|
עד לאחרונה אימון במסגרת מחנה אימונים, בוט קאמפ, בטח לא היה הבחירה הראשונה של מי שחיפש פתרון לבעית עודף משקל או כושר גופני ירוד. ועכשיו, יותר ויותר אנשים מכירים ביתרונותיו הרבים של האימון בסגנון "בוט קאמפ" על פני שיטות האימון הקלאסיות
למאמר המלא...
|
|
הרזיה, כושר גופני וכמובן טיפולי יופי הם לא מילה גסה. הם כלים שעומדים לרשותנו, ועלינו לרתום אותם לטובתנו. כי היופי בא מבפנים, והוא מתחיל בטיפוח העצמי ובדאגה שלנו לעצמנו ולצרכים שלנו.
למאמר המלא...
|
|
חשיבותה של הפעילות הגופנית כמשפרת את איכות החיים אינה מוטלת עוד בפסק. מחקרים רבים הוכיחו כי קיים קשר הדוק בין אורח חיים פעיל המשלב תזונה מאוזנת ובין הקטנת הסיכון לחלות במחלות שונות, בהן מחלות לב, כלי דם וסוכרת. לאחרונה אף הוכח קשר כזה גם לכבי מחלות הסרטן.
למאמר המלא...
|
|
בכל פינה אנחנו שומעים על חדר כושר חדש שנפתח, הם צצים בכל עיר והתחרות על ליבכם שוברת שיאים... הרבה אנשים טועים לחשוב שחדרי הכושר יספקו להם מסגרת תומכת , אבל בפועל זה ממש לא כך.
אם אתם רוצים לחטב את הגוף, לרדת במשקל ולבנות גוף מוצק ושרירי או סתם לבצע פעילות גופנית בשביל הבריאות, אתם יכולים לעשות זאת בבית מול הטלויזיה. במאמר זה נפרט על קוים מנחים לאימון בחדר כושר ביתי
למאמר המלא...
|
|
כמה מכם לא מסתכלים על שלטי החוצות – שלטים שמציגים נשים יפהפיות וגברים חטובים, וחולמים להראות כמוהם? חיטוב ועיצוב הגוף מניע רבים מאיתנו לפעול, אך לעיתים בדרכים שאינן בריאות לגוף שלנו.
למאמר המלא...
|
|
הרעיון של ה- TRX הוא די פשוט בבסיסו, סה"כ 2 רצועות באורך 2.5 מטר והנה לכם חדר כושר מהלך השוקל פחות מקילו. רנדי הטריק, חייל מארינס לשעבר חיפש דרכים יצירתיות לשמור על הכושר בסביבה מוגבלת ללא משקולות או כל שאר מכשירי הכושר והצליח למצוא פתרון שבהמשך גם הפך ללהיט היסטרי בתעשיית הכושר העולמית. ככל שחלף הזמן התחילו יותר ויותר ספורטאים מקצועיים, חדר כושר ו מאמנים אישיים לאמץ את ה- TRX, מבחינתם החיים נעשו יותר קלים ונוחים עם אביזר כל כך שימושי.
למאמר המלא...
|
|
חדר כושר הוא אולי אחד הסמלים בה"א הידיעה הבולטים ביותר של התרבות המערבית בכלל והתרבות הישראלית של ימינו בראשית המאה העשרים ואחת. הסמליות של חדר כושר מתחלקת לשתיים, ושני סמלים אלו הם מאפיינים של אלמנטים שונים שמעמדם חזק בקרב התרבות המרכזית של ימינו.
למאמר המלא...
|
|
אם ביליתם זמן כלשהו ב- חדר כושר או בצפייה בטלוויזיה, אין ספק ששמעתם על פילאטיס. השיטה המיוחדת הזו לחיטוב הגוף נהנית בימים אלו מתשומת לב מוגברת.מה שיפתיע אתכם הוא שפילאטיס אינו דבר חדש, במיוחד בין הרקדנים המופיעים במחול.
למאמר המלא...
|
|
פיתוח השריר מתאפשר הודות להורמון הגדילה. אימון גופני מאפשר הפרשה של הורמון זה. באימון הסמוך מידי לארוחה המקדימה חלה הפחתה בהפרשתו. לכן יש לאכול כשעה וחצי לפני תחילת האימון. מיד לאחר האימון הגוף זקוק לפחמימות הזמינות להורדת רמת החומצה הלאקטית בשריר ולתדלוקו מחדש של השריר באנרגיה. כמו כן חלה עליה בהפרשת הורמון האינסולין שגורם גם הוא לבניית השריר. החלבונים בארוחה שלאחר האימון דרושים לבניית החלקים בשריר שניזוקו מהאימון ומגדילתו. הארוחה תיצור גירוי להפרשה נוספת של האינסולין שיגרום ליצירת הגליק
למאמר המלא...
|
|
הפעילות הגופנית חשובה לבריאות הגוף ולתפקודו, מפחיתה את האפשרות למחלות ומאריכה את תוחלת החיים של האדם. בנוסף, הפעילות הגופנית משפרת את הביטחון העצמי ומצב הרוח.
למאמר המלא...
|