חפש מאמרים:
שלום אורח
21.05.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

פילאטיס תחת עיניו של מאמן כושר פרטי

מאת: מיכלפילאטיס27/06/2011765 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

כל מי שיש לו מעט ידע כללי יודע שחשוב לעשות ספורט כדרך שגרה על מנת לשמור על גוף חזק ולהישאר בריאים כדי להאריך חיים. על אף שחשיבות הספורט ידועה, אנשים רבים סובלים מתסמונת העצלנות ועושים הכל כדי לא להתאמץ. אותם עצלנים מחפשים תירוצים שונים רק כדי לא לעשות ספורט. עצלנים צריכים מאמן כושר פרטי שיכול לעזור להם להתאמן באופן קבוע ולא מוותר להם עד שהם יגיעו ליעדים שהציבו לעצמם.

מאמן כושר פרטי יעזור לכל אחד להכין תוכנית אימונים בהתאם ליעדים שהלקוח מעוניין להשיג. יחד עם זאת, המאמן ייתן ללקוח תפריט שבועי שאיתו הלקוח ישיג את התוצאות הרצויות מהר יותר.

מאמן כושר פרטי ייתן לתת למתעמל הטרי מגוון אופציות. פילאטיס היא בין האפשרויות הפופולאריות והאהודות ביותר בייחוד בקרב נשים אך לא רק נשים. אימון פילאטיס נועד להאריך את שרירי הגוף, לחטב את הגוף ואפילו לשפר היציבה. בנוסף, עוזר לאזן בין הגוף לבין הנפש.

במהלך אימון פילאטיס מבצעים תנוחות לא רגילות. המתעמלים צריכים להישאר בכל תנוחה מספר דקות על מנת להרגיל את השרירים לאותה תנוחה וכך להאריך אותם. אנשים עם גמישות טבעית יכולים לבצע את כל המתיחות שצריך. לעומת זאת, אדם ממוצע לא יכול לבצע את התנוחות ולכן כדאי שיעשה פילאטיס מכשירים בתור התחלה. פילאטיס מכשירים הוא פילאטיס לכל דבר מלבד העובדה שבו משתמשים המתעמלים במכשירים מיוחדים. המכשירים עוזרים למתעמל לבצע כל תנוחה שצריך ולהישאר בה לפי הצורך.

כשהגוף מתרגל לתנוחות, אפשר לוותר על פילאטיס מכשירים ולהתחיל לבצע את התרגילים בלי מכשירים.

אימון פילאטיס מכשירים וגם בלי מכשירים עוזר להשיג גוף חטוב וחזק ללא הרבה מאמץ. גם אם הגוף נראה בריא לחלוטין זה לא אומר שאין בו שומן לא בריא שרצוי להיפטר ממנו. על כן, חשוב לשלב את הפילאטיס עם אימונים אחרים כאלו שמעלים את הדופק וכך שופרים שומנים. מאמן כושר פרטי יגיד ללקוח שלו איך לשלב פילאטיס עם אימונים אחרים. האימון הכי טוב שאיתו אפשר לשרוף שומנים הוא ריצה, אך מי שמתקשה לרוץ יכול לעשות הליכה מהירה. שילוב פילאטיס עם הדברים האלו יחד עם שמירה על שגרת אימון ותזונה נכונה יעזור לשמור על בריאים וטובים יותר.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

מיכל

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת מיכל

מאת: מיכלשיפוצים17/01/16954 צפיות
ביצוע עבודות בנייה יכול להיות תהליך מורכב ותובעני עבור כל משפחה. כאשר שיפוץ או שדרוג נעשה תוך כדי מגורים במקום – התהליך נעשה מורכב ומעיק אפילו יותר. אך ניתן להקל על התהליך באמצעות עבודה עם אנשי מקצוע איכותיים, העושים את העבודה בצורה רגישה ועדינה ותוך שמירה על כבודם של האנשים, עבורם הם מבצעים את העבודה.

מאת: מיכלתיירות ונופש - כללי17/06/151695 צפיות
חופשה מושלמת היא כזו המאפשרת מנוחה לגוף ולנפש ואחת שכזאת תהיה תמיד טובה יותר כאשר היא במסגרת של חבילות ספא ונופש. עוד בעניין זה במאמר הבא.

מאת: מיכלטיולים בארץ17/06/151635 צפיות
ישראל מציעה לאורך כל ימות השנה ובעיקר לתקופת הקיץ, כמו זה שבא עלינו לטובה, שלושה אפשרויות של חופשה על המים וכל יעד הוא בעל אופי שונה לחלוטין – אילת בים האדום, טבריה שלחופי הכנרת או ים המלח.

