אנשים רבים רוצים לרזות. הם נשקלים יום יום, ומאוכזבים מחדש לראות שעלו עוד קצת. בשלב זה הם מוכנים לעשות הכל על מנת לרזות, כולל דיאטה חריפה, ואכילת ירקות בלבד . אם תפנו גם אתם לגישה הזאת, תכשלו ותתאכזבו. אתם עלולים פשוט להפוך למתוסכלים ממצבכם ולסלוד מהאוכל שנכפה עליכם. אתם פשוט תתגעגעו לאוכל טעים, ובכלל מה שנחשב לאוכל אסור מבחינתכם.
חשיבה זו תגרום לכם פשוט ליתר עצבים, הפסקת דיאטות לעיתים תכופות, ולמעשה לסבול מכל אותה סיטואציה. אתם צריכים להבין, שכדי לרזות, אין צורך להתחיל בדיאטת כסח, או להפסיק לאכול הכל חוץ מדברים דלי קלוריות, אלא ללמוד לאכול בהיגיון ובמידה, תוך כדי הקפדה על שתייה מרובה. כדאי לבצע זאת, כדאי לכם דבר ראשון לפנות למאמן אישי ובעזרתו, בעצם, לשנות את דרכי המחשבה.
מרביתכם מן הסתם, כבר רואים את האוכל כאוייב. חובה עליכם לשנות גישה זאת ובמהרה. בתור התחלה, עליכם להפריד את רגשותים מהצרכים האמיתיים של הגוף. אם הדבר היחידי שתחשבו עליו זה ההכרח לרזות, תוך כדי התמקדות רק בקלוריות של כל מאכל ומשקה, פשוט לא תצאו מזה. במצב זה מומלץ לכם לפנות למאמן אישי, אשר יכיר לכם את המודל של גישת "לרזות דרך הראש", הממן האישי ישלב טכניקות התנהגותיות וקוגנטיביות שיעילותן כבר הוכחה. אותו מאמן אישי ישתמש גם בכלים עצמאיים שלו מתחום האימון, וכמו כן בטכניקות מעולם ה- NLP.
אז איך באמת יש אפשרות לדעת איך לחשוב נכון, ואיך לאכול נכון? המאמן האישי יוכיח לכם שאתם בעצם נדרשים לאכול רק לפי צרכי הגוף, הצרכים הפיזיולוגיים. אסור לכם לאכול סתם מתוך גחמה, מצבי רוח או סתם חשק. רבים שוגים וחושבים שמותר לאכול יותר בשבתות, חגים או ארועים. חלק אחר מכם בוודאי אוהב סתם לנשנש תוך כדי צפייה בטלויזיה. זו גם טעות חמורה. המחשבה שלכם צריכה להיות לאכול רק כשאתם רעבים.
איך מומלץ לכם לאכול?
המאמן האישי יראה לכם שכדאי לא לאכול הרבה ולבלוע חצי המבורגר בפעם אחת. תתפלאו עד כמה שלאכול לאט יעזור לכם לאכול במידה נכונה. מומלץ גם לאכול בביסים קטנים. הדבר יותר משביע וגם כמעט באופן אוטומטי תאכלו כמות קטנה יותר.
כעת בטח חלק מכם יתפלא. כולם משוכנעים שאסור לאכול דברים עתירי שומן וקלוריות. גישה זו מוטעית. המאמן האישי יסביר לכם שאפשר לאכול כל דבר ורק לא להפריז באכילה.
תמיד תאכלו את הכמות שהגוף צריך, לא פחות ולא מעבר.
משהו, שחשוב בהרבה ממה שאתם אוכלים ובאילו דיאטות אתם משתמשים, זה פעילות גופנית. חשוב להתמיד בהתעמלות. ניתן ללכת חדר כושר, או להתאמן בבית. גם בשלב זה המאמן האישי יעזור לכם. הוא יגיד לכם מאיזו פעילות טובה לכם, באיזו תדירות ואיך לא להגזים.