חפש מאמרים:
שלום אורח
10.12.2019
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

פעילות גופנית עם מאמן כושר אישי וצריכת סוכר – אנרגיה חשובה אך כמה סוכר לצרוך?

מאת: רותם וובזדיאטה13/05/20143108 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

אנשים היום חיים את החיים בקצב מהיר עד מטורף , לעתים קרובות אנו יכולים לאבד את התחושה לבי חומרים מזינים וחיוניים וכאלו שאינם חיוניים שאנו צורכים. סוכר חיוני לבריאות טובה, בלי זה כל התאים בגוף שלנו היו מגיעים לעצירה וגוועים. עם זאת, יותר מדי סוכר מעלה את הסיכון למחלות שונות ותנאים שהם בסיס לשיניים מרקיבות, השמנת יתר וסוכרת מסוג 2 .

בימים אלה כולנו מזהירים שכדאי לצמצם את צריכת הסוכר שלנו. אבל, לפעמים אנחנו יכולים להיות לא מודעים עד כמה סוכר יש במזון שאנו אוכלים.
גם כדי לעשות דיאטה ולרדת במשקל בעזרת מאמן כושר אישי אנחנו צריכים לדעת לשלוט בכמויות הסוכר שאנו צורכים.
כדי לעזור לך , יש לנו ברשימה כמה מאכלים ומשקאות יומיומיים נפוצים , יחד עם תכולת הסוכר שלהם.

סוכר הוא פחמימה פשוטה ששייכת לקבוצה של חומרים בטעם מתוק. זה מגיע בצורות רבות ושונות. שלושת הסוגים העיקריים של סוכר הם סוכרוז, לקטוז, ופרוקטוז.
למרות שהתאים שלנו זקוקים לסוכר (גלוקוז) כדי לשרוד, לצרוך יותר מדי זה יכול לגרום לבעיות בריאות. תוספת סוכר לא מכיל חומרים מזינים ורק תורמת לעששת, סוכרת והשמנת יתר.
איגוד הלב האמריקאי (AHA) אמר כי סוכרים הם קלוריות ריקות ושהם כתוספת מעל מה שצריך , מסכנת את בריאות הלב.
ההצעה: שגברים יצרכו לא יותר מ -150 קלוריות מסוכר מוסף ליום, ונשים 100 קלוריות.
תזונאים ממליצים לצרוך עד -10 כפיות ביום.
כדי לעזור לך לעקוב אחר כמה סוכר אתם צורכים פרטנו כמה מזונות יומיומיים נפוצים ומשקאות , יחד עם תכולת הסוכר שלהם. חשוב למתאמנים עם מאמן כושר אישי אך דווקא הם מוציאים הרבה אנרגיה, המסקנות מתייחסות בעיקר לחלק באוכלוסיה שאינו עובד עם מאמן כושר ולא מתאמן חלקם אולי יפתיעו אותך :

.

סניקרס הבר - 7 כפיות הסוכר

מרשמלו ( 100 גר ' ) - 14.5 כפיות הסוכר

חתיכת כרמל 2 גר' - 10 כפיות הסוכר

טוויקס בר - 2.75 כפיות הסוכר

M & Ms מנות ( 45 גרם) - 5.75 כפיות הסוכר

קוקה קולה ( פחית אחת ) - 7 כפיות הסוכר

רד בול ( אפשר ) - 7.5 כפיות הסוכר

לימונדה ( כוס אחת ) - 5.5 כפיות הסוכר

מיץ תפוזים ( כוס אחת ) - 2.5 כפיות הסוכר

שוקו חם ( ספל אחד ) - 4.5 כפיות הסוכר

פרי שייק ( כוס אחת ) - 3.5 כפיות הסוכר

מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי יש קשר בין שתיית משקה קל יותר מפעם אחת ביום, וסיכון מוגבר לפתח מחלות לב וסוכרת .

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

רותם וובז

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת רותם וובז

מאת: רותם וובזאורטופדיה ופיזותרפיה01/09/142116 צפיות
כל לילה אנו פוגשים את המזרון שלנו, השינה היא הדרך הטובה ביותר להפיג מתחים, לשים בצד את כל הדברים שמטרידים אותנו בחיי היום יום ופשוט להירגע.

מאת: רותם וובזטכנולוגיות חדשות01/09/142590 צפיות
המאה העשרים הייתה מוצפת בהמצאות וחידושים בתחום הטכנולוגי אחד מהם היה המצאת המחשב האישי. המחשב באישי שהתחיל לתפוס תאוצה החל משנות ה- 80 המוקדמות, והתחיל להיות מצרך הכרחי כמעט בכל עסק.

מאת: רותם וובזימי הולדת01/09/141530 צפיות
כולנו יודעים שבלונים הם חלק בלתי נפרד מימי הולדת, אך לא הרבה יודעים שמעבר לקישוט על בלונים ליום הולדת ניתן לעשות גם הפעלות לילדים בעזרת בלונים.

מאת: רותם וובזרהיטים17/08/141634 צפיות
החלטתם להתחדש במזרון חדש, אתם רוצים מזרון טוב ואיכותי שיחזיק מעמד לעשר שנים ואף יותר, מצד שני אתם מחפשים לצמצם בעלויות עד כמה שניתן. האם זה אפשרי? לקנות מזרון איכותי בחיר זול יחסית?

מאת: רותם וובזטבעות אירוסין ונישואין17/08/14801 צפיות
שמחפשים טבעות אירוסין, מחפשים טבעות העלות מראה יוקרתי ועשיר, המושג טבעות אירוסין זולות מעלה בנו קונוטציות לא טובות, כאילו מדובר באיזה זיוף, כי הרי טבעות אירוסין כוללת יהלומים שנחשבים כיקרים ונדירים, אז איך ניתן לשייך את המושג טבעות אירוסין עם המילה זולות.

מאת: רותם וובזבניין ואחזקה - כללי17/08/14858 צפיות
איך באר שבע הפכה בשנים האחרונות להשקעה בטוחה ומבוקשת בתחום הנדל"ן? בזכות שדרוג משמעותי של פני העיר ושכונות מגורים, בניית מעגל תעסוקה שהולך ומתרחב עם השנים וכמובן מחירים נמוכים יותר אל מול פריפריות אחרות באזור המרכז.

מאת: רותם וובזטבעות אירוסין ונישואין14/08/14619 צפיות
אתם עומדים מול אחת הקניות הכי חשובות שתעשו טבעת אירוסין, אולי אחת מהבחירות הקשות ביותר שגבר עושה.

מאמרים נוספים בנושא דיאטה

מאת: אבי דוידידיאטה21/05/19817 צפיות
המלצות וטיפים לקראת דיאטה מהירה לגברים שמתחתנים בקרוב.

מאת: אבי דוידידיאטה08/01/191403 צפיות
עצות שימושיות לגברים שמחפשים דיאטה מהירה ללא תחושת רעב וללא הימנעות ממסעדות.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/182378 צפיות
אם תמיד רציתם לדעת איך להוריד במשקל ולהישאר רזה, עכשיו גם אתם תוכלו להכיר את השיטה החדשה לירידה במשקל אשר הצליחה להטריף אלפי ישראלים הודות לתוצאות היפות אשר הצליחה להציג עבור כל אלו אשר התחילו להשתמש בה.

מאת: SEOMANדיאטה25/02/181749 צפיות
האם נמצאה שיטה חדשה לירידה במשקל אשר הצליחה לעזור לאלפי ישראלים לרדת במשקל בדרך הטבעית? עכשיו גם אתם יכולים לדעת איך מורידים במשקל בלי דיאטה וספורט.

מאת: SEOMANדיאטה15/01/18717 צפיות
מהי הדרך הטבעית לירידה במשקל ואיך גם אתם יכולים להתחיל להוריד במשקל 3-5 קילוגרם בחודש מבלי ללכת לחדר הכושר ולהרעיב את עצמכם במשך ימים שלמים? הכירו את שיטת ההרזיה ששיגעה את המדינה. נטור דיאט היא מעל לכל ספק אחת מהדיאטות החמות ביותר אשר הצליחה גם להגיע לידם של הסלבס ולקבל פידבקים רבים על הצלחתם של אלו אשר הצליחו לרדת במשקל בדרך הטבעית.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18689 צפיות
מהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל באופן טבעי ואיך השימוש במוצרי הרזיה ודיאטות שונות יכולים להשפיע עלינו בטווח הקצר ובטווח הארוך? האם קיים פתרון אחד שיוכל להתאים לכל אחד? קיבלנו שאלות רבות בנוגע לאנשים אשר מחפשים את הפתרון הטוב ביותר אשר יעזור להם גם להוריד במשקל וגם לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. אין ספק כי אלו הן רק חלק מהשאלות העתיקות ביותר אשר מניחות את דעתם של אלו החפצים בשינוי אמתי ומשמעותי בחייהם.

מאת: SEOMANדיאטה09/01/18494 צפיות
כמה זמן אתם כבר מנסים להוריד במשקל ולשמור על אורח חיים בריא? אם גם אתם חשבתם שניסיתם כבר הכל, חשוב שוב. כעת הדיאטה החדשה שהספיקה כבר לשגע את המדינה, יכולה להיות גם ברשותכם. דיאטת התרסיס או דיאטת הסלבס של נטור דיאט מציעה דרך חדשה להתמודד עם בעיית עודף המשקל. הודות לתרסיס ההרזיה והשימוש היומיומי בקפסולות, תוכלו גם אתם להוריד ממשקלכם באופן טבעי לאחר שתתחילו לאבד תיאבון ותרגישו תחושה של שובע ומלאות. אם כן, מה כדאי לדעת לפני שמתחילים ואיך זה עובד? הטיפים לירידה במשקל שיעזרו לכם להתחיל לחיות טוב יותר

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica