חפש מאמרים:
שלום אורח
02.08.2014
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

מערכת השרירים – יעקב עזרא

מאת: ד"ר יעקב עזראאימונים09/05/20101189 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מערכת השרירים – יעקב עזרא

תקציר מערכת השרירים

שרירי רקמת תאים המאפשרת תנועה.

שוני השרירים: גודל .תפקיד.צורת כווץ.

מבני השריר.

יחידת המבני של השריר היא הסיב-FIBERS  השריר מורכב מסיבים רבים שאורכם נע ממספר מ"מ עד .30 .ס"מ הסבים מורכבים מתאים מאורכים.-MYOCYTES . בתוך התאים הללו יש סיבים קטנטנים  

(סבונים)המכונים מיו –פיברילים .בעלי יכולת התכווצות..

יחידת ההתכווצות הקטנות ביותר הו הפילמנטים. מורכבת משני סוגים: אקטין - ACTIN , מיוזיןMYOSIN .

בהרפיה החוטים נמצאים מקבילים ומרוחקים זה מזה.בכווץ הם מתרחבים. יחידת ההתקבצות מכונה סרקומר -SARCONER . בכיווץ הסרקומר מתקצר.

שלוש סוגי שריר:

שריר משורטט.חלק ושריר הלב.

הסיב, קובץ הסיבים והשריר כולו מכוסים ברקמות חיבור שתפקידן לאחד את המבנים.הרקמה החיצונית מחברת את השריר לגיד.לעצם העור.ועוד.

כווץ השריר:

שריר מתכווץ כתגובה לגירוי .

העצב מתחבר לשריר במבנה הנקרא MIONEURAL – JUNCTON  צומת שריר העצב.ובסף העצב יש בועיות המכילות חומר אצטילכולין-ACETYLCHOLINE  . כאשר מגיע הגירוי מהעצב,משתחרר האצטיכולין. זורם לשריר והגירוי מועבר .

חוק הכול או לא כלום

רמת הגירוי חייבת  להיות מעל המינימום כדי שהשריר יגיב אך שהוא מתכווץ זה בצורה מקסימאלית.

כדי למנוע את  כל השריר מלהגיב.העצב מגיריה רק מספר סיבים המתכווצים-יחידת כווץ זו נקראת

"יחידת תנועה" MOTOR-UNIT   ,

לכל שריר מוצא (ORIGIN ) בטן.BELLY) ובמקום היאחזות (INSERTION ) בקצותיו הופך השריר בד"כ

לגיד (TENDON ). ומתחבר לעצם.גיד המוגדר כרקמת חיבור סיבית המחברת עצמות ולסחוס.

רצועה-רקמת חיבור סיבית המחברת עצמות והסחוס.משמש לחיזוק מפרקים..

FACCCIA )  קרום מרקמת חיבור.העוטף שריר או קבוצת שרירים.

שרירי הגוף

ה  אזור הראש והצוואר

אזור הראש והצוואר

שרירי קרקפת.שרירי לעיסה.   מזיזם את עצם הלסת .

שריר הבעה -                     השרירים היחידים המחוברים לעור הפנים.

שרירי קידמת הצוואר –      מניעים את הצוואר  ואת הלוע .חשובים לבליעה                                 *.שריר מפנה ראש-STERNO –CLEIDO-MASTOID- ,

מקור: עצם החזה והבריח.היאחזות: גולגולת  (מאחורי האוזן)MASTOID-PROSEES-  תפקיד : אמירת "כן"FLEXION   כאשר שני הצדדים מתכווצים.אמירת "לא" ROTATION כאשר אחד הצדדים מתכווץ. שריר אחרי הצוואר-(שרירים עמוקים) המשך שרירי הגב העמוקים. היאחזות: גולגולת (אוקסיפות) תפקיד: הטיית הצוואר לאחור ETXENSION - וסיבוב לצדדים.

השרירים המחברים את הגוף העליון לגוף

מקבעים את הכתף והשכמות  מניעים את הכתף.קבוצה אחורית.-רובה שרירים שטחיים באזור הגב. קבוצה קדמית – שרירים באזור החזה.

קבוצה אחורית

שרירי הטרפז  TRAPEZIUSקור:עצם הגולגולת האחורי.כל חוליות הצוואר והגב חזה .היאחזות:עצם השכמה (סקפולה).  והבריח (קלויקולה) תפקיד:הזזת כתף השכמה ,שריר רחב הגב LATISSIMUS-DORSI  מקור 6 חוליות גב התחתונות חוליות מותן –לומבריות ,עצם העצה (סקרום)והחלק העליון של האגן (איליום).האחיזות: עצם הזרוע (רומרוס)תפקיד: קירוב היד לגוף.-ADDUCTION-   סיבוב פנימה (כמו בשחיית חזה).

קבוצה קדמית

שריר החזה הגדול (PECTORALOIS-MAIOR ) מקור עצם החזה)-הבריח 6 הצלעות העליונות. היאחזות: עצם הזרוע.תפקיד : הזזת הזרוע.

שרירי הכתף:

שלושה שרירים קשורים  לשכמה ולזרוע ומזיזים את הזרוע. שריר הדלתואיד  DELTOID/ מקור: עצם הבריח והשכמה.היאחזות: עצם הזרוע . תפקיד הזזת הזרוע.

שרירי הזרוע:

קידמת הזרוע –קבצת שרירי ם ערוכים ,המצויים בקדמת הזרוע.מקור עצם השכמה.היאחזות:הזרוע או האמה..תפקיד:כיפוף הזרוע או האמה.צד אחורי –שריר בודד (תלת ראשי –(TRICEPS-מהווה את כל הנפח האחורי של הזרוע.

שרירי האמה –(הקדמיים ואחוריים )  

שרירם, שמקורם בעצם הזרוע או האמה.כיפוף ופשיטת פרק כף היד והאצבעות.שרירי הגב בעמוקים.-עוברים לאורך כל הגב מהגולגולת לעצם הסקרום .בהפעלת שנהם –הגוף נמת לאחורה.בהפעלת אחד –הגוף מכופף לאותו כיוון.

שרירי האגן

שרירי האגן הפנמיים –מהווים את ריצפת חלל אגן הירכיים.שרירי האגן חיצוניים-מניעים את הרגל בפרק הירך.שרירי האגן הפנימיים –שרירי מעל פי הטבעת.-LEVATOR ANI כסלסלה. בשריר יש מוצא למערכת  השתן.המין. והעיכול. ושרירי האגן החיצוניים.

 3 שרירי עכוז –GLUTEUS  (חיצוני פנימי וקטן)

מקור: עצמות האגן .היאחזות: עצמות הירך.EXTENSION ABDUCTION-.איליו פאסוס –בחלק הקדמי

של האגן.חיבור של שני שרירים –(איליכס האיליום( פסואס (מחוליות המותן ) כיפוף הירך.

שרירי הירך

צד פנימי של הירך.קבוצה של 3 שרירים היוצאים מין האגן התחתון ומתחברים לירך.

ADDUCTORS- תפקיד:קרוב הרגל לגוף במפרק הירך.-אדקציה.

קדמת הירך-

שריר 4 ראשי-OUADRICEPS-

מקור: עצמות אגן והירך.היאחזות: עצם השוק (TIBLA)פיקת הברך.(PATTELA)

תפקיד: פשיטת הברך EXTENCION  

אחורי הירך -4 שרירים הכופפים את הברך.

שרירי השוק

שרירי צד השוק.                     מכופפים את כף הרגל החוצה .

שרירי קידמת השוק .               כיפוף הרגל למעלה.

שריר אחורי השוק  .               GASRTOCNEMIUS                 גאסטרונימיוס

מקור :עצם הירך. היאחזות:      גיד אכילס .תפקיד כיפוף הרגל .עוזר בכפוף שוק.

 SOLIEUS סוליאוס        נמצאת   מתחת  -  לגאסטרונימיוס ועושה אותה פעולה.                                                                 –דיאפרגמה-  סרעפת  -DIAPHRAGM בין החזה לבטן שריר נשימה

בעתיות : הרניה.

שריר הבטן הישרABDOMINIS -  -RECTUS מקור :עצם הפוביק .היאחזות :זיז עצם החזה צלעות 5-7-תפקיד:משיכת האגן למעלה משיכת החזה למטה.

במצע גיד שטוח-  APOHCUROSIS .

יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org   www.DietMe.co.il   www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi 

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטה מהירה דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
* מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר.
ארגון הבריאות והכושר הישראלי

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ד"ר יעקב עזרא

מאת: ד"ר יעקב עזראבריאות ורפואה כללי25/08/13225 צפיות
סוכרת סוג 2 (סוכרת מבוגרים) סוכרת מסוג 2 בעבר כונתה סוכרת מבוגרים, היות ובעבר כמעט ורק מבוגרים ובעיקר שמנים סבלו ממנה. כיום עם מגפת ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער, חלה עלייה בתחלואה של סוכרת סוג 2 בילדים ונוער, זאת עקב ההשמנה אשר נובעת מתזונה בלתי נאותה וחוסר פעילות גופנית. בסוכרת סוג 2 נוצרת תופעה של תנגודת הגוף להורמון אינסולין וכך בהמשך הפרשת אינסולין מוגברת, ובסופו של דבר ירידה בכמות האינסולין המופרשת מבלוטת הלבלב, כך לנעשה נוכל להבחין בעליית רמות הסוכר בדם, מצב המכונה היפרגליקמיה והתפתחות סו

מאת: ד"ר יעקב עזראדיאטה ותזונה18/08/13228 צפיות
דיאטה, ודיאטות בלתי פעילות אם כן נשאלה השאלה מדוע דיאטות אינן פעילות? או לפחות אנו רואים ירידה במשקל בהתחלה, אך כעבור זמן קצר אנו נתקעים! הסיבה העיקרית שדיאטות לא עובדות היא שלכל תוכניות הדיאטה למיניהן יש הנחת יסוד שגויה המבוססת על טיפול בסימפטומים, בגורמים החיצוניים וללא התייחסות לקשר של גוף-נפש הסתכלות מלאה על החיים שלנו. דיאטת מתבססות על כוח רצון ומשמעת עצמית בעיקר בלי לבדוק למה מלכתחילה אוכלים יותר מידי. בנוסף, השינוי המוצע הוא מבחוץ פנימה במקום מפנים החוצה. כלומר, דיאטות מציעות שנשנה את הפ

מאת: ד"ר יעקב עזראדיאטה01/08/13291 צפיות
דיאטת אטקינס: ד"ר אטקינס ממליץ בדיאטה שלו לצרוך בכמות כמעט בלתי מוגבלת, את המזונות הבאים: בשר, ביצים, גבינה ושומן, שמן וחמאה, וללא ספירת קלוריות. אך ישנו הצורך להגביל את צריכת הפחמימות מוגבלת לכ- 20 גרם ביום. דיאטה של אטקינס הינה ללא פחמימות לפחות בשלב הראשון. דיאטת אטקינס הידועה גם כדיאטה עתירת חלבונים ושומנים ודלה בפחמימות. למידע נוסף אודות דיאטת אטקינס. התיאוריה שאחרי הדיאטה, לדברי יודעי דבר ואטקינס הינה שלאורך התפתחות האדם, למעשה עד המהפכה החקלאית שחלה לפני כ- 10,000 שנה, האדם כמעט שלא ני

מאת: ד"ר יעקב עזראדיאטה ותזונה06/04/13250 צפיות
מחקר על השפעות של דיאטה ללא פחמימות על פי מחקרים תצפיתיים תוכננו רופאים ומדעני תזונה, נמצאו ביצועים גופניים בלתי תקינים הם נפוצה אך אינם מחייבים תוצאה של דיאטת דלת פחמימות או דיאטה ללא פחמימות. אך יחד עם זאת, שימוש טיפולי בדיאטות קטוגניות לא צריך לחייב הגבלה מכל עבודה פיזית או פעילות גופנית, עם הייחודיות שהיכולת האנאירובית היחידה היא מוגבלת, כגון הרמת משקולות. במקרה זה, בשל רמות הגליקוגן הנמוכים בדיאטה קטוגנית, ספורטאים תחרותיים קשה עד כדי שאינם מסוגלים לעקוב אחרי זה סוג של דיאטה. בשנת 1939 שני

מאת: ד"ר יעקב עזראדיאטה ותזונה03/04/13307 צפיות
מיץ טהור מכיל לא מעט סיבים תזונתיים, מיץ צם לעתים קרובות להשתמש בחוקן או משלשלי צמחים או מים מלוחים בתקופת צום יעילים לסלק פסולת מהמעיים והמעי הגס. שיטה נוספת להשגת אפקט זה כרוך קליפות פסיליום בערבוב עם המיץ הטבעי. בגלל שפסיליום אינו נספג לגוף, אך הוא סופח נוזלים באופן משמעות, כך הוא יוצר את העיקר הנחוץ כדי להקל על פינוי.

מאת: ד"ר יעקב עזראפיתוח שרירים 01/04/13323 צפיות
איך סטרואידים אנאבוליים מנוצלים ע"י ספורטאים? סטרואידים אנאבוליים נלקחים בדרך כלל או דרך הפה = באופן אוראלי או מוזרקים לתוך השריר (IM), למרות שחלקם נמרחו על העור כקרם או ג'ל. מינונים שננקטו ע"י הספורטאים עשויים להיות גבוהים פי- 10 עד כפי- 100 ממינונים שנקבעו לטיפול במצבים רפואיים נורמטיבים.

מאת: ד"ר יעקב עזראבריאות נשים14/02/13304 צפיות
מי יפתח אוסטאופורוזיס ? הגורמים העקריים הקובעים מי יפתח אוסטאופורוזיס הם: א. מסת שיא של העצם - כמות העצם בגיל הבגרות. ב. מידת איבוד העצם - מהירות ומשך איבוד העצם. גורמי סיכון: • מין: נקבה. • מחסור באסטרוגן לפני הפסקת הווסת, או חסר פעילות אסטרוגנית מסיבות שונות, כמו: חוסר בתיפקוד שחלתי, קריטת שחלות, גיל המעבר וכ"ו. • הפסקת ווסת מוקדמת או בגלל ניתוח. • מידות גוף קטנות (כמו: האסיאתיות) ומיבנה גוף רזה. • גיל מתקדם (הזדקנות טבעית). • צריכה עודפת של קפאין, אלכוהול, סיגריות. • העדר פעילות גופ

מאמרים נוספים בנושא אימונים

מאת: אמיר פטיטואימונים14/05/1477 צפיות
היום אתם יכולים למצוא מאמן כושר אישי בתל אביב או בכל מקום אחר בארץ בקלות. אם אתם רוצים אתם יכולים להתחיל לבדוק באתר של שרון פרסונל טריינר שמציע מגוון גדול של אימונים שונים.

מאת: רותם וובזאימונים24/04/14101 צפיות
שתי חקירות שפורסמו על ידי JAMA עולות כי השכיחות של השמנת יתר בארצות הברית לא השתנתה במידה ניכרת. כ- 1 מ 3 מבוגרים ו1 מ 6 ילדים ובני נוער סובל מהשמנת יתר על פי נתוני 2009-2010.

מאת: יוניאימונים02/04/14108 צפיות
מאמן כושר אישי הוא בעל מספר יתרונות למתאמן ולא סתם מי שרוצה להתאמן ולראות תוצאות ויכול להרשות את זה לעצמו לוקח לו מאמן כושר אישי

מאת: יוניאימונים17/03/14153 צפיות
מאמני כושר אישיים יכולים לעשות מה ששום אתר לא יוכל לעשות כפי שציינו וזו המוטיבציה. הבעיה הגדולה ביותר בעיסוק בספורט היא ההתמדה – כולנו כבר עברנו את זה, מסתכלים יום אחד במראה ונרתעים מהקילוגרמים הנוספים שצצו להם בדמות של צמיגים בכל מקום ומיד מחליטים "מתחילים לעשות ספורט!"

מאת: ויקיאימונים11/03/14237 צפיות
בעידן הדיגיטלי ילדים מעדיפים לרבוץ שעות מול הטלוויזיה או המחשב. כיצד אפשר לשכנע אותם להפעיל את הגוף?

מאת: ליאת לזראימונים27/02/14162 צפיות
אין ספק שכולנו שואפים להגיע למצב של אורח חיים בריא, הבעיה היא ההתמדה שלנו, תזונה נכונה זה יפה וטוב אך ללא שילוב של פעילות גופנית לא נגיע לתוצאות הרצויות וכאן בדיוק הבעיה שרוב האנשים נתקלים בה חוסר התמדה הפעילות גופנית.

מאת: בית האופניים והממונעיםאימונים25/02/14136 צפיות
אנשים רבים שמחפשים אופניים חשמליים טוענים שהם רוצים להשקיע "כמה שפחות..." במפתיע, בסופו של דבר, חלק גדול מהם משקיעים כמה שיותר... בגלל מותג, בגלל איכות ועוד. אז כמה באמת להשקיע באופניים חשמליים?

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported