|
ארוחת בוקר, קפה, פגישה, ישיבה, עוד פגישה, עוד ישיבה, כמה אימיילים, כמה טלפונים ואולי גם אימון בחדר הכושר לאחר העבודה. איזה יום ארוך, ולעיתים נדמה שלעולם הוא לא יגמ
למאמר המלא...
|
|
אם תתמידו בנסיונות להרגע ולהתרווח לפני הכניסה למיטה, תרדמו מהר יותר ושנתכם תהיה עמוקה יותר. ככל שהרגלי שעת השינה שלכם שלווה יותר, כך ירגיל את עצמו המוח להרגע ולהניח למתח היומיומי לפני השינה.
למאמר המלא...
|
|
נדודי שינה היא אחת מן התופעות המעצבנות והמציקות ביותר. מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מנדודי שינה, אשר הורסים לו את כל הלילה, וכמובן, את הבוקר שאחריו. נדודי שינה אשר מתרחשים לעתים רחוקות הן תופעה מעצבנת אך נסבלת. יחד עם זאת, נדודי שינה תדירים, אשר נמשכים זמן רב, יכולים להיות מסוכנים לאורח חיינו. נדודי שינה יכולים להיגרם פעמים רבות בגלל אורח החיים שלנו.
למאמר המלא...
|
|
|
|
|
|
|
|
כשהילדים גדלים במה לבחור מיטה וחצי או מזרון יחיד?
תהיות לכאן ולכאן
למאמר המלא...
|
|
כמעט כל אחד נתקל בחייו בקשיי שינה. חלק מקשיי השינה יתבררו כבעלי סיבה פיזיולוגית שיש לטפל בה כמו לדוגמא הפרעת דום נשימתית בשינה. עם זאת, חלק גדול מקשיי השינה קשור דווקא לגורמים סביבתיים או נפשיים. אחת הדוגמאות הבולטות ביותר לקשיי שינה על רקע גורמים סביבתיים היא שינה במקום לא נעים, לא נקי או על מזרון שאינו נוח.
למאמר המלא...
|
|
|
|
כולנו חווינו מתי שהוא במהלך חיינו לילה טרוט – שינה, לילה בו לא הצלחנו לשכב בשקט על המזרנים שלנו, לילה שבו התהפכנו מצד לצד, ימין שמאל, שמאל ימין, בטן גב וחוזר חלילה אין ספור פעמים בלי למצוא את התנוחה הטובה והאופטימאלית, איך נפטרים מזה?
למאמר המלא...
|