חפש מאמרים:
שלום אורח
27.11.2020
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

דיאטה בצבא

מאת: דני גלעדדיאטה ותזונה14/08/20111372 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

השמנה בתקופת השירות הצבאי אופיינית מאוד בקרב הצעירים בישראל. גברים ונשים עולים במשקל כבר לאחר מספר חודשים בתוך השירות. עד תום השירות המשקל יכול לעלות משמעותית ויש לעשות דיאטה כדי לחזור למשקל המקורי. לעיתים קצב ההשמנה איטי ובמידה ומודעים אליו אפשר להתמודד איתו ואפילו למנוע אותו. שליטה עצמית אפשר לתרגל ולשפר כדי לשמור על תזונה מאוזנת ונכונה. אז לא משנה אם אתם משרתים בבסיס סגור, תומכי לחימה, או משרתים קרוב לבית, דיאטה בצבא זה משהו שבהחלט אפשרי.

דיאטה לילדים

בשנים האחרונות אנו עדים ליותר ויותר ילדים ונוער הסובלים מבעיית משקל ונאלצים לפנות לדיאטה כדי להרזות. בעוד בעבר דיאטה לילדים הייתה חריגה מאוד, היום דיאטה שכזו נחשבת הגיונית ונכונה בהרבה מקרים. תזונה הנכונה לילדים אינה נועדה רק כדי להוריד במשקל, אלא גם כדי לשמור על גוף בריא. נפש בריאה בגוף בריא אינו רק סיסמה, מאחורי המוטו קיים עולם שלם של גילויים מדעיים. אדם הסובל מבעית משקל, יוצר בעיות נוספות לגופו. עדיף להפעיל דיאטה בגיל צעיר מאשר לשלם על זה ביוקר בהמשך.

ישנם שלושה גורמים להשמנה בקרב ילדים:

1. חטיפים ומשקאות מוגזים עמוסים בקלוריות, שומן רווי וסוכרים. הרגלי אכילה הכוללים כמות רבה של מזון מסוג זה, תורמת בעופן ישיר לעודף משקל בקרב ילדים. מזונות מהם צריך לצרוך כמה שפחות הם נקניקים, חמאה, מרגרינה וכו', אלה עשירים בשומן רווי.

2. חוסר בפעילות גופנית סדירה מעודד השמנה. מומלץ מאוד לבצע פעילות אירובית ב 45 דקות פעמיים-שלוש בשבוע. כדאי מאוד לשמור על רמה שווה של קלוריות שנכנסות לגוף ושיוצאו ממנו. פנקו את הילד בחוג ספורט, קנו לו אופניים או הקפידו לקחת אותו להליכה מדי פעם.

מהם הגורמים להשמנה?

1. הסביבה והתפקיד הם גורמים מרכזיים שעלולים לגרום לעליה במשקל. כל פעילות הכרוכה בישיבה ממושכת מגדילה את הסיכוי להשמנה. תפקידים כמו פקידות או נהיגה בעלי פוטנציאל גבוה. כשיושבים ומשתעממים 'מנשנשים' יותר וקופצים לשקם לעתים תכופות יותר. הקלוריות הופעות לשומנים ויהיה צורך במאמצים מיותרים בכדי לחזור למשקל טרם השירות. בסיסים רבים ממוקמים בקרבת קניונים ומרכזי קניות גדולים ובכך חושפים את החיילים לפיתויים גדולים הרבה יותר.

2. המטבח הצבאי אשם לא פחות. כולם יודעים שהטבחים לא מקפידים על כמויות השומן באוכל ודיאטת לחם היא לא השיקול המרכזי שלהם בהכנת אוכל. התפריט בנוי כמעט כולו על פחמימות. הקלוריות הרבות באוכל המטוגן. חוסר היצירתיות של אנשי המטבח מפנה אותם ישירות למוצרים עתירי פחמימות במקום לחפש פתרונות בריאים יותר. בלי לשים לב, החיילים עושים דיאטת השמנה במקום ההפך.

3. מחסור בפעילות גופנית. מתקני הספורט שהצבא מספק מוגבלים מאוד, בנוסף, לא כל החיילים יכולים לגשת למתקנים האלה כיוון שהם פועלים בשטח ולא מתפנים לעולם לפעילות ספורטיבית. חיילים המשרתים ביחידות קרביות בשטחים לעיתים מוגבלים מאוד בזמן ומקום פעילות. אנשים ששילבו באורח החיים שלהם גם פעילות ספורטיבית, נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה יותר להשמנה ומירב הסיכויים שיזדקקו לדיאטה בתום השירות.

4. קושי לשמור על תפריט תזונה הינו מהותי. לרוב, משך הזמן שנמצאים בבית בתקופת הצבא הוא נמוך מאוד וקשה להקפיד על ארוחות מסודרות ומאוזנות. הנסיעות הארוכות, השעות הרבות, והנגישות המוגבלת לארוחות איכותיות מקשה על השמירה על תפריט מותאם אישית.

כיצד להימנע מהשמנה?

בכול זאת ישנה אפשרות להימנע מהשמנה בצבא, הכול תלוי במודעות ובהתמדה. עמידה בפיתויים, דבקות בתפריט מאוזן ומעט כוח רצון יכולים לעורר פלאים. 'נשנוש' מדי פעם, אוכל מלא שומן, פחמימות, אכילת לחם רב וחוסר בפעילות ספורטיבית יגרמו במוקדם או במאוחר לעליה במשקל. בשלב הראשון מומלץ לצמצם בכמויות ולהתחיל לאכול בצלחות קטנות יותר. תשתדלו להימנע ככול האפשר מנשנושים הנובעים מתוך שעמום או מזונות משמינים במיוחד. ככול שתשמרו על הכללים, כך תשמרו יותר על הגזרה ותידרשו למאמצים נוספים בעת דיאטה.

מהו תפריט אוכל מאוזן?

שימו לב לדברים שאתם מכניסים לפה. בצבא מסתובבים הרבה פיתויים שקורצים מאוד. בורקסים, קרואסונים, ביגלה, חטיפים ונשנושים נוספים נמצאים בכול פינה. עצם זה שמניחים אותם על מולכם, אין פירושו שחובה לנשנש אותם. אחד הדברים הטובים היחידים בצבא זה קיומו של סלט בכול ארוחה שהי. הקפידו למלא את רוב הצלחת בירקות מכמה שיותר צבעים ולהקפיד על דגנים. כל דיאטה מוצלחת כוללת אותם.

 



תגיות המאמר: דיאטה, דיאטת לחם


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

נכתב על ידי דני גלעד מעצב אתרי אינטרנט WE BUILD IT בניית אתר וקידום אתרים

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת דני גלעד

מאת: דני גלעדשיווק באינטרנט07/06/121059 צפיות
פיתוח אפליקציות נהייה לטרנד בקרב שיש להם עסקים, גופים, עסקים ובעלי נושא. בימינו קל מאוד מתמיד ללכת למתכנת ולבנות אפליקציות לאייפון, אנדרואיד, טאבלט ולאתרי מחשב. היכונו לאפליקציה הבאה שלך.

מאת: דני גלעדממשק משתמש07/06/127218 צפיות
פיתוח אפליקציות נהייה לטרנד אצל בעלי גורמים, גופים, חברות ובעלי מושג. היום קל מתמיד ללכת למתכנת ולבנות אפליקציות לאייפון, אנדרואיד, טאבלט ולאתרי באינטרנט. היכונו לאפליקציה שמטרתה שלכם.

מאת: דני גלעדאינטרנט - כללי07/06/12896 צפיות
פיתוח אפליקציות נהייה לטרנד בקרב בעלי עסקים, גופים, מתכנתים ובעלי מושג. בימינו קל מאוד מתמיד ללכת למתכנת ולבנות אפליקציות לאייפון, אנדרואיד, טאבלט ולאתרי מחשב. היכונו לאפליקציה הבאה שלכם.

מאת: דני גלעדעסקים מקוונים07/06/121122 צפיות
פיתוח אפליקציות נהייה לטרנד בקרבם של שיש להם חברות, גופים, פרילנסרים ובעלי דבר מה. כיום קל מתמיד ללכת למתכנת ולבנות אפליקציות לאייפון, אנדרואיד, טאבלט ולאתרי אינטרנט. היכונו לאפליקציה הבאה של הקונה.

מאת: דני גלעדתרבות דיגיטלית07/06/121106 צפיות
פיתוח אפליקציות נעשה לטרנד בקרב בעלי עסקים רבים, גופים, עסקים ובעלי דבר מה. כעת נוח מתמיד לפנות למתכנת ולבנות אפליקציות לאייפון, אנדרואיד, טאבלט ולאתרי מחשב. היכונו לאפליקציה שמטרתה שלנו.

מאת: דני גלעדאימון עסקי26/09/111055 צפיות
מאמן עסקי מסוגל לתת ביקורת טובה מאוד כיוון שהוא אינו תלוי ולכן אובייקטיבי. יעוץ ארגוני מסוגל לרענן את התרבות הארגונית ולהצביע על חולשות וקשיים ודרכים לפתרונן.

מאת: דני גלעדדיאטה ותזונה20/09/11933 צפיות
דיאטה יכולה להיות מוצלחת הרבה יורת במידה ומשלבים אותה עם פעילות גופנית כלשהי. תזונה נכונה יחד עם שמירה על אורח חיים בריא הוא מתכון לאושר.

מאמרים נוספים בנושא דיאטה ותזונה

מאת: יעקב קובי עזראדיאטה ותזונה06/03/20793 צפיות
קובי עזרא ויטמין D כנגד זיהומים - ויטמינים. לאחר התפרצויות שפעת H1N1 בשנת 2009, המליצו בחום על כל עובדי הבריאות והחולים להיבדק ולטפל במחסור בוויטמין D כדי למנוע החמרה של דלקות בדרכי הנשימה. ויטמין D מפחית גם את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, מה שעלול להפחית את הסיכון לסערת ציטוקין בזיהום H1N1.48

מאת: מאיה אהרונוביץדיאטה ותזונה27/10/191126 צפיות
טיפים מסדנת תזונה- כיצד להקפיד על תזונה בריאה בשעות העבודה

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה08/08/18980 צפיות
שורש מאקה הוא שורש מופלא הגדל בהרי האנדים. הוא מכיל את כל אבות המזון ומוגדר כמזון על. מחקרים מראים על סגולות רבות שיש לשורש בתחומים שונים. כיצד מאקה יכול לעזור לכם ולמה כדאי לכם לצרוך אותו.

מאת: דודישדיאטה ותזונה16/03/18584 צפיות
כיום כולנו יודעים שעודף משקל הוא לא בריא. אורח החיים העכשווי הביא לנו את שומן הטראנס, העבודות הסטאטיות וחוסר התזוזה שלנו לאורך היום

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/183842 צפיות
מגנזיום הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של גוף האדם, מבדקים בישראל מצאו שהישראלים סובלים מחוסר חמור במגנזיום בערבות הרגלי השתייה בישראל. כיצד מגנזיום משפיע על הגוף והאם כדאי לי לצרוך אותו?

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה22/01/18681 צפיות
תבלין הכורכום הפופולרי משמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים בטיפול בבעיות בריאותיות שונות. מחקרים אחרונים על תבלין הכורכום השאירו את המומחים פעורי פה לנוכח היכולות האנטי דלקתיות שבחומר הפעיל בתבלין הכורכום - הכורכומין. כיצד הכורכומיו עובד וכיצד הוא יכול לסייע לטיפול בבעיות רפואיות שונות.

מאת: אסף סגלדיאטה ותזונה15/01/18853 צפיות
גרסיניה קמבוג'יה הוא להיט הרזיה שכבש את העולם בעקבות תכניתו של ד"ר אוז מתכנית הבריאות האמריקאית. כיצד גרסיניה קמבוג'יה יכול לסייע לכם לרדת במשקל?

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica