חפש מאמרים:
שלום אורח
06.12.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מדוע עדיף לצרוך מזון "מלא" – אימון תזונתי מאת מאמן כושר אישי

מאת: רותם וובזדיאטה13/05/2014497 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

במשך שנים רבות נטען שזה טוב לצרוך מזונות מלאים לבריאות שלנו  הסיבות נראות מובנות מאליהם אבל חשוב להבין ולהרחיב עליהם בעיקר לעוסקים בפעילות גופנית עם מאמן כושר אישי או לבד. מזונות מלאים הם אלה שהטבע מספק, עם כל החלקים האכילים שלהם .
מזונות מלאים מתחום ירקות כוללים ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים (דוחן, אורז מלא, שיבולת שועל, שיפון , חיטה מלאה, כוסמת , קינואה , תירס) שעועית וקטניות ( עדשים, חומוס, שעועית, וכו)  אגוזים וזרעים.  מזונות מלאים מן החי כוללים ביצים, דגים קטנים , פירות ים ( שרימפס , לובסטר, סרטני מעטפת רכות), ועופות קטנים.  לפי מודל זה, כאשר בעלי חיים גדולים יותר בשר חזיר, בשר בקר, בשר צבי) הרעיון הוא להשתמש בחלקים רבים ככל האפשר שרירים, כליות , לב, כולל את העצמות על מנת למקסם את הצריכה הקלורית.  אכילת מזונות מלאים מבטיחה צריכה של הכמות המקסימלית של חומרים מזינים טבעיים מקוריים, כמובן בפרופורציות הנכונות .
לעומת זאת, מזונות מקוטעים כוללים את כל מזונות שחסרי חלקים מקוריים : פחמימות מזוקקות מורכבות כגון קמח לבן ואורז לבן שחסר סיבים וחומרים מזינים המצויים בסובין ונבט, לחלופין , של פחמימות ממתיקים  סוכרים התגבשו , סירופים , תרכיזים - חלק מרוב החומרים חסרים מזינים. משטר בריא יכלול מזונות מלאים לפחות 70-80% איך מישהו יכול לפקפק בחוכמה של המושג הזה  אם בני אדם הוא חלק מכדור הארץ, אנחנו מתוכנתים לשרוד במה שמספק כדור הארץ כאשר אנו צורכים מזון שחסרים מסוימים של החומרים המקוריים שלהם , הגוף שלנו יודע את זה, ובאימון עם מאמן כושר אישי הגוף חלש ורוב האנרגיה מופנית כדי לעודד ולתמוך במתאמן במקום נו, להגיע למטרה, לעשות כושר להתחזק, לראות תוצאות.
למזונות מלאים יש סיכוי גבוה יותר להגן מפני מחלה, דגנים מלאים נותנים הגנה טובה יותר מפני מחלות כרוניות מאשר בכל החומרים הנספחים שלהם רכיבים המשמשים כתוספי מזון.  אחד היתרונות הגדולים של אכילת דגנים מלאים הוא שהם מתעכלים לאט, ובכך מאפשרים ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים תכולת הסיבים שלהם גם מווסתת את רמת סוכר בדם על ידי האטת ההמרה של עמילנים לגלוקוז דגנים מלאים מבצעים שינויים חיוביים במעיים, מאפשרים לחיידקים בריאים כדי לשמור על הגוף , ובנוסף, יש להם תכונות נוגדות חמצון חזקים המסייעים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, כמו גם פיטו אסטרוגנים ופיטוכימיקלים המפרקים את חומרים מסרטנים. והתכונות האלו עושות אותם חיוניות להפקת אנרגיה בעיקר למתאמנים, ספורטאים, מאמן כושר וכל אדם שרוצה להאריך את החיים ולחיות אותם בבריאות טובה.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

רותם וובז

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת רותם וובז

מאת: רותם וובזאורטופדיה ופיזותרפיה01/09/142113 צפיות
כל לילה אנו פוגשים את המזרון שלנו, השינה היא הדרך הטובה ביותר להפיג מתחים, לשים בצד את כל הדברים שמטרידים אותנו בחיי היום יום ופשוט להירגע.

מאת: רותם וובזטכנולוגיות חדשות01/09/142588 צפיות
המאה העשרים הייתה מוצפת בהמצאות וחידושים בתחום הטכנולוגי אחד מהם היה המצאת המחשב האישי. המחשב באישי שהתחיל לתפוס תאוצה החל משנות ה- 80 המוקדמות, והתחיל להיות מצרך הכרחי כמעט בכל עסק.

מאת: רותם וובזימי הולדת01/09/141529 צפיות
כולנו יודעים שבלונים הם חלק בלתי נפרד מימי הולדת, אך לא הרבה יודעים שמעבר לקישוט על בלונים ליום הולדת ניתן לעשות גם הפעלות לילדים בעזרת בלונים.

מאת: רותם וובזרהיטים17/08/141632 צפיות
החלטתם להתחדש במזרון חדש, אתם רוצים מזרון טוב ואיכותי שיחזיק מעמד לעשר שנים ואף יותר, מצד שני אתם מחפשים לצמצם בעלויות עד כמה שניתן. האם זה אפשרי? לקנות מזרון איכותי בחיר זול יחסית?

מאת: רותם וובזטבעות אירוסין ונישואין17/08/14798 צפיות
שמחפשים טבעות אירוסין, מחפשים טבעות העלות מראה יוקרתי ועשיר, המושג טבעות אירוסין זולות מעלה בנו קונוטציות לא טובות, כאילו מדובר באיזה זיוף, כי הרי טבעות אירוסין כוללת יהלומים שנחשבים כיקרים ונדירים, אז איך ניתן לשייך את המושג טבעות אירוסין עם המילה זולות.

מאת: רותם וובזבניין ואחזקה - כללי17/08/14855 צפיות
איך באר שבע הפכה בשנים האחרונות להשקעה בטוחה ומבוקשת בתחום הנדל"ן? בזכות שדרוג משמעותי של פני העיר ושכונות מגורים, בניית מעגל תעסוקה שהולך ומתרחב עם השנים וכמובן מחירים נמוכים יותר אל מול פריפריות אחרות באזור המרכז.

מאת: רותם וובזטבעות אירוסין ונישואין14/08/14617 צפיות
אתם עומדים מול אחת הקניות הכי חשובות שתעשו טבעת אירוסין, אולי אחת מהבחירות הקשות ביותר שגבר עושה.

מאמרים נוספים בנושא דיאטה

מאת: אבי דוידידיאטה21/05/19803 צפיות
המלצות וטיפים לקראת דיאטה מהירה לגברים שמתחתנים בקרוב.

מאת: אבי דוידידיאטה08/01/191390 צפיות
עצות שימושיות לגברים שמחפשים דיאטה מהירה ללא תחושת רעב וללא הימנעות ממסעדות.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/182362 צפיות
אם תמיד רציתם לדעת איך להוריד במשקל ולהישאר רזה, עכשיו גם אתם תוכלו להכיר את השיטה החדשה לירידה במשקל אשר הצליחה להטריף אלפי ישראלים הודות לתוצאות היפות אשר הצליחה להציג עבור כל אלו אשר התחילו להשתמש בה.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/181746 צפיות
האם נמצאה שיטה חדשה לירידה במשקל אשר הצליחה לעזור לאלפי ישראלים לרדת במשקל בדרך הטבעית? עכשיו גם אתם יכולים לדעת איך מורידים במשקל בלי דיאטה וספורט.

מאת: SEOMANדיאטה15/01/18715 צפיות
מהי הדרך הטבעית לירידה במשקל ואיך גם אתם יכולים להתחיל להוריד במשקל 3-5 קילוגרם בחודש מבלי ללכת לחדר הכושר ולהרעיב את עצמכם במשך ימים שלמים? הכירו את שיטת ההרזיה ששיגעה את המדינה. נטור דיאט היא מעל לכל ספק אחת מהדיאטות החמות ביותר אשר הצליחה גם להגיע לידם של הסלבס ולקבל פידבקים רבים על הצלחתם של אלו אשר הצליחו לרדת במשקל בדרך הטבעית.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18686 צפיות
מהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל באופן טבעי ואיך השימוש במוצרי הרזיה ודיאטות שונות יכולים להשפיע עלינו בטווח הקצר ובטווח הארוך? האם קיים פתרון אחד שיוכל להתאים לכל אחד? קיבלנו שאלות רבות בנוגע לאנשים אשר מחפשים את הפתרון הטוב ביותר אשר יעזור להם גם להוריד במשקל וגם לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. אין ספק כי אלו הן רק חלק מהשאלות העתיקות ביותר אשר מניחות את דעתם של אלו החפצים בשינוי אמתי ומשמעותי בחייהם.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18489 צפיות
כמה זמן אתם כבר מנסים להוריד במשקל ולשמור על אורח חיים בריא? אם גם אתם חשבתם שניסיתם כבר הכל, חשוב שוב. כעת הדיאטה החדשה שהספיקה כבר לשגע את המדינה, יכולה להיות גם ברשותכם. דיאטת התרסיס או דיאטת הסלבס של נטור דיאט מציעה דרך חדשה להתמודד עם בעיית עודף המשקל. הודות לתרסיס ההרזיה והשימוש היומיומי בקפסולות, תוכלו גם אתם להוריד ממשקלכם באופן טבעי לאחר שתתחילו לאבד תיאבון ותרגישו תחושה של שובע ומלאות. אם כן, מה כדאי לדעת לפני שמתחילים ואיך זה עובד? הטיפים לירידה במשקל שיעזרו לכם להתחיל לחיות טוב יותר

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica