החופש הגדול כבר כאן.... לילדים חופש מלימודים, ממטלות ביה"ס, מהשגרה. חופש כדי לחוות חוויות חדשות, להתארגן, לאגור כוח, חופש כדי לחזור בהמשך באנרגיות מחודשות.
מי מאיתנו לא היה מוכן להתחלף עם הילדים ולקחת לעצמו פסק זמן לחודשיים מהחיים מהמטלות היומיומית ?
עבורי, החופש הגדול הוא מעין סמל שמזכיר לי שעלי לשלב פסקי זמן באופן סדיר בשגרת חיי.
פסקי זמן - יותר משהם מעניקים לנו שחרור ומנוחה, הם בעיקר מאפשרים לנו לחזור לעיסוקינו עם מצברים מלאים, הרבה יותר יעילים, פוריים ובעלי השראה.
וכמו בשירו של אריק אינשטיין -
" לקחת פסק זמן ולא לחשוב
לשבת מול הים ולא לדאוג
לתת לראש לנוח מהפיצוצים
לתת ללב לנוח מהלחצים..."
אני מזמינה אתכם לקחת פסק זמן , חופש, הפסקה, מנוחה - כל מינוח שתבחרו ולשלב אותם באופן קבוע כחלק בלתי נפרד משגרת חייכם, כשכל הפסקה כזו מביאה עמה תועלות משלה.
בתדירות יומית :
פסק זמן מעשייה - מביא איתו יעילות - במהלך יום העבודה קחו פסק זמן כדי שתוכלו לנהל את העשייה - הפסיקו לזמן מה לעשות ועצרו להתבוננות. לאורך היום כשאתם נעים ממשימה למשימה - (טלפונים, פגישות, דואר, ישיבות) אתם לא באמת מנהלים את היום. כשאתם עוצרים לרגע, מתפנים מהשוטף ושואלים את עצמכם מה כדאי שתעשו בשעות הקרובות, אז אתם מתכננים והופכים להיות אלו המנהלים את יומכם.
מנוחה לנפש, לתודעה - יוצרת בהירות ורגיעה - חופש ממחשבות על העבר ועל העתיד- חופש המאפשר שקט נפשי בהירות.
אמצו לכם פסקי זמן למדיטציה במהלך היום - בזמנים אילו המוח מגיע לגלי אלפא, כמו בזמן שינה, מה שמביא את המוח לתפקד במהירות שונה וברגישות קליטה גבוהה ומכניס את הגוף למצב מדידטיבי.
מנוחה לגוף - מביאה עימה בריאות - יש לספק לגוף מספר שעות שינה מספיקות. בלילה הגוף מבצע פעילות נרחבת של תחזוקת הגוף, בזמן השינה מתרחשים הרבה תהליכים פיזיולוגיים כמו חידוש רקמות ובניית שרירים. חשיבותה של שינה מספקת היא בעיקר בבריאות לטווח ארוך ( מי שעובד בצורה רציפה במשמרות לילה מונע מגופו את פעילות התחזוקה ולכן אדם זה מגיע למצב של תשישות כרונית).
בתדירות שבועית.
חופש של יום אחד מעבודה (rigpa day ) - למען טיפוח הרווחה האישית .
..."אבל הנשמה רוצה קצת מנוחה לתפוס אויר בשביל לחזור לעבודה "
פנו יום אחד בשבוע למען טיפוח הרווחה האישית והכשרת התודעה. הקדישו את כל כולו לעצמכם, לגופכם ולנפשכם. זה יכול להיות טיול, מוזיאון, פגישה עם מאמן אישי, קריאה, כתיבה, מסאז'ים, ים, סרט כל מה שעושה לכם טוב. יום זה הוא יום לקבלת השראה, לצמיחה אישית, להעשרה לטובת המשך העשייה.
בתדירות שנתית
חופשה מרוכזת למנוחה - ישנן ראיות מדעיות המוכיחות שחופשה טובה לבריאות.
ממצאים מראים כיצד הגוף מגיב לסגנון חיים שמאופיין בלחץ. חופשה מאפשרת מנוחה ושחרור ממתחים וכך מפחיתה לחץ ושחיקה.
יותר ויותר מחקרים מעידים על כך שחופשות הן עניין בריאותי חיוני. לפי אחד המחקרים- נשים שדיווחו כי הן יוצאות לחופשה אחת לשש שנים או פחות, היו מועדות פי שמונה ללקות במחלת לב או לסבול מהתקף לב קטלני מאשר נשים שיצאו לפחות לשתי חופשות בשנה.
וישנן כמובן ההפסקות שעלינו לקחת בהתאם לנסיבות -
אחד מידידי, ארכיטקט מצליח, הדבר הראשון שהוא עושה לאחר שהוא חותם על חוזה עבודה גדול - לוקח לעצמו חודש חופש שבו הוא לא נוגע בכלל בכל מה שקשור לפרוייקט החדש - אלא רק שומע מוסיקה, מטייל, הולך לים, קורא, צובר חוויות וממלא עצמו בכל העיסוקים שהוא אוהב, וכל זה כדי להתחיל בהמשך את הפרוייקט החדש ממקום של שקט והשראה.
ולסיום, אני מוצאת לנכון להזכיר שגם ע"פ היהדות , עלינו לתת הפסקה לאמא אדמה - היהדות מדברת על שנת שמיטה (שמה של השנה השביעית במחזור של שבע שנים) - הפסקה נוספת שכדאי שנשים לב אליה. שנה בה מצווה עם ישראל לשבות מחלק גדול מהמלאכות בשדות החקלאיים וזאת כי מנוחות הן לא רק נחלת האדם גם לאמא אדמה מגיע חופש, מגיעה מנוחה ... על-מנת שכוחה יתחדש והיא תוכל להניב עבורנו שפע רב של יבול בשנים הבאות.
מאחלת לכולכם הרבה ימים של מנוחה ורוגע בקיץ הזה ומילוי מאגרי האנרגיה להמשך דרככם -
וזכרו, אפילו אלוהים לקח יום חופש אחד ...