|
החלטתם שאתם רוצים להתחיל להתאמן ואתם לא בטוחים אם עדיף לעשות מנוי לחדר כושר או להתאמן בבית. נגמר המנוי בחדר הכושר ואתם לא בטוחים אם להמשיך אותו או לוותר, או שסתם לא בא לכם לבזבז זמן על נסיעות, חניה ומקלחות משותפות.
NetoGreen מציגה את המדריך השלם לחדרי הכושר הביתיים: מה, למה וכמה?
למאמר המלא...
|
|
מכוני כושר נקראים בשמות שונים: מועדון בריאות וכושר, סטודיו, מכון לעיצוב הגוף, קאונטרי-קלאב, ספא וכושר, ספורט-קלאב, חדר כושר וכדומה.
לא כל מועדוני הבריאות דומים ברמתם המקצועית, במגוון המתקנים ובמספרם, או בציוד הנלווה ובשירותים שהם מציעים למתאמן.
להלן מורה הנבוכים מפרי עטו של ד"ר מיכה קניץ
למאמר המלא...
|
|
נמצא יחס ישר בין פרק הזמן בו הנבדקים בצעו את הניטור העצמי באמצעות יומן התזונה לבין הירידה במשקל.
למאמר המלא...
|
|
גלוקוזמין סולפאט / קובי עזרא Glucosamine Sulfate
אוכלוסיית היעד: לכלל האוכלוסייה, במיוחד לסובלים מכאבי פרקים ומפגיעה בסחוס. תפקידים : בריאות רקמות החיבור, הקלה על כאבי פרקים ומניעת דלקות פרקים .
גלוקוזמין סולפט מספק לפרקים אבני בנייה, להם הם זקוקים לצורך שיקום הנזק הנגרם ע"י אוסטאוארטריטיס או פגיעות אחרות כמו שחיקת סחוסים וכו'. בעצם גלוקוזמין סולפט מספק חומר גלם לייצור מוקופוליסכריד בשם: גליקוזמינוגליקן המצוי ברקמת הסחוס. גלוקוזמין סולפט נספג מהר ובקלות - בשיעור של כ- 98%
למאמר המלא...
|
|
Creatine Monohydrate קראטין מונוהידראט - יעקב עזרא
אוכלוסיית היעד: לספורטאים.
תפקידים: הפקת אנרגיה ובניית שרירים.
הערות: ניתן להשיג בצורת אבקה להמסה בנוזל וכמוסות.
קראטין הינו רכיב תזונה שנמצא באופן טבעי בגופנו. הקריאטין משתתף בתהליכי הפקת אנרגיה עבור פעילות של רקמת השריר. כ- 95% של קראטין בגוף נמצא בשריר השלד. 5% הנותרים מפוזרים בשאר חלקי הגוף, עם ריכוזים גבוהים בלב, במוח ובאשכים.
קראטין עובר בקלות ממערכת העיכול למחזור הדם. כאשר אספקה תזונתית אינה עונה על דרישות של ה
למאמר המלא...
|
|
ההכנה לתחרות פיתוח הגוף - ביצוע הפוזות באופן המושלם / יעקב עזרא
הבלטת שרירים כדי להראות טוב יותר על הבמה חשובה מאוד בתחרויות פיתוח הגוף (Bodybuilding). עליך לדעת כיצד להתנהג כדי להיות אלוף שאין עליו עוררין. עליך להיות מקצוען ובעל בטחון עצמי רב.
לא פעם אני צופה בתחרויות פיתוח גוף ואני נתקל במספר משתתפים אשר הופעתם למרות מבנה גופם הוא ירוד חסר פרופורציות וחיטובים. דבר אשר גורם לשופטים וגם לקהל הצופים מראה בלתי רציני. לכן אנסה במאמר הזה לתת מעט מוטיבציה לאלה אשר משתתפים בתחרויות על מנ
למאמר המלא...
|
|
תה ירוק - משקל בריא איבוד שומן
סיבה נוספת לשתות תה ירוק: מלבד להלחם מחלת לב, סרטן, ומחלות אחרות, מחקר חדש הראה ששתיית תה ירוק גורם גם האבד שומן.
המחקר הראה שאנשים ששתים בקבוק תה ירוק, כל יום למשך שלושה חודשים הפסיד יותר שומן מאלו ששתו בקבוק של תה רגיל.
חוקרים טוענים כי החומרים אשר מצויים בתה הירוק ידועים בשם ככאטאכינים - פוליפנולים, הנ"ל גורמים לנו איבוד משקל ושומנים על ידי גירוי הגוף לנצל יותר קלוריות וצמצום אחוזי השומן בגוף.
הממצאים הופע ב- 26 לינואר 2005 מגזין האמריקאי
למאמר המלא...
|
|
קורס מדעים בסיסי - השרירים ומערכת התנועה
כיווני תנועה בשלד
תנוחה אנטומית
SUPERION/CEPHALUD העליון ביותר. ( CEPHALUD = ראש)
INFERIOR/CAUDUD התחתון ביותר. ( CAUDAD + זנב)
ANTERIOR -קדמי POSTERIOR -אחורי
MEDIAL - לכיוון אמצע הגוף LA TERAL - לכיוון צידי הגוף
PROXIMAL - קרוב לנקודה DIST AL - רחוק מהנקודה
VISCERAL - חלקים פנימיים
למאמר המלא...
|
|
מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא
תנועות חלקי השלד השונים
איוורסיה ( EVERSION ) - תנועת סיבוב חוצה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרנל .במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל חוצה,
תוך הפניית הצד הכפי של כף הרגל הלאה ממרכז הנוף .
אינוורסיה ( INVERSION ) - תנועת סיבוב פנימה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרגל . במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל פנימה, תוך הפניית הצד הכפי של
למאמר המלא...
|
|
מה הם הסטרואידים האנבוליים?
סטרואידים הינם חומרים מלאכותיים בדומה להורמון המין הזכרי - טסטוסטרון. הם למעשה תרופות בעלות השפעה רפואית ועל כן משמשות לטיפולים רפואיים שונים. לעיתים רופאים רושמים סטרואידים אנבולים לעזור לאנשים עם סוגים שונים של אנמיה (חוסר דם) וגברים שלא אשר אינם מייצרים מספיק טסטוסטרון באשכיהם.
אך חשוב לציין כי רופאים אינם רושמים סטרואידים אנבוליים לצעיר - בריא או אנשים לעזור להם בנה שרירים. היות והדבר אינו חוקי ומוסרי.
ישנם הרבה סוגים שונים של סטרואידים אנבוליים, להלן רש
למאמר המלא...
|