בין כותלי חדרי הכושר מתקיימות מגוון פעילויות ספורטיביות אשר מיטיבות עם הבריאות בכמה היבטים. חדר כושר טוב ואיכותי יכלול מתקני כושר מתוחזקים היטב, יפעיל חוגים ופעילויות ויהווה את הקרקע לפעילויות ספורטיביות מהנות ואפקטיביות. כל מה שנותר הוא לבחור את הפעילויות אשר עימן אתם מרגישים בנוח, מתאימות ליכולות הפיזיות שלכם ועונות על הצרכים הבריאותיים שלכם בצורה הטובה ביותר. להלן ההשפעות הבריאותיות של הפעילויות השונות בחדר הכושר.
פעילות אנארובית
הדוגמה הטובה ביותר לפעילות אנארובית בחדרי הכושר היא הפעולה של הרמת ודחיקת משקולות, בין אם באופן חופשי ובין אם תוך שימוש במכשירים הנייחים השונים. חדר כושר מקצועי יכלול גם משקולות וגם מגוון מכשירים אשר אינם משאירים מקום למתאמנים לפצוע את עצמם במהלך האימון. הרמה ודחיקת משקולות חשובה ביותר לשמירה על מסת עצם תקינה ולמניעת שברים ואוסטאופורוזיס. כמו כן, הרמת משקולות חיונית ביותר לחיזוק מערכת שרירי השלד שלנו, פעולה אשר נמצאה במחקרים רבים כמונעת התפתחות של מחלות ונפילות בגיל מבוגר יותר.
פעילות אירובית
חשוב מאוד לשלב את אימון דחיקת והרמת המשקולות יחד עם אימון אירובי, אשר מביא לשיפור בסיבולת לב ריאה ולהורדה במשקל. חדר כושר משוכלל ומאובזר היטב יכלול מסלולי ריצה וחתירה, אופני כושר ושיעורי ספינינג, חוגי אירובי לעיצוב הגוף ועוד. התרומה הבריאותית של הפעילות האירובית חשובה ביותר ונמצאה כמפחיתה את הסיכון לפתח מחלות אשר מקצרות את משך ואיכות החיים כגון יתר לחץ דם (הרוצח השקט), סכרת, יתר שומנים בדם, אלצהיימר ועוד.
פעילות חברתית
מדוע אתם באים להתאמן? חדר כושר מהווה לא רק מקום לפעילות גופנית אלא גם למפגשים חברתיים אשר אף הם חיוניים לבריאות לא פחות מהאימון הגופני. מפגשים חברתיים בסביבה מלאת פעילות ספורטיבית נמצאו כבעלי השפעה חזקה מאוד במניעת התפתחות או התדרדרות של מצבים נפשיים לא רצויים שונים כגון דיכאון ועייפות כרונית.
במקום להעביר ערבים שלמים משעממים ושגרתיים אל מול המסך המרצד, מומלץ לבחור חדר כושר שמתאים לכם ולהתאמן – ההרגשה, הסיפוק מהאימון, השיפור במראה הגוף וההשפעה של האימונים על בריאותכם יהפכו את חייכם לעשירים, מהנים ובריאים יותר.