מאת: מיכלטיולים בחו"ל17/06/151479 צפיות
אחת הערים התיירותיות בעולם היא ברצלונה שבספרד והתייר הישראלי נחשב אחד המעריצים הלוהטים שלה. מדי ששנה עשרות אלפי ישראלים פוקדים את העיר הקטלונית ולא לשווא. מדובר ללא ספק בעיר תיירות נפלאה לאורך כל עונות השנה.

מאת: מיכלבתים משותפים13/04/15906 צפיות
ניהול ועד הבית אינו המצאה ישראלית, אך בעוד במרבית מדינות העולם כבר מזמן העבירו את ניהול הבתים המשותפים לחברות ניהול מקצועיות, נידמה כי עד לעשור האחרון הדבר חילחל רק לערי המרכז ובעיקר לתל אביב. בעת האחרונה הבשורה נידמה כי הגיעה גם לחיפה והצפון.

מאת: מיכלאטרקציות02/04/152370 צפיות
אפריל, מאי ויוני הן ללא ספק שלושת החודשים החשובים ביומן של כל חובב כדורגל מושבע. זהו גם הזמן האידיאלי לצאת לחופשה המבוססת על כדורגל במסגרת חבילות כדורגל שונות ולצפות בשניים או שלושה משחקים בשבוע אחד שכולו מהמיטב שיש לאירופה להציע.

מאת: מיכלבניין ואחזקה - כללי24/03/151113 צפיות
מרכז הארץ בכלל ותל אביב בפרט ידועות כמי שחברות ניהול ואחזקה מנהלות בהן את מרבית הבניינים ואילו בצפון האופנה הזו היתה תקועה מעט ורק לאחרונה ניתן לחוש בעוד ועוד ועדי בניינים שמצטרפים למה שמקובל במרכז הארץ.

מאמרים נוספים בנושא פילאטיס

מאת: simply smartפילאטיס31/01/212023 צפיות
בין אם את/ה חדש/ה בפילאטיס ובין אם אתה מקצוען מנוסה, תוכלו לעקוב אחריו ולבצע שינויים או תפקידים מתקדמים יותר. השלימו אימון פילאטיס מזרון לתוצאות מיטביות לגוף.

מאת: איציקפילאטיס01/01/148562 צפיות
אימון לחיטוב הגוף הוא אימון שעובד על קבוצות שרירים ועל אזורים שונים בגוף, אימון שמטרתו העיקרית היא לשפר את המראה החיצוני שלנו כמו לדוגמא הצרת היקפים

מאת: ענת רביפילאטיס17/11/139738 צפיות
חוגי פילאטיס שונים מתקיימים היום במסגרות רבות ומוענקים לילדים, מבוגרים, גברים ונשים כאחד.

מאת: מיכאל רומנסקיפילאטיס02/09/131976 צפיות
קיימים כיום שני סוגים מרכזיים של אימון במסגרת שיטת הפילאטיס - אימון על מזרן ואימון פילאטיס מכשירים. האימון היותר נפוץ הוא אימון על המזרן, המשלב כלי עזר כמו גומייה, משקולת וכדור. גם באימון המזרן וגם באימון המכשירים, בנויה השיטה על כוח עזר, אשר מפעיל התנגדות על שריר המתאמן ומאפשר לו לגדול ולהתארך בצורה מדויקת ונכונה.

מאת: טלי גלפילאטיס12/11/128198 צפיות
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נרשמים אל שיעורי פילאטיס, חלק בוחרים להירשם אל שיעורים שהתרגילים בהם נעשים על מזרון ומערבים ציוד כמו למשל חישוק וכדור ואחרים בוחרים בשיעורי פילאטיס מכשירים.

מאת: בתיה כץפילאטיס06/08/128120 צפיות
שיטת התעמלות בפילאטיס זוהי שיטת התעמלות שהמטרה שלה היא לגרום לשיפור של היציבות ותפקוד הגוף במציאות היומיומית. השיטה הזאת קרויה על שם ממציא שיטה זו והוא ג'וזף פילאטיס.

מאת: ז'אנה פילאטיספילאטיס18/04/128523 צפיות
סטרס הוא לחץ ומתח נפשי הנובע ממנגנון אבולוציוני וסטרס לאורך זמן פוגע במערכת החיסונית. בחברה המערבית יש המון גורמי לחץ המעיבים על חיינו. במאמר יוסבר כיצד שיטת הפילאטיס יכולה הלוריד את רמת הסטרס בחיינו.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica