חפש מאמרים:
שלום אורח
18.05.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

אני אוכלת כי אני מפחדת שאולי אהיה רעבה - הרזיה ללא דיאטה

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה06/06/2010764 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

השבוע הייתה לי שיחה מעניינת עם סמדר, אחת מהבנות שבסדנא. סמדר מתרגלת כבר מספר שבועות את הריטואל הבא: לאכול רק כשהיא יושבת ליד שולחן ובלי הפרעות. עד אז - כמעט ולא היו הפסקות בזמני האכילה שלה. היא אכלה ברכב, ליד השיש, מול הטלוויזיה, תוך כדי כל מיני עבודות - בקיצור ארוחה אחת ארוכה.

מאת: דלית אביטל

הכלל שמנחה אותה הוא: לא משנה מה היא אוכלת, ואיזה גודל המנה. משקד ועד ארוחה מלאה - סדרי את האוכל על צלחת ואכלי אותו ליד השולחן. זו הדרך שלנו להגיד לעצמנו שעכשיו אנחנו אוכלים ורק כך אנחנו יכולים להקשיב באמת לגוף ולשמוע אותו אומר לנו אם הוא עדיין רעב או האוכל שהזנו אותו מספיק לו.

במהלך הסדנא התבוננו על האתגרים שיישום התרגיל מעורר אצל סמדר. השבוע, אחרי שסמדר סיימה את הארוחה שהכינה לה (פשטידה + ירקות), היא חשה צורך לקחת לה מנה נוספת. שאלתי מה קרה? האם היית רעבה והתשובה שלה הייתה חד משמעית - כן.

הצעתי לה שתתבונן שוב בסיטואציה כי אני חושבת שלא הייתה באמת רעבה. שהיה שם משהו אחר. מאחר וברגע שאנו אוכלים את הביס  הראשון והשני לאחר שאנחנו רעבים הקיבה שלנו נרגעת. לרוב אחרי שאכלנו אפילו מעט , הקיבה שלנו מרוצה ואנחנו כבר לא רעבים. עדין לא מלאים - אך בהחלט לא רעבים. ברגע שסיימתי לדבר ירד לסמדר אסימון והיא אמרה: "את יודעת  - אני בעצם חושבת שיש לי פחד מזה שאולי אהיה רעבה".

אופס… עכשיו עלינו על משהו. הפחד שאולי אהיה רעבה.

הפחד שאולי אהיה רעבה איננו ייחודי רק לסמדר, הרבה אנשים בעלי משקל עודף מנוהלים על ידו. אנחנו אוכלים מנות גדולות כי אנחנו מפחדים שבשעות הקרובות האוכל לא יהיה נגיש לנו. את חלקנו מניע פחד מתקופות מחסור בילדות שאם לא נאכל עכשיו לא יהיה, ואז שוב אנחנו אוכלים מעבר למה שאנחנו זקוקים לו. הידיעה שיעברו שעות בין ארוחת הבוקר לצהריים, בין הצהריים לערב, עד הפעם הבאה שנוכל ולכן כדאי לאכול הרבה מעבר לתחושת הרעב עכשיו כדי שבעוד שעתיים לא נהיה שוב רעבים.

סמדר אכן חוותה תקופת מחסור בילדותה. אך היום היא חיה בשפע כלכלי. עבדנו על החלק הרגשי של חווית המחסור. וסיכמנו שתמיד יהיו פירות או אגוזים באמתחתה לרגעים שאולי תרגיש רעבה.

המאמר התפרסם לראשונה בבלוג של דלית אביטל: הרזיה ללא דיאטה

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

דלית אביטל

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת דלית אביטל

מאת: דלית אביטלהשמנת יתר03/12/101319 צפיות
כבר כמה ימים שאני מהרהרת לגבי הליכתנו על חבל דק בכל הקשור לפער בין מה שאנחנו רוצים שיהיה לבין המציאות. כמובן שהרהוריי סובבים סביב הירידה במשקל והגישה שלנו לנושא. להלך ולמצוא את שיווי המשקל, בין הרצון העז שלנו לרדת מהר במשקל באמצעות דיאטה, המהווה בהקשר זה סיפוק מיידי ונוח; לבין תהליך המצריך אורך רוח וסבלנות – ירידה במשקל דרך מודעות.

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה24/11/101303 צפיות
היום הייתה לי שיחה מאד מעניינת בטלפון עם בחורה שאני לא מכירה. היא שאלה אותי על "תוכנית החיים הקלים". למען האמת, השיחה נפתחה ב"את מוכנה להגיד לי איך אפשר לרדת במשקל בלי דיאטה"?, בהתרסה.

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה18/11/101290 צפיות
מדי פעם אני פוגשת אנשים הסובלים מעודף משקל ברמה כזו או אחרת, שמספרים לי כי הם בקושי אוכלים ואינם מצליחים לרדת במשקל. הדבר תמיד מעלה חיוך על שפתיי כי זה מזכיר לי נשכחות.

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה13/11/101147 צפיות
כבר מגיל צעיר הרגלי האכילה שלנו מושפעים מדפוסי הצרכנות הקפיטליסטיים של העולם המודרני הסובב אותנו, זאת למרות שאנו מודעים להשלכות הלא בריאות שיש לכך על גופנו. מקדונלד'ס היא ללא ספק תאגיד שמתקיים על בסס זה ושם אף טמון כוחו.

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה04/11/101179 צפיות
קראתי היום את הכתבה "אמא החליטה : דיאטה לילדתה בת השנתיים" שהתפרסמה באתר MAKO. תוך כדי קריאה חלפו במוחי אלפי מחשבות והציפו אותי מגוון תחושות ורגשות. אין ספק שכתבות מסוג זה עדיין מצליחות לזעזע אותי.

מאת: דלית אביטלדיאטה ותזונה18/10/101189 צפיות
במהלך המפגשים שאני עורכת במסגרת "תוכנית החיים הקלים", שמתי לב שקשה מאד למשתתפים להתחייב ולהתמסר חלקית או לחלוטין לעצמם. אם יבואו ויבקשו מהם משהו, הם יעשו זאת בשמחה, אך אם הם יתבקשו לעשות עבודה עם עצמם – הם ישכחו, ידחו, יוותרו לעצמם.

מאת: דלית אביטלהשמנת יתר06/10/101506 צפיות
לפני מספר חודשים עלה במוחי רעיון להרצאה בנושא התופעה שהופכת להיות יותר ויותר נפוצה בשנים האחרונות – השמנה בקרב ילדים, שתיקרא: "אנחנו "הורגים" את ילדינו במו ידינו". עדיין לא מימשתי את הרעיון והשבוע (4.10.10) הנושא חזר אליי עם פרסומו של הדו"ח, לפיו ילדינו האהובים נמצאים במקום ה-11 מתוך 33 בדירוג הילדים השמנים בעולם ו- 26% מילדינו נמצאים בעודף משקל. מה אתם חושבים על זה? לדעתי זה מזעזע. כמו ההורים, כך גם הילדים

מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה

מאת: יעקב קובי עזראדיאטה ותזונה06/03/201572 צפיות
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48

מאת: מאיה אהרונוביץדיאטה ותזונה27/10/192012 צפיות
טיפים מסדנת תזונה- כיצד להקפיד על תזונה בריאה בשעות העבודה

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/181709 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: דודישדיאטה ותזונה16/03/181290 צפיות
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/189832 צפיות
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/181525 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/181583 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica