב עזרא. תזונה - ופיתוח הגוף
פרוטאין:
פירוק הפרוטאין מתחיל בקיבה.
רירית הקיבה משחררת פפסיגון ההופך לפפסין.
בנוסף גם החומצה ההידרוכלורית עוזרת לפירוק החלבון.
בהמשך מועבר החלבון בצורת פפטידים לתריסריון, ושם "נשפך" מהפנקריאס טריפסין וכימוטריפסין - שמפרקים אותם לחומצות אמינו - דהאמיניזציה.
שרירינו בנויים מפרוטאין. וזאת הסיבה שעלינו לצרוך כמות מספקת של פרוטאין מדי יום ביומו.
נוסף: בגופנו בלא הרף ישנם תהליכים של קטבוליזם ואנבוליזם -
למאמר המלא...
|
|
אימונים - החימום, הגמישות והמתיחות / יעקב עזרא. חימום
מטרה:
1. שיפור טווח התנועה של המפרק (הגמשה).
א. הגברת יעילות השריר (מערכת אקטיבית).
ב. הגברת יעילות הרצועות, הגידים והסחוסים (מערכת פסיבית).
2. שיפור זמן תגובה, מהירות קואורדינציה.
3. הקטנת סיכוני פגיעות ופציעות.
4. הקלה על כאבים שלאחר התרגול ו"מחלות קטנות".
5. שיפור היציבה וההופעה.
סוגי חימום:
1. חימום דינמי -
א. מטרה:
למאמר המלא...
|