|
פעילות גופנית נכונה מעלה את איכות החיים ומורידה את גורמי הסיכון למוות מכל סוגי המחלות. אצל הפעילים גופנית ובעלי הכושר הגופני הגבוה נמצאו פחות גורמי סיכון למחלות ותוחלת החיים ארוכה יותר משמעותית.
למאמר המלא...
|
|
אנשים בכל העולם יודעים מה כדאי לעשות ומה לא כדי לרדת במשקל. תשאל ילד בן 10 והוא ידע מה התשובה :כושר ודיאטה. ובכל זאת.... אנשים בכל העולם מתקשים לרדת במשקל! למה? כי ככל הנראה אנשים לא תמיד עושים את הצד הראשון והחשוב ביותר בהורדה במשקל: להפוך את המשאלה למטרה!
למאמר המלא...
|
|
בשנים האחרונות אנו עדים לטרנד חדש בדגש של אימונים רבים לשרירי הליבה (השרירים העמוקים בבטן) ולאימונים פונקציונליים המכוונים לייעודו הספציפי של המתאמן. עם זאת, רבים מאיתנו אינם מודעים לחשיבותם של שני שרירים החיוניים ליציבה ותנועה נכונה: שריר העכוז התיכון (Gluteus Medius) והמרובע המותני (Quadratus Lumborum) הפועלים ומשפיעים על מפרק הירך, המותן ועמוד השדרה – בהיבט מניעת פציעות וייעול התנועה.
למאמר המלא...
|
|
"החלק הקשה באמת בארוחת החג הוא לעמוד מול סבתא או אמא ולומר להן "לא תודה, אני שבע"
חגי ישראל אמנם נחשבים מועדים לשמחה, אולם נדמה כי החוגגים תמיד מועדים להשמנה. גם חיילי צה"ל, בדומה לכל אזרחי המדינה, מתמודדים עם הקושי שבשמירה על אורח חיים נכון במהלך החגים בפרט ובשאר ימות השנה בכלל.
למאמר המלא...
|
|
|
|
צוות החוקרים של אוניברסיטת ויסקונסין שבארה"ב מדדו בעזרת ציוד
מתקדם את הפעילות בשרירי הישבן בתרגלים הבאים אשר הוכרזו כאפקטיבים במיוחד: פשיטת ירך על מזרן, לאנג' , עלייה על מדרגה, סקוואט, פשיטת ירך והרחקת ירך
למאמר המלא...
|
|
ויטמינים ומינרלים - ד"ר קובי עזרא
* ויטמין :B1 (תיאמין): דגנים, שימרי בירה, איברים פנימיים של הבשר כגון: כבד, כליות, לבבות, אגוזים וקטניות.
* ויטמין :B2 (ריבופלאבין): עוף, דגים, בשר, מוצרי חלב, גרעינים, דגנים, מוצרי מאפה, ירקות, ירוקי
עלים.
* ויטמין B3 :(ניאצין): בשר, חלב, ביצים, דגים, דגנים מלאים, אגוזים וקטניות
* ויטמין B5 :(חומצה פאנטותנית): דגנים, מזונות מן החי, שמרים, נבטי חיטה ומזון מלכות (דבורים)
* ויטמין :B6(פירידוקסין): כבד, עוף, דגנים מלאים, ביצים, בננות, אבוקדו
למאמר המלא...
|
|
כשאתם עומדים בפני רכישת ציוד כושר כלשהו, אתם צריכים לברר בינכם לבין עצמכם מהם באמת הצרכים שלכם? כמה באמת אתם מתכוונים להתאמן? כמה אנשים ישתמשו במכשיר באופן קבוע? האם הליכון במחיר של 30,000 הוא רלוונטי עבורכם אם אתם זוג שרוצה לחזור לכושר ולעשות הליכה מהירה של שעה בכל ערב? כל זה תלוי במטרות של האימון והשאלה האם לבחור בציוד כושר ביתי או ציוד כושר מיקצועי תלויה מאוד במטרות וצורכי האימון.
למאמר המלא...
|
|
עולה חדש ומעניין במיוחד הגיע אלינו מארה"ב. הוא מאפשר אימון בבית או באוויר הפתוח, הוא לוקח אתכם לאימון פונקציונלי מגוון עם תרגילי Core וחיזוק מאתגרים, והוא אפילו יעלה לכם את הדופק וקצב הנשימות. את כל אלו הוא מבטיח ומקיים. על ה-TRX כבר שמעתם
למאמר המלא...
|
|
מחקרים מוכיחים כי 10,000 צעדים ביום נחוצים לניהול חיים בריאים יותר ושמירה על משקל תקין.
למאמר המלא...
|