חפש מאמרים:
שלום אורח
19.05.2022
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

 

מאמרים בנושא אימונים

 
   
 

רוצה לקבל עדכונים על מאמרים בנושא אימונים?

שמך: אימייל: תדירות:
 
     
 

דרוג מאמץ על פי תחושה

מאת: אורי לאוגומראימונים16/09/091116 צפיות
אחת הבעיות באימון גופני, במיוחד באימונים אווירניים (אירוביים) היא להתאים את מאמץ האימון למטרותיו וליכולת המתאמן ,כל זאת בתנאי שנשארים בתחום הבטיחותי.
למאמר המלא...

מה לאכול לפני ואחרי אימון כושר אישי

מאת: נרי רווהאימונים31/08/091513 צפיות
התנאי הקובע מה לאכול לפני ואחרי האימון הוא מידת העצימות לאימון - האם אנחנו מתכוונים לבצע תרגילים בעצימות מתונה או עצימות גבוהה. על כך ועוד במאמר זה.
למאמר המלא...

הנה עוד סיפור הצלחה של חברנו עזרא הובר בתחום BODY BUILDING .

מאת: יעקב קובי עזראאימונים30/08/091660 צפיות
הנה עוד סיפור הצלחה של חברנו עזרא הובר בתחום BODY BUILDING . עזרא הובר בשנת 2002 יצר קשר עימנו וקבע פגישת יעוץ לתוכנית תזונה בקליניקה של קובי עזרא. קובי עזרא - מאמן האלופים הדריך אותי לאימונים נכונים ותזונה קפדנית, כבר לאחר שנה 1 עזרא הובר הגיע לתוצאות מדהימות ולא נשכח שהובר התחיל את דרכו במשקל של 55 קילוגרם וכיום הוא במשקל של 89 קילוגרם. כיום מר הובר מתגורר בארצות הברית מצטלם למגזינים של Fitness magazine ואופנה מר עזרא הובר שמעבר לעיסוקיו כיום הוא בעל חברת בניה בלוס אגלס מצ
למאמר המלא...

תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים14/06/091280 צפיות
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות www.HealthNfit.org www.Sportology.org www.Dietme.co.il תרגיל סטים חזרות תוכנית a חזה לחיצת חזה שטוח 5 6-8 פלייס שטוח 5 10-12 קרוס אובר - עם ספסל שיפועי 30 מעלות 2 10-8 בייספס - יד קדמית מוט w בעמידה 5 8-6 בייספס יחד עם 2 משקול
למאמר המלא...

‏מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים01/04/091133 צפיות
‏מונחים בסיסיים באנטומיה - מתוך הרצאה מאת: קובי עזרא ‏ תנועות חלקי השלד השונים ‏איוורסיה ( EVERSION ‏) - תנועת סיבוב חוצה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרנל .במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל חוצה, ‏תוך הפניית הצד הכפי של כף הרגל הלאה ממרכז הנוף . ‏ אינוורסיה ( INVERSION ‏) - תנועת סיבוב פנימה מיוחדת לכף הרגל, המבוצעת במישור האופקי, סביב ציר האורך של כף הרגל . במהלך התנועה מופנה צידה החיצוני של כף הרגל פנימה, תוך הפניית הצד הכפי של
למאמר המלא...

אימון פונקציונאלי- אציק בוחבוט לוין

אימון פונקציונאלי הוא אימון התורם לחיזוק השלד, לשיפור שיווי המשקל ולשיפור הקואורדינציה. כמו כן, הוא משפר את יכולותיו ואת כישוריו של המתאמן בפעולותיו היומיומיות ובתוך כך מסייע גם בשיפור איכות חייו.
למאמר המלא...

תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח / יעקב עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים15/02/091252 צפיות
תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח / יעקב עזרא. תאור התרגילים לפיתוח השרירים והכוח תרגילי חזה: 1) לחיצה בשכיבה: •· בתרגיל זה אנו שוכבים על הגב במיתקן, אוחזים משקולת מעט מעבר לרוחב הכתפיים, ופשוט מורידים את המשקולת אל כיוון החזה ומעלים חזרה. •· האחיזה במשקלים כבדים צריכה להיות שהאגודל עם שורש האצבעות, בכדי למנוע דלקת בפרק שורש כף היד. •· וריאציות: את הלחיצה בשכיבה ניתן לבצע בשיפוע עולה או יורד וכך נעבוד יותר על הסיבים - שבאותו הזווית. •· ככל שנאחוז את המוט יותר ר
למאמר המלא...

אימונים - החימום, הגמישות והמתיחות / יעקב עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים15/02/09965 צפיות
אימונים - החימום, הגמישות והמתיחות / יעקב עזרא. חימום מטרה: 1. שיפור טווח התנועה של המפרק (הגמשה). א. הגברת יעילות השריר (מערכת אקטיבית). ב. הגברת יעילות הרצועות, הגידים והסחוסים (מערכת פסיבית). 2. שיפור זמן תגובה, מהירות קואורדינציה. 3. הקטנת סיכוני פגיעות ופציעות. 4. הקלה על כאבים שלאחר התרגול ו"מחלות קטנות". 5. שיפור היציבה וההופעה. סוגי חימום: 1. חימום דינמי - א. מטרה:
למאמר המלא...

עקרונות לבניית תוכניות אימונים ושיטות אימון / יעקב עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים15/02/091361 צפיות
עקרונות לבניית תוכניות אימונים ושיטות אימון / יעקב עזרא. עריכת תרגילים לפי קבוצות שרירים: ** את התרגילים מחלקים לפי קבוצות שרירים. לרוב מתחילים את האימון בקבוצות שרירים גדולות, ורק לאחר מכן עוברים לעבוד על השרירים הקטנים. וזאת בכדי שלא להתעייף. ** את תוכניות האימונים יש להחליף ולגוון וזאת בכדי לא לתת לשריר להסתגל לתוכנית. ובנוסף: שאנו לא נהיה עייפים מנטלית. ** יש להקפיד על עריכת תרגילים. ולעבוד על כל שרירי הגוף, - בכדי להגיע לפרופורציות יפות. ** חשוב לבודד
למאמר המלא...

פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא

מאת: יעקב קובי עזראאימונים15/02/091233 צפיות
פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא
למאמר המלא...

<< 15 14 13 12 11 10 9 8 >>
 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica