חפש מאמרים:
שלום אורח
31.10.2014
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

איך להתמודד עם פחד קהל? 3 טיפים שיעזרו לך לעמוד מול קהל באומץ

מאת: ליאור ברקןאימון אישי27/05/2013215 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מכיוון שרובנו מעולם לא הוכשר לעמוד בפני קהל ולהעביר תכנים בצורה מקצועית, אין זה מפתיע כי מחקרים שהתבצעו לאחרונה מצאו כי מבין הפחדים הנפוצים ביותר בעולם המערבי פחד קהל שולט בפסגה בצורה חד משמעית. בשל כך שקרוב לוודאי שנאלץ להתמודד עם פחד זה, עלינו למצוא דרכים לעשות זאת בהצלחה.

מהו פחד קהל?

פחד קהל הוא פחד ממשפחת פחדי הביצוע. פחדי ביצוע הם פחדים אשר נוגעים לביצוע משימה שמעולם לא ביצענו או לחליפין חווינו חוויה שלילית בעת ביצועה. על פניו, הדרך היעילה לטיפול בחרדות ביצוע היא הקניית כלים וביצוע המשימה עד שהחרדה פוחתת ונעלמת.

בעוד שישנם סוגים שונים של כלים וטיפולים להתמודדות עם פחד זה, במאמר זה מובאות שלוש דרכים פשוטות ליישום מעולם ה-NLP (שעוסק בתקשורת, שכנוע וקריאת שפת גוף) אשר יעזרו לנו להפחית את החרדה, לחזק את המשאבים הפנימיים ולאפשר לנו להתמודד עם הפחד בצורה קלה פשוטה ויעילה:

מפחד קהל להצלחה מסחררת 1: הבגדים עושים את האדם

כאשר אנחנו מתלבשים בצורה אלגנטית לאירועים, אנחנו מרגישים אחרת. יש לנו יותר ביטחון עצמי, אנחנו מרגישים חשובים יותר וזה בהחלט לא מקרי. בקורס NLP אנחנו לומדים כי ההקשר משנה את המשמעות. שינוי הדרך שבה אנחנו קולטים את המציאות משנה גם את הפרשנות שלנו כלפיה.

לכן, כאשר אנחנו לבושים בצורה יותר רשמית ויפה, אנחנו מרגישים רשמיים ויפים יותר. כאשר אנחנו מתמודדים עם פחד קהל, כל חיזוק עצמי עוזר. כמובן שאין בכך מספיק להתמודדות עם הפחד עצמו ועם זאת, בחירת בגדים שגורמים לנו להרגיש בטוחים בעצמנו יכולה להוות חיזוק לעבודה נוספת.

מפחד קהל להצלחה מסחררת 2: לתכנן מהסוף להתחלה

כאשר אדם הסובל מחרדת קהל חושב על האירוע שבו הוא עומד להרצות, הוא מתחיל לדמיין את כל הדרכים שבהן הכל עשוי להשתבש. לכן, אם נרצה להפחית את הפחד בצורה מהותית ולהצליח יותר מול הקהל, עלינו להשתמש בטכניקה מלימודי ה-NLP שנקראת: תכנון לאחור.

בטכניקה זו, אנחנו מגדירים קודם את התוצאה הרצויה ואז מתחילים לתכנן בצורה הפוכה שלב שלב את המסרים שאותם נרצה להעביר, מהסוף ועד למצב הנוכחי. כך, קל לנו ליצור מסלול הגיוני בראשנו שמסתיים בתוצאה חיובית שבה הקהל גם מבין יותר את המסרים שלנו ואנחנו דואגים פחות.

מפחד קהל להצלחה מסחררת 3: מקטן לגדול

אם גם לך יש פחד קהל, רצוי לא להתחיל ישר בהרצאה מול קהל גדול אלא להתחיל מקהל ביתי קטן ובהדרגה לגדול. בצורה זו, במקום להתמודד בצורה קיצונית מדי עם פחד קהל, יהיה לך קל יותר להתרגל לעמידה מול קהל וכל ניסיון חיובי בהעברת ההרצאה יפחית בצורה משמעותית את הפחד ויגדיל את השליטה העצמית שלך.

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

ליאור ברקן
Operation NLP

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ליאור ברקן

מאת: ליאור ברקןאימון אישי05/01/141169 צפיות
מזה שנים, אנשים כריזמטיים מהווים תעלומה עבור רובנו.

מאת: ליאור ברקןאימון אישי20/10/131785 צפיות
רוב האנשים משתדל להימנע מסיטואציות שבהן צריך למכור או לשאת ולתת. אחרי הכל, מבחינתם זוהי פעולה שאינה טבעית, עשויה להסתיים בסירוב ודורשת יכולות שלדעתם אינן קיימות אצלם.

מאת: ליאור ברקןאימון אישי - כללי29/07/131369 צפיות
רוב האנשים אינם מעוניינים בחיכוכים וויכוחים מיותרים. הם

מאת: ליאור ברקןאימון אישי - כללי29/07/13412 צפיות
רוב האנשים אינם מעוניינים בחיכוכים וויכוחים מיותרים. הם

מאת: ליאור ברקןאימון אישי - כללי29/07/13263 צפיות
רוב האנשים אינם מעוניינים בחיכוכים וויכוחים מיותרים. הם

מאת: ליאור ברקןאימון אישי - כללי19/06/13283 צפיות
הוא עמד שם קפוא מול הקהל. הפה שלו היה יבש, הידיים מזיעות והפנים שלו בוערות מחום. לרגע קצר שנמשך כמו נצח המבט שלו ננעל על האנשים שמולו. הוא לא רצה להרוס את המעמד. מצד שני, היתה לו תחושה שבכל רגע הכל ישתבש והנה, עכשיו הוא לא מסוגל לדבר. הוא כל כך רצה שזה כבר יגמר. לו רק היה לו שלט שיריץ את הזמן קדימה בשעה והוא לא יצטרך לצפות במה שיקרה עכשיו. פחד קהל עצום ומשתק השתלט עליו. מה הוא יעשה עכשיו?

מאת: ליאור ברקןאימון אישי - כללי02/04/13535 צפיות
במשך שנים תת המודע מרתק צופי טלויזיה וקולנוע. ברור לנו כי המוח האנושי מכיל פוטנציאל גדול יותר מזה שבו אנחנו משתמשים.

מאמרים נוספים בנושא אימון אישי

מאת: ליטל כץאימון אישי22/05/14178 צפיות
קשיים אישיים בתחום הנפשי דורשים טיפול. מיותר יהיה לסבול או לנהל אורח חיים אשר אינו משרת את החלומות והשאיפות של האדם.

מאת: ליטל כץאימון אישי08/05/14179 צפיות
בתי ספר לאימון אישי ועסקי מעוררים בשנים האחרונות עניין רב. צעירים לצד מבוגרים מבקשים להשתלב בתחום ולהפוך למאמנים אישיים במתכונת של קריירה שנייה או הרחבת תחומי הפעילות הקיימים.

מאת: ליטל כץאימון אישי08/05/14167 צפיות
בתי ספר לאימון אישי ועסקי מעוררים בשנים האחרונות עניין רב. צעירים לצד מבוגרים מבקשים להשתלב בתחום ולהפוך למאמנים אישיים במתכונת של קריירה שנייה או הרחבת תחומי הפעילות הקיימים.

מאת: דיאנה בן צביאימון אישי19/04/14151 צפיות
לכולנו יש חלומות, אבל ישנם הרבה אנשים ששומרים את החלומות במוח שלהם, במחשבות שלהם. אם תשאלו אותם מה הם רוצים ומהם החלומות שלהם, הם יגידו בדיוק. האמת פעם גם אני שמרתי את רוב החלומות שלי בראש.

מאת: דיאנה בן צביאימון אישי27/01/14246 צפיות
תמיד אהבתי 3 דברים בחיים שלי – מאז שהייתי ילדה קטנה: לרקוד, לשיר ואנשים. זה היה ברור לי מה מקצוע חיי ומה נועדתי לעשות כאן בעולם הזה. אבל מאז שהייתי קטנה נאמר לי שמה שאני אוהבת לעשות זה לא מקצוע, זה רק תחביבים וכיף לשחק איתם אבל זה לא הדבר האמיתי שאני יכולה לנצל בחיים, לעסוק בו, ולהתפרנס מזה. אלו שטויות של ילדה קטנה. כמובן עלי ללמוד מקצוע טוב שיכניס כסף ולמצוא עבודה מסודרת כדי שאוכל להתפרנס בכבוד ולקבל את כל התנאים.

מאת: ליאור ברקןאימון אישי05/01/141169 צפיות
מזה שנים, אנשים כריזמטיים מהווים תעלומה עבור רובנו.

ליצור מוטיבציה, השגת מטרות ויעדים, איך להחליש את הרצון, טכניקה לרצון חזק, לחזק את הרצון, יצירת חשק, אימון אישי לחיים, קואצ'ר: ש: מבחינה לוגית, מבחינה של חיזוק של הרצון אני מבינה שצריך לחזק את הרצון השאלה איך לחזק את הרצון ואיך להישאר ברצון. אליעד: את שואלת איך פרקטית את יכולה לחזק את הרצון שלך, נכון? למטרות ספציפיות שאת רוצה להשיג. ש: נכון. אליעד: אוקי עכשיו מה התשובה? התשובה היא די פשוטה, תסתכלי רצון אף פעם לא יכול להיות מוחלט, את אף פעם לא יכולה לרצות משהו באופן מוחלט. ש: נכון ...

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported