|
הורמונים שונים והשפעתם - קובי עזרא
חומצה היאלורונית (hyaluronic acid), קרובת משפחה של הפרין, שהוא המלט המחבר את תאי הגוף.
פרולקטין - המפריש חלב - LTH.
גונדוטרופינים, המגרים את השחלה והאשך - FSH + LH.
* סרוטונין גורם (מורכב מחומר המוצא טריפטופאן):
1. עליה בלחץ הדם עקב התכווצות העורקים וחולשה.
2. התכווצות הסימפונות - השרירים ההחלקים.
3. התכווצות כלי דם בכליה (בדומה ל- ADH), התוצאה חוסר יכולת להשתין.
4. התכווצות כיס השתן - גורמת ל"לחץ שתן".
5. התכווצות הרחם - פחות יעי
למאמר המלא...
|
|
חלבונים (פרוטאין): חלבון, בלועזית פרוטאין, מן המילה היוונית פְּרוֹטַאִיוֹס - שמשמעותו "ראשוני", החלבונים הינם תרכובות אורגניות הבנויות משרשראות מקופלת של חומצות אמינו הקשורות ביניהן בקשרי פפטידיים בין הקבוצה הקרבוקסילית של החומצה האמינית לקבוצה האמינית של החומצה השנייה.
•- כמות החלבון מתייחסת לגרם לכל ק"ג ממשקל גוף אידיאלי,כלומר שאדם שמן לא זקוק להרבה חלבון באופן יחסי למשקלו כי רקמת השומן לא צרכנית גדולה. כנ"ל לאדם רזה מידיי במצב ירוד ולכן נתייחס למשקל הרצוי האידיאלי. אין ה
למאמר המלא...
|
|
הסיפור של הכדורגל בישראל הוא סיפור לא פשוט ולפעמים עצוב. זהו הספורט הפופולארי ביותר בקרב הישראלים ועם זאת לא מביא הישגים ולרוב הוא לא מהנה לקהל עצמו.
זה מביא שרשרת של השתלשלויות שבעצם מנציחים את הכדורגל הישראלי במצבו הנוכחי, כלומר אין התקדמות ואפילו נסיגה. במקביל מדינות אחרות קטנות כמונו מתקדמות בהתמדה. למה זה?
למאמר המלא...
|
|
למזלנו החורף הישראלי הינו חורף קל והטמפ' נוחות יחסית, אך יש להקפיד על מספר עקרונות ביחס לפעילות גופנית.
למאמר המלא...
|
|
מאמר זה יסביר לכם כיצד לקנות נעלי ספורט כולל נעלי ריצה בדרך הנכונה, זכרו! הנעליים הם סוס העבודה שלכם למשך חודשים רבים לכן יש לבחור נעלי ספורט מתאימות לכף הרגל שלכם.
למאמר המלא...
|
|
בשנים האחרונות מנהלי חדרי כושר רבים בארץ ובעולם שמים דגש מרבי על שיעורי ספינינג המשלבים אימונים אינטנסיביים על אופני כושר. אם בעבר מכשיר האימון השכיח ביותר בקרב המתאמנים בעולם בכלל ובישראל בפרט היה ההליכון, הרי שלאחרונה המגמה התהפכה ולמעשה כיום אופני כושר הם הדבר הבא בכל הקשור לחיטוב ועיצוב הגוף ושריפת קלוריות
למאמר המלא...
|
|
|
|
הריצה שהכי מהנה בשבילי היא ריצה על החוף. אני תושב עיר חוף יפיפיה בישראל והים נמצא במרחק יריקה מהבית שלי – ככה שהים מאוד מאוד נגיש עבורי.
מדי שבוע אני מקפיד לרוץ בחוף לפחות פעם אחת ומדי שבוע עולה לי אותה ההתלבטות. ההתלבטות שמאז ומעולם הטרידה אנשים כמוני שאוהבים ריצה בחוף - היא שאלת השאלות – לרוץ עם נעלי ספורט או בלעדיהם?
למאמר המלא...
|
|
תוכנית תזונה לפני תחרות של מר ישראל במשקל בינוני...
חשוב לציין, כי ישנו הצורך לאכול בהתאם לפרט, כלומר בהתאם לאחוזי השומנים הבגוף, משקל, מצב מטבולי ועוד... וכל הנ"ל צריך להיות מתואם ע"י איש מקצוע מיומן.
1. תזונה של תאריך 24.8.09 - 4 ימים לפני התחרות:
בוקר
חצי כוס שיבולת שועל+רבע כוס חלב+קינמון+ יוגורט
ביניים
3 פרוסות לחם מלא+ריבה לייט+ פרי
צהריים
2 כוסות אורז או בטטה+ חזה עוף או פסטרמה
בינייים 3 פרוסות לחם+ ריבה לייט
ערב
כמו צהורים
לילה
2 פירות+ 2 י
למאמר המלא...
|
|
אופן האכילה שלנו קשור למצבי הרוח שלנו, ללחץ ולמתח בו אנו נמצאים.
האם ניתן לעשות דיאטה הרזיה כאשר נמצאים במצב של מתח קיצוני? התשובה היא לא!
על מנת לעשות דיאטה חובה לטפל קודם כל במצב הלחץ ורק אז להתפנות לתהליך הרזיה
למאמר המלא...
|