|
עקרונות לבניית תוכניות אימונים ושיטות אימון / יעקב עזרא. עריכת תרגילים לפי קבוצות שרירים:
** את התרגילים מחלקים לפי קבוצות שרירים. לרוב מתחילים את האימון בקבוצות שרירים גדולות, ורק לאחר מכן עוברים לעבוד על השרירים הקטנים. וזאת בכדי שלא להתעייף.
** את תוכניות האימונים יש להחליף ולגוון וזאת בכדי לא לתת לשריר להסתגל לתוכנית.
ובנוסף: שאנו לא נהיה עייפים מנטלית.
** יש להקפיד על עריכת תרגילים. ולעבוד על כל שרירי הגוף, - בכדי להגיע לפרופורציות יפות.
** חשוב לבודד
למאמר המלא...
|
|
פיתוח שרירים (היפרטרופיה, היפרפלזיה) והתאוששות מהאימונים / יעקב עזרא
למאמר המלא...
|
|
|
|
מיוסטטין - חלבון המגביל בניית שרירים!
מיוסטטין - חוקרים גילו כי הגן מיוסטטין מגביל את פיצוח השרירים ושריפת עודפי השומנים. לכן דיכוי המיוסטטין מסייע לפיתוח מסת שרירים ואיבוד שומנים.
הנתונים הנ"ל יכולים לשפוך אור למחלות כשוכות מרפא כגון: ניוון שרירים (דושן ועוד)...
לפי מחקר גילו כי דיכוי המיוסטטין בעכברים גרם לעלייה של כ- 300% במסת השרירים, זאת בהשוואה לקבוצת הבקרה.
למעשה דיכוי המיוסטטין גורם להתחלקות התאים וגדילתם.
* המוצר: MyoStim של חב': champion Nutrition, מכיל רכיבים
למאמר המלא...
|
|
טרמוגני (מגביר טמפרטורת גוף) ושריפת שומנים ואנרגיה / יעקב עזרא. טרמוגני (מגביר טמפרטורת גוף) ושריפת שומנים ואנרגיה
חומרים טרמוגניים הינם חומרים המסייעים לשרוף יותר שומן (ע"י עלייה בפעילות המטבולית) ולהגביר את רמת האנרגיה. אך יש לציין, כי חומרים טרמוגניים מגבירים את התיאבון והרעב למזון.
ההמלצה הינה לקחת חומרים טרמוגניים "התוקפים" מכיוונים שונים בפעילותן. למשל, צמח האפדרה המכיל את האלקלואיד אפדרין, הינו ניקשר לקולטנים מסוג בטא-2 ומפעיל אותם. 40% מהשפעתו היא על רצפטורים בטא-3, הפעלתם ג
למאמר המלא...
|
|
הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף / מרצה יעקב עזרא. הרצאה בקורס מדריכים לעיצוב ופיתוח גוף מתקיימת בין השעות 19:30-17:00, אוניברסיטת ת"א וינגייט (מרצה יעקב עזרא).
השלכות אימון הכוח על מערכות הגוף.
סוגי תכניות אימון בפיתוח-גוף.
סוגי אימונים שונים הנהוגים בפיתוח גוף.
הסיבה לגדילת המסה השרירית.
הבדלים בין אימון כוח מרבי לאימון היפרטרופיה.
מהי התדירות המומלצת לאימון פיתוח גוף.
1. השפעות האימון על מערכות הגוף:
עלייה במסת השרירים - כך גם
למאמר המלא...
|
|
טסטוסטרון הורמון המין הגברי פעילות ותופעות לוואי / יעקב עזרא. מתוך הספר: סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!
הטסטוסטרון נחשב להורמון המין הגברי. היות ופעילותו גורמת למאפייני מין זיכריים, כמו: קול נמוך וצמיחת שיער הגוף. סטרואידים אנבולים הינם למעשה צאצאיו של הטסטוסטרון.
הטסטוסטרון מיוצר אצל הגבר בעיקר באשכים (אך גם בבלוטת האדרנל), הוא מיוצר מאבן הבניין כולסטרול.
בתהליך ליצור הטסטוסטרון, ההיפותלמוס (חלק מסוים במוח) מייצר הורמון הנקרא: הורמון המשחרר גונדוטרופין gonadotrophin rele
למאמר המלא...
|
|
ספורטאים ותמיכה בגופם ע"י גורמי תזונה ונוגדי חמצון / יעקב עזרא. ספורטאים זקוקים לתמיכה נרחבת במערכות גופם, וזאת כדי שלא לגרום לנזקים אקוטיים או כרוניים, באחד או יותר ממערכות גופם.
ספורטאים זקוקים לתמיכה בעיקר במערכות הבאות:
1. מערכת החיסון - שנחלשת עקב סטרס אימוני קשה או מתחים שלפני התחרויות
2. מערכת האנדוקרינית - מותשת עקב אימונים אינטנסיביים (סטרס), הגוף נאלץ להפריש הורמוני סטרס, כמו ACTH, GH, קורטיזול, אדרנלין וכ"ו
3. מערכת השלד - אימונים תחרותיים מכול סוג שהוא גורמים לשחיקה מוגבר
למאמר המלא...
|
|
ויטמין E Vitamin E
ויטמין E הינו ויטמין מסיס בשומן, אך לעומת ויטמינים מסיסים בשומן אחרים, עד 70% מהכמות הנבלעת מופרשת מהגוף כל יום. לויטמין זה יש מספר אדיר של סגולות מרפא ומשתמשים בו בהצלחה רבה לטיפול במחלות העורקים הכליליים ובניוון שרירים. הוא מסייע בבעיות פוריות ובמניעת מחלות סרטן מסוימות. מעשנים, נשים הרות, מיניקות או נוטלות גלולות למניעת הריון נזקקים למינון גבוה מהרגיל של ויטמון E. כמו כן, ויטמין E מסייע לאיזון כמות שומנים בדם ומקטין את השפעתה המזיקה של קרינת השמש
למאמר המלא...
|
|
קטלוג של חברת פיק ההולנדית, מאת: יעקב עזרא - מומחה לרפואה נטורופטית. קטלוג אשר נכתב בעבור יורי קופאי מישראל.
רבות דובר ונירשם אודות חברת "פיק" שהובאה אל ארצינו מהולנד ע"י היבואן קופאי יורי. קופאי בחר לעלות ארצה את החברה בגלל שמה ההולך לפניה בכל רחבי העולם!!!
אבקת פרוטאין על בסיס אלבומין ביצה טהור 98%
ערכה הביולוגי 100%, לכן ניצולה ע"י הגוף הינו 100%!!! היות ובגופינו מצוי ה"חלבון אלבומין" בדם --> הדבר מסביר לנו יעילות הספיגה הגבוה - כאילו הגוף ייצר את החלבון הנ"ל בעצמו !
ה
למאמר המלא...
|