חפש מאמרים:
שלום אורח
24.07.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

4 צעדים בוויסות רגשי - כיצד להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים21/01/2014709 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

בס"ד

4 צעדים בקידום ויסות רגשות - כיצד להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

כמה פעמים הרגשת שהתגובה של הילד שלך  לא מתאימה לסיטואציה ?

כמה פעמים שמעת את המילה אוףףףףףףףףףףףףף!

כמה פעמים הרגשת שהילד כועס ותגובת הכעס פשוט לא בעוצמה מתאימה.

איך להצמיח ילד שיודע לווסת את הרגשות שלו ?

במאמר הקודם עסקתי בנושא כיצד להצמיח ילד שיודע לחשוב.

לכולנו יש רגשות.

כולנו רוצים ללמוד לווסת את הרגשות שלנו.

מהו ויסות רגשי ?

תהליך מורכב שכולל יזימה וכוונון של המרכיבים הבאים:

1. מצב רגשי פנימי.

2. תהליכים פסיכולוגיים שקשורים לרגש.

3. מחשבות שקשורות לרגש.

4. התנהגות שקשורה לרגש.

על מנת לשרת השגה של מטרות.

ההופעה של ויסות רגשי בילדות היא תהליך ארוך ואיטי.

קיימים 3 דפוסים של וויסות רגשי. מדוע אני משתמשת במילה "דפוס". מכיוון שיש לנו נטייה לפעול בדפוסים. דפוס, משמעותו מהלך של חשיבה, רגש והתנהגות שחוזרים על עצמם.

כדי לצמוח ולהצמיח ויסות רגשי, מאד חשוב שנלמד לזהות דפוסים: דפוסי מחשבה ודפוסי התנהגות. במונח התנהגות אני מתכוונת גם להתנהגות רגשית.

אילו דפוסים של וויסות רגשי קיימים:

א. ויסות חיצוני.

ב. וויסות פנימי -  שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות על מנת לשלוט ברגש שלילי.

ד. וויסות פנימי -  בחירה באסטרטגיות ויסות מתאימות.

כעת, אסביר כל דפוס.

דפוס - ויסות חיצוני

לא האדם עצמו יוצר את הוויסות הרגשי אלא גורם חיצוני. לדוגמא, ילד מגיב בהתפרצות זעם ואינו יודע להרגיע את עצמו. הורה שמבצע פעולה של הולדינג (אחזקה מרגיעה) גורם לריסון תגובת הזעם. הווסת הוא חיצוני.

דפוס - וויסות פנימי - שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות על מנת לשלוט ברגש שלילי

ישנן 3 מחשבות, שבדרך כלל הן אינן רציונליות (הגיוניות) שמובילות לרגש שלילי:

א. לא אוהבים אותי.

ב. לא מעריכים אותי.

ג. אני לא שווה.

עבודה קוגנטיבית (הכרתית) על שינוי מחשבות אילו במחשבות חיוביות מובילה לאפשרות לוויסות רגשי.

דפוס - וויסות פנימי - בחירה באסטרטגיות ויסות מתאימות

בדפוס זה המרחב של ההתמודדות גדול יותר. האדם בוחר באיזו אסטרטגיה לווסת את עצמו.

להלן אסטרטגיות לויסות רגשי:

א. שימוש בדמיון מודרך.

ב. שימוש בהרפייה ע"י נשימות.

ג. כתיבה אישית, שבה מתרחש תהליך של עיבוד רגשי.

ד. יציאה למרחב האישי (הליכה, שהייה בחדר)

ה. שמיעת מוסיקה.

ו. איתור מחשבות לא רציונליות.

ז. איתור הגורמים המלחיצים והבאתם למודעות.

ובכן, מהו דפוס הוויסות שלך ?

ווסת חיצוני.

ווסת פנימי - שימוש באסטרטגיות קוגנטיביות ?

וויסות פנימי - בחירת מנגנון הוויסות שמתאים לך ולסיטואציה ?

