חפש מאמרים:
שלום אורח
10.12.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

4 צעדים בוויסות רגשי - כיצד להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים21/01/2014750 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

בס"ד

4 צעדים בקידום ויסות רגשות - כיצד להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

כמה פעמים הרגשת שהתגובה של הילד שלך  לא מתאימה לסיטואציה ?

כמה פעמים שמעת את המילה אוףףףףףףףףףףףףף!

כמה פעמים הרגשת שהילד כועס ותגובת הכעס פשוט לא בעוצמה מתאימה.

איך להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

במאמר הקודם עסקתי בנושא כיצד להצמיח ילד שיודע לחשוב.

לכולנו יש רגשות.

כולנו רוצים ללמוד לווסת את הרגשות שלנו.

מהו ויסות רגשי ?

תהליך מורכב שכולל יזימה וכוונון של המרכיבים הבאים:

1. מצב רגשי פנימי.

2. תהליכים פסיכולוגיים שקשורים לרגש.

3. מחשבות שקשורות לרגש.

4. התנהגות שקשורה לרגש.

על מנת לשרת השגה של מטרות.

ההופעה של ויסות רגשי בילדות היא תהליך ארוך ואיטי.

קיימים 3 דפוסים של וויסות רגשי. מדוע אני משתמשת במילה "דפוס". מכיוון שיש לנו נטייה לפעול בדפוסים. דפוס, משמעותו מהלך של חשיבה, רגש והתנהגות שחוזרים על עצמם.

כדי לצמוח ולהצמיח ויסות רגשי, מאד חשוב שנלמד לזהות דפוסים: דפוסי מחשבה ודפוסי התנהגות. במונח התנהגות אני מתכוונת גם להתנהגות רגשית.

אילו דפוסים של וויסות רגשי קיימים:

א. ויסות חיצוני.

ב. וויסות פנימי -  שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות על מנת לשלוט ברגש שלילי.

ד. וויסות פנימי -  בחירה באסטרטגיות ויסות מתאימות.

כעת, אסביר כל דפוס.

דפוס - ויסות חיצוני

לא האדם עצמו יוצר את הוויסות הרגשי אלא גורם חיצוני. לדוגמא, ילד מגיב בהתפרצות זעם ואינו יודע להרגיע את עצמו. הורה שמבצע פעולה של הולדינג (אחזקה מרגיעה) גורם לריסון תגובת הזעם. הווסת הוא חיצוני.

דפוס - וויסות פנימי - שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות על מנת לשלוט ברגש שלילי

ישנן 3 מחשבות, שבדרך כלל הן אינן רציונליות (הגיוניות) שמובילות לרגש שלילי:

א. לא אוהבים אותי.

ב. לא מעריכים אותי.

ג. אני לא שווה.

עבודה קוגנטיבית (הכרתית) על שינוי מחשבות אילו במחשבות חיוביות מובילה לאפשרות לוויסות רגשי.

דפוס - וויסות פנימי - בחירה באסטרטגיות ויסות מתאימות

בדפוס זה המרחב של ההתמודדות גדול יותר. האדם בוחר באיזו אסטרטגיה לווסת את עצמו.

להלן אסטרטגיות לויסות רגשי:

א. שימוש בדמיון מודרך.

ב. שימוש בהרפייה ע"י נשימות.

ג. כתיבה אישית, שבה מתרחש תהליך של עיבוד רגשי.

ד. יציאה למרחב האישי (הליכה, שהייה בחדר)

ה. שמיעת מוסיקה.

ו. איתור מחשבות לא רציונליות.

ז. איתור הגורמים המלחיצים והבאתם למודעות.

ובכן, מהו דפוס הוויסות שלך ?

ווסת חיצוני.

ווסת פנימי - שימוש באסטרטגיות קוגנטיביות ?

וויסות פנימי - בחירת מנגנון הוויסות שמתאים לך ולסיטואציה ?

בכל רגע, כשאנו נמצאים בסביבה מסויימת, לדוגמא האישית שלנו, יש השפעה על הסביבה. הילד, באופן לא מודע מפנים את דפוסי ההתנהגות שאליהם הוא נחשף.

כיצד, אם כן, אנו יכולים להשפיע על התפתחות הוויסות הרגשי של הילד שלנו ?

אני מזמינה אותך לצעוד איתי  4  צעדים לפיתוח הוויסות הרגשי של הילד שלך:

א. זהי את דפוס הוויסות הרגשי שלך.

ב. השתדלי לתת מודל ודוגמא אישית של דפוס ויסות רגשי מתמודד ובריא (דפוס ב' או ג').

ג. תאפשרי כנורמה שיח על רגשות.

ד. כשמתרחש מצב בו את כאמא מזהה שהילד זקוק להדרכה ולתמיכה בוויסות הרגשי שלו, תתערבי באופן בונה.

כיצד תתערבי ?

א. תשאלי את הילד מה הוא מרגיש ?

ב. תשאלי את הילד מה גרם להרגשה זו ?

ג. תשאלי את הילד מה היתה התגובה שלו ?

ד. תחשבי יחד איתו על מערך תגובות רחב יותר, בהתאם להסבר על וויסות פנימי).

הרבה הרבה בצלחה בפיתוח הוויסות הרגשי של הילד שלך !

איריס

M.Ed

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

איריס

איתור יכולות ראויות ייחודיות סגוליות.

ייעוץ אישי, מדריכת יועצים-superviser, מרצה לפסיכולוגיה, קורסים מקוונים והערכה ומדידה. מייל: contact@yoursuccesstoolbox.com אתר: http://www.yoursuccesstoolbox.com

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת איריס זנזורי

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים18/02/142775 צפיות
מה זה להיות מחוברת עבורך ? אני מניחה שמיד תשאלי מחוברת למה ? מחוברת לעצמי ? מחוברת לבעלי ? מחוברת לילדים ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים29/01/141135 צפיות
החיים הם מעיין נובע של התמודדויות. כולנו צריכים להתמודד בחיים. התמודדויות עם מצבים שונים: בקריירה, בפרנסה, בזוגיות, בעבודה, בעבודת ה', בריאות, חינוך ילדים ועוד.... היזכרי לרגע בקושי שאת חווה עכשיו. נזכרת ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים07/01/14702 צפיות
מהו התנאי ההכרחי ביכולת שלך לפתח מסוגלות עצמית לילד שלך ? מה הקשר בין היחס שלך לעצמך לבין היחס שלך ל הילד שלך ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים02/01/14605 צפיות
האם את מספקת את הצרכים של הילד שלך ? איך את יכולה לדעת האם את מספקת את הצרכים של הילד שלך ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים02/01/14808 צפיות
בס"ד רוצה שהילד שלך יקשיב לך ? האם את נתקלת בבעיות משמעת עם הילד שלך ? זה בוודאי גורם לך להרגיש לא נעים.

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים28/12/13585 צפיות
האם את יודעת לזהות את החוזקות שלך ? האם את יודעת לזהות את החוזקות של הילד שלך ? 4 צעדים פשוטים לזיהוי החוזקות שלך ושל הילד שלך.

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים22/12/13649 צפיות
ובכן, מהו תפקידו המרכזי של בית הספר ? תפקידו המרכזי של בית הספר הוא ליצור אצל התלמידים איווי ללמידה. מהו איווי ללמידה ? תאווה ללמוד. כן! כן ! תפקידו של בית הספר הוא להאהיב את הלימוד על הילדים כך שתהיה להם תאווה ללמוד. תאווה ללמוד יותר מאשר לראות כדורגל, יותר מאשר לשחק קנדי קרש ויותר מאשר ללכת לקניןן.

מאמרים נוספים בנושא חינוך ילדים

מאת: בתיה כץחינוך ילדים18/09/19365 צפיות
לפעמים אנו עומדים נדהמים כשילדינו מתנהגים בצורה הפוכה מזו שבקשנו מהם, ולא מעלים על דעתנו את האפשרות הפשוטה: הם לא הבינו אותנו

מאת: בתיה כץחינוך ילדים18/09/19357 צפיות
נטל הילד את הסל, וכשהוא מצויד במיטב אזהרותיה של אמו יצא לחנות, העפיל על שתי המדרגות בפתח ופנה למוכר בקול צייצני: "אמא בקשה שני בקבוקי חלב"

מאת: בתיה כץחינוך ילדים18/09/19337 צפיות
מדוע דווקא השולחן הישן והרעוע האריך ימים יותר מאחיו החדש והנוצץ? ואיך כל זה קשור לחינוך?

מאת: בתיה כץחינוך ילדים18/09/19352 צפיות
"לא המדרש עיקר אלא ה'מעשה'" – הסיפור שאותו מספרים כדי להעביר את המסר. למה חשוב לספר סיפורים, ואיך מספרים סיפור טוב?

מאת: בתיה כץחינוך ילדים17/09/19349 צפיות
חייכתי למראה היצירה של בתי הבכורה. אולם כשראיתי מה חולל הפתק הקטן, נמחק החיוך והפך להבעת השתאות

מאת: בתיה כץחינוך ילדים17/09/19386 צפיות
"סימן לבנים" – מה שלמדתי מזגג ביום סוער

מאת: בתיה כץחינוך ילדים17/09/19349 צפיות
יכולת זו של ניתוח דברים, יכולת נרכשת היא. תלויה היא בהרגל של הפניית תשומת הלב לכיוון חשיבה זה, ובעקביות

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica