מעטים מאד האנשים אשר יש להם הגנטיקה הדרושה והפוטנציאל לפתח גוף בסטנדרטים של מפתחי הגוף התחרותיים.אתה תוכל להתקדם ולהתפתח כל עוד הגנטיקה תאפשר לך, לא משנה כמה חזק תתאמן וכמה תקפיד על ההתאוששות.אבל לעולם לא תדע כמה הגנטיקה שלך מאפשרת לך להתקדם עד שתנסה במשך תקופה ארוכה להתקדם ככל יכולתך.
בהתחשב שאתה מבוגר ובריא פיסיולוגית לאחר כ3 עד 5 שנים של אימון כושר נכון, ללא ההפסקות ותוך הקפדה על ההתאוששות בין האימונים והקפדה על התזונה, אפילו שינויים באימונים לא יגרמו להמשך התקדמות משמעותית מבחינת פיתוח שרירים אפילו שעדיין אפשר להמשיך לפתח כוח וכושר כללי.כאשר אני מתייחס למבוגר בריא אני מתכוון לאימונים ללא שימוש בתרופות וסטרואידים.
אפילו אם מסת השריר לא ממשיכה לעלות לאחר פרק זמן זה, עדיין ניתן לשפר את הסיבולת לב ריאה,הכוח ולהתחטב ולהרגיש הרבה יותר טוב.
השתדל להיות הכי טוב שאתה יכול.זה יגרום לך לסיפוק אדיר ויתרונות בריאותיים ובעולם אחר לגמרי מבחינה פיסית ובריאותית לעומת אם לא היית מתאמן.
כיצד לבדוק אם אתם מתאמנים בכיוון הנכון?
זכרו שניתן להתחזק ללא עלייה במסת השרירים אבל לא ניתן לעלות במסת השרירים לא התחזקות פרוגרסיבית והעלאת משקלי העבודה.
כמו שציינתי קודם, ניתן להתקדם במשקלי העבודה במשך הרבה מאד שנים גם אם אתם כבר מתאמנים מספר שנים ברצינות.למעשה זו המומחיות שלי.
כל עוד אתם עולים במשקלי העבודה, סימן שאתם בכיוון הנכון מבחינת אימון במשקולות ולכן שימו לב להתאים את ההכנסה הקלורית ולשפר את הרגלי התזונה.
נכתב ע"י אביעד ברקמן, מאמן כושר אישי המתמחה באימון כוח לספורטאים.אימון לבניית מסת שריר ושינוי אורח חיים.