בכל רגע, כשאנו נמצאים בסביבה מסויימת, לדוגמא האישית שלנו, יש השפעה על הסביבה. הילד, באופן לא מודע מפנים את דפוסי ההתנהגות שאליהם הוא נחשף.

כיצד, אם כן, אנו יכולים להשפיע על התפתחות הוויסות הרגשי של הילד שלנו ?

אני מזמינה אותך לצעוד איתי  4  צעדים לפיתוח הוויסות הרגשי של הילד שלך:

א. זהי את דפוס הוויסות הרגשי שלך.

ב. השתדלי לתת מודל ודוגמא אישית של דפוס ויסות רגשי מתמודד ובריא (דפוס ב' או ג').

ג. תאפשרי כנורמה שיח על רגשות.

ד. כשמתרחש מצב בו את כאמא מזהה שהילד זקוק להדרכה ולתמיכה בוויסות הרגשי שלו, תתערבי באופן בונה.

כיצד תתערבי ?

א. תשאלי את הילד מה הוא מרגיש ?

ב. תשאלי את הילד מה גרם להרגשה זו ?

ג. תשאלי את הילד מה היתה התגובה שלו ?

ד. תחשבי יחד איתו על מערך תגובות רחב יותר, בהתאם להסבר על וויסות פנימי).

הרבה הרבה בצלחה בפיתוח הוויסות הרגשי של הילד שלך !

איריס

M.Ed

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

איריס

איתור יכולות ראויות ייחודיות סגוליות.

ייעוץ אישי, מדריכת יועצים-superviser, מרצה לפסיכולוגיה, קורסים מקוונים והערכה ומדידה. מייל: contact@yoursuccesstoolbox.com אתר: http://www.yoursuccesstoolbox.com

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת איריס זנזורי

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים18/02/142735 צפיות
מה זה להיות מחוברת עבורך ? אני מניחה שמיד תשאלי מחוברת למה ? מחוברת לעצמי ? מחוברת לבעלי ? מחוברת לילדים ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים29/01/141085 צפיות
החיים הם מעיין נובע של התמודדויות. כולנו צריכים להתמודד בחיים. התמודדויות עם מצבים שונים: בקריירה, בפרנסה, בזוגיות, בעבודה, בעבודת ה', בריאות, חינוך ילדים ועוד.... היזכרי לרגע בקושי שאת חווה עכשיו. נזכרת ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים07/01/14656 צפיות
מהו התנאי ההכרחי ביכולת שלך לפתח מסוגלות עצמית לילד שלך ? מה הקשר בין היחס שלך לעצמך לבין היחס שלך ל הילד שלך ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים02/01/14563 צפיות
האם את מספקת את הצרכים של הילד שלך ? איך את יכולה לדעת האם את מספקת את הצרכים של הילד שלך ?

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים02/01/14760 צפיות
בס"ד רוצה שהילד שלך יקשיב לך ? האם את נתקלת בבעיות משמעת עם הילד שלך ? זה בוודאי גורם לך להרגיש לא נעים.

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים28/12/13544 צפיות
האם את יודעת לזהות את החוזקות שלך ? האם את יודעת לזהות את החוזקות של הילד שלך ? 4 צעדים פשוטים לזיהוי החוזקות שלך ושל הילד שלך.

מאת: איריס זנזוריחינוך ילדים22/12/13612 צפיות
ובכן, מהו תפקידו המרכזי של בית הספר ? תפקידו המרכזי של בית הספר הוא ליצור אצל התלמידים איווי ללמידה. מהו איווי ללמידה ? תאווה ללמוד. כן! כן ! תפקידו של בית הספר הוא להאהיב את הלימוד על הילדים כך שתהיה להם תאווה ללמוד. תאווה ללמוד יותר מאשר לראות כדורגל, יותר מאשר לשחק קנדי קרש ויותר מאשר ללכת לקניןן.

מאמרים נוספים בנושא חינוך ילדים

אם חלק מהנכדים שלנו כבר גדולים , נצלו את החופש להקניית תכנון פיננסי וחינוך לחיסכון. בדרך כלל הסבים מפנקים, אבל אפשר תוך כדי פינוק גם לחנך.

מאת: רונית שמאי שורץחינוך ילדים15/03/19472 צפיות
נניח שהילד מתקשה במקצוע או שניים ואתם הייתם רוצים לעזור לו בשעורים פרטיים. הילד מסרב בתוקף!לפני שנצא לקרב השכנועים, כמה כללים חשובים. בואו נחשוב באיזו מידה המקצוע שבו מדובר חשוב להמשך הלימודים או להמשך החיים של הילד. אם מדובר על מוזיקה והילד לא נוטה לזה ולא מוכשר בשירה, הציון "עובר" רק מנבא שהוא לא יהיה מועמד לתכנית “כוכב נולד”. מכירים כמה אנשים כאלה שנשארו בחיים? אז אפשר להתגבר על זה.

מאת: יצחק בכרחינוך ילדים18/06/181537 צפיות
סיפור לפני שינה הוא אחד מהדברים החשובים שאנו עושים עבור הילדים שלנו. על פי המחקר הנוכחי הורה שטורח לקרוא סיפור לילדו לפני השינה משפר את היחס איתו ומעלה את סיכויו להצליח בלימודים וכן תורם ליכולות הרגשיות והמילולית. הורים אלה משפרים למעשה חלקים שונים במוח של הילדים. סריקות מוח שנעשו שהדגימו כיצד אזורים במוח שאחראים למיומנות שפה הכוללים בין היתר את האזור שאחראי להבנת המילים וכן האזור שאחראי לדמיון ערים יותר אצל ילדים שהוריהם נהגו להקריא להם סיפורים באופן שג

מאת: רוני הכהןחינוך ילדים28/05/181216 צפיות
כאשר נכנסים אל גן במודיעין צפויים לראות את השינויים הללו בתחילת דרכם, וככל הנראה את כל אלה נראה בכל גני הילדים עוד קצת זמן.

מאת: גולאסוחינוך ילדים07/11/17801 צפיות
מקושי רב בלימודים - להצלחה. להרגשת סיפוק ומיצוי עצמי. מהם אסטרטגיות למידה בעצם וכיצד הן מסייעות לילד להצליח בלימודים - וכן , גם בחיים. הדרך בה הילדים לומדים לא השתנתה כבר שנים. מערכת החינוך טרם עשתה את המעבר משיטות הלימוד הישנות ולכן קיימת אי התאמה בין הדרישות לבין הביצועים והציונים. ילדים רבים מתמודדים בחיי היום יום שלהם עם בעיות שונות כגון קשב וריכוז, וליקויי למידה.

מאת: הפרופסור הלא מפוזרחינוך ילדים11/09/171612 צפיות
המבחן לאיתור תלמידים מחוננים לא תמיד מאתר את התלמידים המחוננים והוא מפלה בין אזורים גאוגרפיים. נקודה נוספת חשובה קשורה לעובדה שסינון "המוני" לא בודק מנת משכל. וכך קורה שילדים מחוננים (בעלי מנת משכל קלינית גבוהה מאוד) שלא מתורגלים בעבודה תחת לחץ או לא מכירים שאלון מרובה אפשרויות וכדומה, נשארים מחוץ לתכנית לילדים מחוננים למרות שהם מתאימים לתכנית למחוננים וצריכים את ההעשרה הזאת מאד. לילדים אלו ההכנה חשובה מאד. אל תמתינו שיחליטו בשבילכם האם הילד/ה שלכם ראוי לקבל את תכניות העשרה תפעלו!

מאת: רוני הכהןחינוך ילדים09/10/16768 צפיות
איך יודעים איזו דרך היא הכי נכונה עבור כל אחד? מכירים את השיטות.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica